Diario de Antgar!

panithadrum dijo:
Buenas Antgar. Quería darte ánimos y que le des bien a la espalda estos días!

Salu2.
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gracias panithadrum, eso itnento darle mucha caña!
Gracias x pasarte un saludo
 
valor bajo en kilos?

Pues si eso es bajo, entonces que serán los altos amigo jeje.
Muy buen entreno, todo con un nivel muy bueno, a pesos altos y repeticiones altas lo cual hace ver el buen nivel que tienes man, un volumen e intensidad de trabajo mas que bueno.

En bicep, tal vez un curl martillo hubiera estado bien, de igual forma, todo muy bueno :)


Un saludo
 
00Black dijo:
valor bajo en kilos?

Pues si eso es bajo, entonces que serán los altos amigo jeje.
Muy buen entreno, todo con un nivel muy bueno, a pesos altos y repeticiones altas lo cual hace ver el buen nivel que tienes man, un volumen e intensidad de trabajo mas que bueno.

En bicep, tal vez un curl martillo hubiera estado bien, de igual forma, todo muy bueno :)


Un saludo
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Gracias amigo! pero sigo pensando que eran pesos bajos jajaj!
Pues yo tb me kede con ganas de un curl martillo, pero mis brazos no me dejaban jajaj
UN saludo
 
Entrenamiento dia 20 de enero:

Piernas

- Sentadillas: 15x60kg,10x80kg,8x90kg,8x90kg
- Prensa inclindad (SS): 15x80kg,10x120kg,8x150kg,8x150kg
- Curl femoral sentado (SS): 15x45kg,10x55kg,8x60kg,8x60kg
- Abductores: 10x80kg,10x80kg,8x80kg
- Zancadas con mancuernas: 10x7.5kg,10x7.5kg,8x7.5kg
- Gemelos sentados: 15x30kg,10x40kg,10x50kg,8x60kg

*Obersvaciones: las mancuernas que usé para las zancadas son de poco peso pero porque mis piernas no respondian ya...

Un saludo
 
Antgar dijo:
Entrenamiento dia 20 de enero:

Piernas

- Sentadillas: 15x60kg,10x80kg,8x90kg,8x90kg
- Prensa inclindad (SS): 15x80kg,10x120kg,8x150kg,8x150kg
- Curl femoral sentado (SS): 15x45kg,10x55kg,8x60kg,8x60kg
- Abductores: 10x80kg,10x80kg,8x80kg
- Zancadas con mancuernas: 10x7.5kg,10x7.5kg,8x7.5kg
- Gemelos sentados: 15x30kg,10x40kg,10x50kg,8x60kg

*Obersvaciones: las mancuernas que usé para las zancadas son de poco peso pero porque mis piernas no respondian ya...

Un saludo
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cojonudo el entreno de patas
destaco femorales y sentadillas
estupendo el entreno de hoy
un saludo
 
Entrenamiento de 24 de enero:

Pecho

- Press banca plano: 15x50kg,10x60kg,8x70kg,8x75kg
- Press banca inclinado con mancuernas(SS): 15x20kg,8x25kg,8x27.5kg,8x27.5kg
- Aperturas con manquina(SS): 15x45kg,8x50kg,8x50kg,8x55kg
- Cruce de poleas: 10x3placas,10x4placas,8x5placas
- Press banca plano manos juntas en multipower: 10x20kg,8x30kg,8x40kg

Triceps

- Fondos con lastres: 15x5kg,10x10kg,8x15kg,8x15kg
- Press frances (SS): 10x15kg,10x20kg,7x25kg
- Extension de triceps en polea alta, agarra en supinacion (SS): 10x35kg,10x40kg,8x40kg
- Patada de burro: 10x5kg,10x7.5kg,8x10kg

1 saludo
 
Última edición:
Antgar dijo:
Entrenamiento de 17 de enero:

Pecho

- Press banca plano: 15x50kg,10x60kg,8x70kg,8x75kg
- Press banca inclinado con mancuernas(SS): 15x20kg,8x25kg,8x27.5kg,8x27.5kg
- Aperturas con manquina(SS): 15x45kg,8x50kg,8x50kg,8x55kg
- Cruce de poleas: 10x3placas,10x4placas,8x5placas
- Press banca plano manos juntas en multipower: 10x20kg,8x30kg,8x40kg

Triceps

- Fondos con lastres: 15x5kg,10x10kg,8x15kg,8x15kg
- Press frances (SS): 10x15kg,10x20kg,7x25kg
- Extension de triceps en polea alta, agarra en supinacion (SS): 10x35kg,10x40kg,8x40kg
- Patada de burro: 10x5kg,10x7.5kg,8x10kg

1 saludo
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Jooder bro ahi vas progresando en los pesos. En verdad hace rato no entraba al foro y me sorprende los pesos k ya estas metiendo al pecho. Sigue asi bro. Saludos
 
monark dijo:
Jooder bro ahi vas progresando en los pesos. En verdad hace rato no entraba al foro y me sorprende los pesos k ya estas metiendo al pecho. Sigue asi bro. Saludos
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ya te exaba de menos monark...ya no veia cambios en tu diario y me empece a extrañar...a que se debe esa ausencia?
Muchas gracias por tu comentario, siempre intento levantar mas pero uno tiene su limite...por ahora jajaj
Un saludo
 
Bro la verdad es k he estado lleno de cosas ahora estudiando, pero voy `pasandome de a pokitos para ver como esta todo por aki jeje, en cuanto al diario luego lo retomare k tenga mas tiempo, por ahora solo tengo tiempo para meido asomarme a ver como van los amigos jeje.
 
