loco lindo
Testosterona andante
Por cierto yo soy hincha fanatico del CLUB ATLETICO TALLERES DE CORDOBA,lo mas grande de la provincia de Cordoba.Sludos
Diario de antonio92. Presionadme/ayudadme!!
- Iniciador del tema antonio92
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loco lindo
Testosterona andante
Te repito:tenes buen desarrollo de pecho.No te obsesiones y enfoca tus esfuerzos en brazos y hombros.A ver si te pasas por mi diario y comentas sobre ni fisico(pagina 3 creo) y entrenamientos.Saludos
06marcos06
New member
Dejate de maquinitas en pierna y haz SENTADILLAAAAAAAAAS!!
06marcos06
New member
Jajaja para la proxima marcos para la proxima echaré unas antimarcosxDDDDD
Jajajaja que mamon!
loco lindo
Testosterona andante
Jajajaja!Pero ahora en serio,lo ves bien en el desarrollo de los pectorales?Saludos superpolicia!
antonio92
New member
Bueno os pongo unas fotillos aunque no son de mi agrado
Aqui la pierna la enseño por cortesia, porque no estoy muy contento con ella, aunque ya mejorará
Y aqui una estirando la puta piel sobrante hacia abajo
El % graso en el que ando pues ni puta idea, porque mi medidor omron lo tiene un colega, que el muy cabron nunca coincide conmigo en el gym, a ver si me lo da ya jajajaj y me mido de las 3 formas que puedo que son la tanita, el medidor omron y el plicometro... xD
La verdad es que lo que me queda por bajar espero bajarlo en no mas de un mes, porque sino esta definicion va a ser desesperante, el % graso a ojo me hecho un 12-13%
Bueno y criticad a la yugular!! saludos
Aqui la pierna la enseño por cortesia, porque no estoy muy contento con ella, aunque ya mejorará
Y aqui una estirando la puta piel sobrante hacia abajo
El % graso en el que ando pues ni puta idea, porque mi medidor omron lo tiene un colega, que el muy cabron nunca coincide conmigo en el gym, a ver si me lo da ya jajajaj y me mido de las 3 formas que puedo que son la tanita, el medidor omron y el plicometro... xD
La verdad es que lo que me queda por bajar espero bajarlo en no mas de un mes, porque sino esta definicion va a ser desesperante, el % graso a ojo me hecho un 12-13%
Bueno y criticad a la yugular!! saludos
antonio92
New member
Pues paso a contaros el entreno de brazos, abs y cardio.
Biceps
3x10, Predicador plano en maquina,( toda la maquina menos 3, toda menos 3 y todas menos 2)
3x10, Predicador inclinado en maquina, (25kg)
3x8-10, Martillo apollado en maquina de predicador inclinado( 17.5 kg)
3x10, Curl de biceps manos hacia abajo(10,12.5 y 12.5 kg por lado)
Triceps
3x10, Extensiones en polea alta con agarre invertido( todas las placas)
3x10, Cuerda en polea alta por encima de la cabeza( todas las placas menos 3)
1x9.5,1x7,1x6.5, Fondos en paralelas con lastre(35,40,45 kg)
3x10, patadas con mancuerna( 10 kg)
Circuito de abs( el de siempre)
Cardio
40 min en eliptica intensidad media.
Observaciones
Sobre el predicador inclinado, pues por lo visto he ganado fuerza. Este predicador no es el tipico predicador que haces con barra Z,sino una maquina con todo el acople en la que tu metes los discos... meter 25 kg es la primera o segunda vez que lo hago en esa maquina... creo que la segunda.
Sobre los fondos, algunas son repeticiones y media porque no consegui completar la subida del todo!! jajaj que mierda.
Hoy no hice el frances por mi codo, a ver si no me molestaba, y bueno no me ha molestao, lo que me ha molestao hoy ha sido el hombro haciendo fondos, quizas sea por el lastre, nose pero si vuelvo a resentir o lo que sea seguramente deje los fondos tanto para pecho como para triceps y en vez de fondo de pecho meta declinado...
Biceps
3x10, Predicador plano en maquina,( toda la maquina menos 3, toda menos 3 y todas menos 2)
3x10, Predicador inclinado en maquina, (25kg)
3x8-10, Martillo apollado en maquina de predicador inclinado( 17.5 kg)
3x10, Curl de biceps manos hacia abajo(10,12.5 y 12.5 kg por lado)
Triceps
3x10, Extensiones en polea alta con agarre invertido( todas las placas)
3x10, Cuerda en polea alta por encima de la cabeza( todas las placas menos 3)
1x9.5,1x7,1x6.5, Fondos en paralelas con lastre(35,40,45 kg)
3x10, patadas con mancuerna( 10 kg)
Circuito de abs( el de siempre)
Cardio
40 min en eliptica intensidad media.
Observaciones
Sobre el predicador inclinado, pues por lo visto he ganado fuerza. Este predicador no es el tipico predicador que haces con barra Z,sino una maquina con todo el acople en la que tu metes los discos... meter 25 kg es la primera o segunda vez que lo hago en esa maquina... creo que la segunda.
Sobre los fondos, algunas son repeticiones y media porque no consegui completar la subida del todo!! jajaj que mierda.
Hoy no hice el frances por mi codo, a ver si no me molestaba, y bueno no me ha molestao, lo que me ha molestao hoy ha sido el hombro haciendo fondos, quizas sea por el lastre, nose pero si vuelvo a resentir o lo que sea seguramente deje los fondos tanto para pecho como para triceps y en vez de fondo de pecho meta declinado...
One.of.a.Kind
New member
Ni de coña llegas al 12% eh... Estás flama
Acabaste de definir ya, cierto?
Acabaste de definir ya, cierto?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
esta de puta madre tio!! un cuerpo grande y estético.
ni de coña estas en 12%, por lo menos bajo mi punto de vista.
a segir así tio. _cintura_
ni de coña estas en 12%, por lo menos bajo mi punto de vista.
a segir así tio. _cintura_
loco lindo
Testosterona andante
Que buen fisico!Y tengo que decirte nuevamente que la falta de desarrollo de pecho es algo imaginario.Lo tenes muy desarrollado.De verdad no hay criticas para hacer.Es muy estetico tu cuerpo.Dale priorridad al cardio para quedar todavia mas marcado(que de hecho ya lo estas).No hagas mas press frances!Felicitaciones y saludos