Diario de Aries

Nada, nada...

Ahora no hay pretexto,,, o si???

Je-je-je.
 
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Bueno el dia de hoy ya empece a retomar las cosas mas serias, les dejo lo que trague hoy.

Desayuno: Un plato de cereal con leche light y un batido de prote con avena y yogur.

Colacion: 4 huevos con queso oaxaca y una porcion de chilaquiles, y un cafe americano.

Pre-entreno: Dos tazas de yogur con avena.

Post-entreno: 2 medidas de proteina con agua y 1 cucharada de aminoacidos en polvo.

Cena: 2 pechugas de pollo con lechuga.
 
Y mi entrenamiento de hoy:

Pecho:

-Press con mancuernas horizontal (75 lbs) 3 x12/12/11 (85 lbs) 1x9
-Peck deck 4x12

-Press inclinado con barra (60 kgs) 4x12/12/10/10
baje mucho el kilaje en este ejercicio, 10 kgs a lo que solia cargar

-Aperturas en banco inclinado (40 lbs) 4x12/12/12/10

-Fondos en paralelas 3 AL FALLO

Brazo:

-Curl con barra de pie (70 lbs) 1x14 (90 lbs) 2x10/9
-Jalones con polea 3x12

-Curl con mancuerna en scott (50 lbs) 3x12
-JM press (60 kgs) 3x10/10/8

-Curl con barra de lastre (60 kgs) 3x10/10/8 Casi tiro la barra de la congestion al ultimo jajaja
-Press agarre inverso (70 kgs) 3x9/10/8

Abdomen
-Dragon Flags 5x12/12/10/9/6
 
Puto asqueroso
Por la comida creo que ya estas definiendo no?
Buenos presses, ese curl con barra con lastre seguro haces curl con barra pero colgandote un disco en la cintura ... bahhh que gay ... _jodete_
 
Profeta dijo:
puta marica preplaya hija de puta ;)
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bastardo hijo de la chingada mal parido de mierda :)

allexo45 dijo:
Ke vergas es curl con barra de lastre :|
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gonchisz dijo:
tremendos pesosssssss
das miedo
y es verdad: q carajo es el curl con lastre?
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gianmrster dijo:
Puto asqueroso
Por la comida creo que ya estas definiendo no?
Buenos presses, ese curl con barra con lastre seguro haces curl con barra pero colgandote un disco en la cintura ... bahhh que gay ... _jodete_
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Joder tios ostias.
Pues es que mi instructor me dijo que asi se llamaba el ejercicio cuando me lo enseño, aunque no le encontre mucha logica ya se me quedo el nombre._humillaci
Tratare de explicarlo... es como si hicieras un remo con barra con agarre supino a la altura de los hombros, sin flexionar espalda ni nada, congestiona terrible los biceps!
bastardos
 
MMMmmm... ya te extrañabamos por acá... bueno creo que solo unos pocos, por que al parecer la mayoría estaba mejor, no lo sé, es verdad???
 
allexo45 dijo:
ni idea grabate o busca un video en youtube
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d jordan dijo:
Tremendos pesos, y si, sube un video de ese "curl con lastre" me gustaría intentarlo.
Saludozz macho
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Fenomeno dijo:
sube vídeos para que Profeta se pueda hacer una paja.
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Va luego cuando tenga un video masomenos bien hago el video

d jordan dijo:
MMMmmm... ya te extrañabamos por acá... bueno creo que solo unos pocos, por que al parecer la mayoría estaba mejor, no lo sé, es verdad???
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jaja gracias jordan al menos alguien me hechaba de menos xD
 
Bueno mi entreno de hoy:

Espalda:

-Dominadas 5x15/12/10/7/5

-Peso muerto (100 kgs) 4x10/10/10/9
-Remo con mancuerna (85 lbs) 4x12/10/10/10

Hombro:

-Press militar de pie (50 kgs) 3x12/12/11

-Cruces con poleas
-Elevaciones laterales (35 lbs) 3x12/10/10

-Encogimientos de hombros (90 lbs) 4x17/14/12/10
 
cual es la tecnica que usas para el peso muerto y que agarre, putito?
lo que pasa que yo al hacer peso muerto amanesco con mas agujetas en los femorales que en la espalda.. =/
 
Profeta dijo:
cual es la tecnica que usas para el peso muerto y que agarre, putito?
lo que pasa que yo al hacer peso muerto amanesco con mas agujetas en los femorales que en la espalda.. =/
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tecnica? pues la correcta _jodete_
agarre mixto, mucho mas control para mi.
si te duelen mas los fermorales que la espalda es que estas haciendo un PM a piernas rigidas cabron!
 
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