malagueño!!!me uno a tu diario!!no lo habia visto!!pesos muy buenos eh!!
donde entrenas??esque el año que viene ya me instalo alli para la universidad y tal, y algun gym por la luz??soy de alli y paso todos los veranos alli, en el rincon!
 
danndavid dijo:
malagueño!!!me uno a tu diario!!no lo habia visto!!pesos muy buenos eh!!
donde entrenas??esque el año que viene ya me instalo alli para la universidad y tal, y algun gym por la luz??soy de alli y paso todos los veranos alli, en el rincon!
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Buenas amigo!
En primer lugar gracias por tu comentario, siempre viene bien mas gnete para criticarme jeje
Mmm por la luz no sabria decirte si hay algun gimnasio bueno, de todas formas siempre sta google ajaj. Lo que si se es q cerca de la universidad si hay varios gimnasio que estan muy bien, si kieres te puedo dar informacion mas concreta...precios no se pq nunca e entrao... solo e visto desde fuera pero se ven muy bien!
Un saludo y gracias
 
Antgar dijo:
Entrenamiento de 24 de enero:

Pecho

- Press banca plano: 15x50kg,10x60kg,8x70kg,8x75kg
- Press banca inclinado con mancuernas(SS): 15x20kg,8x25kg,8x27.5kg,8x27.5kg
- Aperturas con manquina(SS): 15x45kg,8x50kg,8x50kg,8x55kg
- Cruce de poleas: 10x3placas,10x4placas,8x5placas
- Press banca plano manos juntas en multipower: 10x20kg,8x30kg,8x40kg

Triceps

- Fondos con lastres: 15x5kg,10x10kg,8x15kg,8x15kg
- Press frances (SS): 10x15kg,10x20kg,7x25kg
- Extension de triceps en polea alta, agarra en supinacion (SS): 10x35kg,10x40kg,8x40kg
- Patada de burro: 10x5kg,10x7.5kg,8x10kg

1 saludo
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Yo cada vez que paso por este diario me desmotivo mas jaja, vaya entreno y que nivel tienes amigo, sin duda estas muy fuerte y con un nivel de entreno muy bueno.

Sigue así man.
 
00Black dijo:
Yo cada vez que paso por este diario me desmotivo mas jaja, vaya entreno y que nivel tienes amigo, sin duda estas muy fuerte y con un nivel de entreno muy bueno.

Sigue así man.
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Muchas gracias black pero no tienes que hacerme la pelota cabron q tu estas bastante mejor q yo jajaj! tus entrenos dan miedo asi q no me mientas jajaj
Un abrazo tio y gracias x los animos
 
Entrenamiento dia 25 de enero:

Hombros y Trapecio

- Press militar en multipower: 12x40kg,10x40kg,8x50kg,7x60kg
- Elevaciones laterales con mancuernas sentado(SS): 15x7.5kg,10x10kg,8x10kg,8x12.5kg
- Pajaro en maquina(SS): 15x25kg,10x30kg,8x30kg,8x35kg
- Elevaciones frontales en polea baja: 10x3placas,10x4placas,8x5placas
- Remo al cuello manos juntas: 10x25kg,10x30kg,8x35kg
- Encogimiento de hombros con barra: 15x40kg,10x60kg,8x70kg,8x70kg

Abdominales

- Elevacion de tronco en banco inclinado: 4x12
- Elevacion de rodillas en barras paralelas: 4x12
- Flexion lateral del tronco en polea alta: 4x(12x20kg)

Un saludo
 
Un entreno de hombro muy integro, con buenos pesos y con el cual, seguramente presentaras problemas para moverte con facilidad amigo jeje. A mi las elevaciones frontales en polea me cuestan una vida jeje
Excelente lo que haces tu, sigue asi, que motivas de buena forma amigo

Como vas con tus progresos man?

saludos
 
00Black dijo:
Un entreno de hombro muy integro, con buenos pesos y con el cual, seguramente presentaras problemas para moverte con facilidad amigo jeje. A mi las elevaciones frontales en polea me cuestan una vida jeje
Excelente lo que haces tu, sigue asi, que motivas de buena forma amigo

Como vas con tus progresos man?

saludos
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muchas gracias black siempre motiva mucho tus comentarios! Ami tb me cuesta pero aprentando el culo y para arriba todo se puede!jajaj
Pues la verdad que si estoy notando bastantes progresos en cuanto a peso se refiere...me estanque hace un tiempo y al cambiar la dieta y meter mas comida parece q he superado ese bache, en lo referente a lo estetico es verdad que veo cambios pero aun no son tan notables como los tuyos
Un saludo
 
Antgar dijo:
Entrenamiento dia 25 de enero:

Hombros y Trapecio

- Press militar en multipower: 12x40kg,10x40kg,8x50kg,7x60kg
- Elevaciones laterales con mancuernas sentado(SS): 15x7.5kg,10x10kg,8x10kg,8x12.5kg
- Pajaro en maquina(SS): 15x25kg,10x30kg,8x30kg,8x35kg
- Elevaciones frontales en polea baja: 10x3placas,10x4placas,8x5placas
- Remo al cuello manos juntas: 10x25kg,10x30kg,8x35kg
- Encogimiento de hombros con barra: 15x40kg,10x60kg,8x70kg,8x70kg

Abdominales

- Elevacion de tronco en banco inclinado: 4x12
- Elevacion de rodillas en barras paralelas: 4x12
- Flexion lateral del tronco en polea alta: 4x(12x20kg)

Un saludo
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cojonudo ese entreno mamón
ese militar y la SS de ptm
también me gusta esos encogimientos :)
un saludo fiera y sigue asi
 
gracias gale! cada vez me gusta mas entrenar hombros ademas creo q es de los musculos q mas me stan creciendo asi q mas ganas te dan de entrenarlo jajaj
Un saludo
 
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