Diario de Aries

no pues si asta yo hago eso en multi power pero libres con cuanto la haces?

ni siquiera podrias hacer una aunque fuera en multipower.
libres no he probado mi peso maximo, ahorita ando cargando 140 kgs sacando 10 reps pero bajando mas de lo normal.
dfsddfgs
sd
gf
sb
a
dsfbg
safsd
gawr34
fegvdfs
v
 
joer pa ser preplaya menuda sentadilla jajaj
buenos entrenos tio¡
 
Lo hago a una mano por que no esta el aparato que aqui llamamos "jungla", y nada mas tengo una polea baja disponible, hay algun ejercicio de aperturas que trabaje el pectoral inferior?
Ni siquiera hay banca declinada, tengo que usar una banca que es para abs, jajaja

Por cierto, que onda con tu avatar?? D:

Pectoral inferior:
- Fondos en paralelas, con el cuerpo inclinado hacia adelante 45º.
- Aperutas declinadas. En ese mismo banco de abdominales, haces las aperturas.

Sds!
 
Pectoral inferior:
- Fondos en paralelas, con el cuerpo inclinado hacia adelante 45º.
- Aperutas declinadas. En ese mismo banco de abdominales, haces las aperturas.

Sds!


fondos en paralelas?
podrian ser mejor fondos entre... esquinas de maquinas de remo?? xD
yo creo que la mejor opcion son las aperturas declinadas, aunque tendria que mover el banco en algun espacio mas abierto, para que no choque con la pared.
que lio! _humillaci
 
bueno pues hoy me toca pata...
los ultimos 2 lunes no he podido entrenar por motivos personales
y tengo que recorrer el dia de descanso :S
cargare mas en sentadilla lo juro!
 
Muy buenos entrenos Aries. Lastima que no cuentes con unas paralelas, para trabajar pecho inferior como te indico Niko. Sigo pensando que algunos días trabajas un poco de mas, pero ya esta claro que te gusta y estas acostumbrado así. Saludos!
 
Joder tio, es la primera vez queme paso por aqui, no veas los pesos quemueves colega! Voy a tener que seguirte de cerca jaja!
 
Muy buenos entrenos Aries. Lastima que no cuentes con unas paralelas, para trabajar pecho inferior como te indico Niko. Sigo pensando que algunos días trabajas un poco de mas, pero ya esta claro que te gusta y estas acostumbrado así. Saludos!

Jajaja
pues las aperturas ya es algo..
con los entrenos que estoy siguiendo actualmente me siento un poco "vacio" xD
quiero mas pero me aguanto!
saludos eric :)

Joder tio, es la primera vez queme paso por aqui, no veas los pesos quemueves colega! Voy a tener que seguirte de cerca jaja!

jajaja gracias mallorca!!
nos estaremos leyendo entocnes ;)
 
Pierna:

-Sentadilla
3x10/10/10 (160 kgs)
1x8 (170 kgs)
-Curl de fermoral
4x10

-Prensa (320 kgs + lo que pese la maquina)
4x10
-Extension de piernas
4x16

-Peso muerto c/ piernas rigidas
3x12/9/7 (120 kgs, y la ultima con 140 kgs)

-Pantorrilla en prensa (120 kgs mas lo que pese la maquina)
4x16
-Elevaciones de pantorrilla de pie (todas las placas)
4x10/8/8/7


Fue un entreno brutal!!
baje mas que de costumbre en la sentadilla, pero en la ultima pedi ayuda para que me estuvieran checando, me destrozo las piernas.
tambien el peso muerto estuvoy muy bueno...
saludos
 
Joder tio vaya pesos mueves maquina! Dices 320 + lo que pase la maquina como ni nada jajaja y yo no muevo ni la mitad que tu!
 
el entrenamiento del viernes..

Hombros

Press militar con barra (60 kgs)
3x10/10/8/7

Press arnold (manc de 14 kgs)
3x12

Elevaciones al frente con barra (17 kgs)
3x12
Pajaritos (mancuenrnas de 16 kgs)
3x12

Brazo:
3 x12

Curl con polea a una mano en banco scott
Press frances (16 kgs manc)

Curl con mancuernas alternados en banca inclinada (12 kgs manc)
Jalon con polea invertido
 
Ke pedo preplaya com oe va con tu rutina??

Muy bien ese militar con 60 kg ;)

que onda :D

pues me va muy bien, noto mucha mejoria en triceps y hombros sobre todo, y en la espalda en rocosidad tambien!!
yo creo que es por el peso muerto..
aunque mis biceps los siento sin menos "pico".. se ven como mas aplastados :/

gracias!
saludos cabron :)_perillas_
 
Orale y no te has tomado medidas??

Pues no jajaja
prefiero ver resultados en espejo.. pero si quieres luego me las tomo por ti :)
xD

Y no te dire cuanto me mide mi musculo mas largo... xD
jajajajaja
 
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