Diario bakerstreet (Ectomorfo)
- Iniciador del tema Dieé1
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Dieé1
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Workout 19/08/2013. Stronglifts (5x5).
Voy aumentando poco a poco tras la descarga de la semana pasada. El PM ya me cuesta menos y está igualando a la sentadilla!
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. T 75kg
-Peso muerto. Serie calentamiento: 1 serie de 70kg.
-Press militar peso libre. T 30kg.
-Dominadas para bíceps. 3x8,6,6. Isométricas.
-1km bici hacia casa.
Voy aumentando poco a poco tras la descarga de la semana pasada. El PM ya me cuesta menos y está igualando a la sentadilla!
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. T 75kg
-Peso muerto. Serie calentamiento: 1 serie de 70kg.
-Press militar peso libre. T 30kg.
-Dominadas para bíceps. 3x8,6,6. Isométricas.
-1km bici hacia casa.
Dieé1
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Workout 21/08/2013. Stronglifts (5x5).
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 55kg. +5 series efectivas 80kg.
-Press Banca plano. Calentamiento 50kg.
+4 series efectivas de 55kg. +última serie 60kg.
-Remo con barra. Calentamiento 50kg.
+5 series 70kg.
-Fondos para tríceps en paralelas. Sin lastrar 11 y 8 repeticiones. + ultima serie lastre 6kg, 6 repeticiones.
-Encogimientos inversos. 3 series x 12 repeticiones.
-1km bici hacia casa
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 55kg. +5 series efectivas 80kg.
-Press Banca plano. Calentamiento 50kg.
+4 series efectivas de 55kg. +última serie 60kg.
-Remo con barra. Calentamiento 50kg.
+5 series 70kg.
-Fondos para tríceps en paralelas. Sin lastrar 11 y 8 repeticiones. + ultima serie lastre 6kg, 6 repeticiones.
-Encogimientos inversos. 3 series x 12 repeticiones.
-1km bici hacia casa
vlodix
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Dieé1
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Workout 23/08/2013. Stronglifts (5x5).
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 60kg. + 5 efectivas con 80kg.
-Peso muerto. Serie calentamiento 60kg. 1 serie de 75kg.
-Press militar peso libre. Calentamiento 25kg. +5 efectivas con 35kg.
-Dominadas clásicas. 3x6,5,5. Isométricas.
-1km bici hacia casa.
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 60kg. + 5 efectivas con 80kg.
-Peso muerto. Serie calentamiento 60kg. 1 serie de 75kg.
-Press militar peso libre. Calentamiento 25kg. +5 efectivas con 35kg.
-Dominadas clásicas. 3x6,5,5. Isométricas.
-1km bici hacia casa.
Dieé1
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Workout 26/08/2013. Stronglifts (5x5).
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 60kg. + 5 efectivas con 80kg.
-Press banca plano. Serie calentamiento 50kg. +5 efectivas de 55kg.
No consigo aumentar el jodido press haciendo repeticiones lentas...
-Remo con barra. Calentamiento 50kg. +5 efectivas con 65kg.
-Fondos tríceps paralelas. 3x12,10,8. Isométricas.
-Encogimientos inversos. 3x12.
-1km bici hacia casa.
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 60kg. + 5 efectivas con 80kg.
-Press banca plano. Serie calentamiento 50kg. +5 efectivas de 55kg.
No consigo aumentar el jodido press haciendo repeticiones lentas...
-Remo con barra. Calentamiento 50kg. +5 efectivas con 65kg.
-Fondos tríceps paralelas. 3x12,10,8. Isométricas.
-Encogimientos inversos. 3x12.
-1km bici hacia casa.
Dieé1
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Workout 28/08/2013. Stronglifts (5x5).
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 60kg. + 5 efectivas con 80kg.
-Peso muerto. Serie calentamiento 55kg. 1 serie de 75kg.
-Press militar peso libre. Calentamiento 25kg. +5 efectivas con 35kg.
-Dominadas bíceps. 3x8,8,6. Isométricas.
-1km bici hacia casa.
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 60kg. + 5 efectivas con 80kg.
-Peso muerto. Serie calentamiento 55kg. 1 serie de 75kg.
-Press militar peso libre. Calentamiento 25kg. +5 efectivas con 35kg.
-Dominadas bíceps. 3x8,8,6. Isométricas.
-1km bici hacia casa.
Ckame
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muy buen entrenamientoooooooooooooooooooo __genial__
yoooo estoy incapacitado esta semana
Ckame
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Ckame la semana del 1 al 8 estaré incapacitado yo, desbordado de curro y no podré entrenar en 7 días.
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carajo..
... bueno pos a cuidarse igual.. yo por una molestia en la espalda, creo lo que por aca denominan "AIRE", Pero bueno mejor descanso antes que ir hacer mal las cosas y me lesione ...
espero lo tuyo sea igual algo pasajero
Dieé1
New member
Workout 30/08/2013. Stronglifts (5x5).
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 55kg. +5 series efectivas 80kg.
-Press Banca plano en multipower. Calentamiento 50kg+cacharritos.
+4 series efectivas de 60kg+cacharritos xD
-Remo con barra. Calentamiento 55kg.
+5 series 65kg.
Hoy ha sido el último entrenamiento, hasta el dia 9 que me incorpore por temas de trabajo. He entrenado algo mal, estoy resfriándome.
-1km bici hacia casa
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-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 55kg. +5 series efectivas 80kg.
-Press Banca plano en multipower. Calentamiento 50kg+cacharritos.
+4 series efectivas de 60kg+cacharritos xD
-Remo con barra. Calentamiento 55kg.
+5 series 65kg.
Hoy ha sido el último entrenamiento, hasta el dia 9 que me incorpore por temas de trabajo. He entrenado algo mal, estoy resfriándome.
-1km bici hacia casa
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Dieé1
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Workout 9/09/2013. Stronglifts (5x5).
-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 50kg. +5 series efectivas 70kg, profundas.
-Peso Muerto. Serie calentamiento 50kg. +1 serie. 80kgx3 repeticiones.
-Press militar. Serie calentamiento 25kg. +5 series 35kg.
-Dominadas clásicas. 3x 8, 6, 6 repeticiones.
-Planchas abdominales. 3x 60"
-1km bici de vuelta a casa.
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-1km bici hacia el gym.
-Sentadillas en rack. Calentamiento 50kg. +5 series efectivas 70kg, profundas.
-Peso Muerto. Serie calentamiento 50kg. +1 serie. 80kgx3 repeticiones.
-Press militar. Serie calentamiento 25kg. +5 series 35kg.
-Dominadas clásicas. 3x 8, 6, 6 repeticiones.
-Planchas abdominales. 3x 60"
-1km bici de vuelta a casa.
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