Diario!!!! 00Black

raskolnikov dijo:
humillante dices, no digas tonterias que eres el loco de las series
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muchas gracias rasko, pero tu nivel es excelente y el mio ultimamente deja que desear jeje, pero que no te quede duda que luchare por alcanzarte _latigo2_
un saludo man.
judasvl dijo:
00black= amo y señor de la series!!!

Exitos men
por aqui andaremos
ando en rutina de fuerza por tiempo indefinido
deseare tu opinion
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Muchas gracias man, un gusto que estes por aqui.
Claro que si judasvl, estare como siempre al pendiente de tus avances, seguro seran de lo mejor.
Un saludo :)
chevy dijo:
Buen entreno carnal y como dices que fue para distraerte!! Ta bien deves en cuando relajarse

salu2!!!
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Muchas gracias chevy, se hace lo que se puede :)
Ya hoy tuve un entreno mas decente, bueno, al menos algo similar a los de antes jeje, en un momento lo pongo. Un saludo man.
 
Martes 15 marzo 2011

ESPALDA Y TRICEP

Jalon al pecho agarre amplio ----> 5 series
12 x 7 placas
12 x 7 placas
10 x 9 placas
10 x 9 placas
10 x 9 placas

Dominadas con agarre supino ----> 3 series
8 repeticiones
8 repeticiones
5 repeticiones

Remo en punta ----> 5 series
12 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
12 x 45 kg

Remo a una mano ----> 4 series
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg

Peso muerto ----> 6 series
7 x 65 kg
6 x 85 kg
5 x 105 kg
1 x 125 kg
1 x 135 kg
12 x 40 kg

Pull over en polea alta ----> 3 series
10 x 3 placas
10 x 3 placas
10 x 3 placas


.......

Romprecraneos ----> 5 series*Senti una molestia en el codo, por eso no le di a tope.
12 x 20 kg
12 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Extension en polea alta con cuerda ----> 4 series
12 x 3 placas
12 x 3 placas
12 x 3 placas
12 x 3 placas

Fondos en paralelas ----> 2 series
Serie al fallo
Serie al fallo



Nota: Entrenamiento mas en forma, buenas sensaciones me produjo.
El tema del tricep también quería darle a tope, pero senti una pequeña molestia en la primera serie de rompecraneos y aunque después no la sentí mas, no quise arriesgar y decidi irme un poco mas tranquilo.


Saludos y muchas gracias a todos
 
Muchas gracias Xavy, aun me queda mucho, pero entre el poco dormir, los kilos que he bajado, la baja anímica y demás cosas no he podido dar todo aun, poco a poco creo yo mejorare jeje.

Un saludo :)
 
00Black dijo:
Muchas gracias Xavy, aun me queda mucho, pero entre el poco dormir, los kilos que he bajado, la baja anímica y demás cosas no he podido dar todo aun, poco a poco creo yo mejorare jeje.

Un saludo :)
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calle hermano calla que entonces no se de que desquiziadas locuras podrias ser capaz si estuvieras en este momento al 100%.... me dejas O_O !!!
 
jajaja, para nada amigo, la única diferencia del antes con el ahora a favor, es que ahora no me detengo ante el dolor, antes si _adios_ _latigo2_

Pero lo que hago esta dentro de los rangos normales man, tu con el relativo poco tiempo de entreno que llevas vas excelente, en algunos meses mas comparamos y observaras que me has superado ampliamente. :)
 
Pedazo de entreno Black! parece que ya vas retomando el nivel anterior eh! Que placer da leer tus entrenos tio jajaj
Destaco todos los remos y sobre todo ese peso muerto...135kg!!!! q bestiaaa!!!
El entreno de triceps tb esta de lujo
Sigue asi amigo
Un abrazo
 
00Black dijo:
Martes 15 marzo 2011

ESPALDA Y TRICEP

Jalon al pecho agarre amplio ----> 5 series
12 x 7 placas
12 x 7 placas
10 x 9 placas
10 x 9 placas
10 x 9 placas

Dominadas con agarre supino ----> 3 series
8 repeticiones
8 repeticiones
5 repeticiones

Remo en punta ----> 5 series
12 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
12 x 45 kg

Remo a una mano ----> 4 series
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg

Peso muerto ----> 6 series
7 x 65 kg
6 x 85 kg
5 x 105 kg
1 x 125 kg
1 x 135 kg
12 x 40 kg

Pull over en polea alta ----> 3 series
10 x 3 placas
10 x 3 placas
10 x 3 placas


.......

Romprecraneos ----> 5 series*Senti una molestia en el codo, por eso no le di a tope.
12 x 20 kg
12 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Extension en polea alta con cuerda ----> 4 series
12 x 3 placas
12 x 3 placas
12 x 3 placas
12 x 3 placas

Fondos en paralelas ----> 2 series
Serie al fallo
Serie al fallo



Nota: Entrenamiento mas en forma, buenas sensaciones me produjo.
El tema del tricep también quería darle a tope, pero senti una pequeña molestia en la primera serie de rompecraneos y aunque después no la sentí mas, no quise arriesgar y decidi irme un poco mas tranquilo.


Saludos y muchas gracias a todos
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desgraciado y luego dices que tengo más nivel que tú, yo te mato xD
brutal como siempre esos entrenos
grandismos peso y volumen de entrenos
algun día me gustaria darle con la misma caña que tú, todo un ejemplo a seguir
sigue asi bro
un saludo
 
Es tan largo que parece la lista mensual de la compra. :)

Sigues siendo una especie cuyo hábitat natural es el alto volumen y los buenos entrenamientos.
 
black, q entrenazo, ya volvieron las series locas eh!
muy bueno ese remo a 1 brazo y ese PM
a seguir asi, q ya estaras al 100%

un saludo :)
 
grandes pesos maquina,, aver si me poongo yo al mes que viene a respes mas baja spara fuerzaa y asi cambio un poco ajaj como tu que siempre haces una mezcla de repes altas y bajas y parece irte bien ,, un saludo maquinaa sigue asi de verda genio
 
00Black dijo:
Martes 15 marzo 2011

ESPALDA Y TRICEP

Jalon al pecho agarre amplio ----> 5 series
12 x 7 placas
12 x 7 placas
10 x 9 placas
10 x 9 placas
10 x 9 placas

Dominadas con agarre supino ----> 3 series
8 repeticiones
8 repeticiones
5 repeticiones

Remo en punta ----> 5 series
12 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
12 x 45 kg

Remo a una mano ----> 4 series
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg

Peso muerto ----> 6 series
7 x 65 kg
6 x 85 kg
5 x 105 kg
1 x 125 kg
1 x 135 kg
12 x 40 kg

Pull over en polea alta ----> 3 series
10 x 3 placas
10 x 3 placas
10 x 3 placas


.......

Romprecraneos ----> 5 series*Senti una molestia en el codo, por eso no le di a tope.
12 x 20 kg
12 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Extension en polea alta con cuerda ----> 4 series
12 x 3 placas
12 x 3 placas
12 x 3 placas
12 x 3 placas

Fondos en paralelas ----> 2 series
Serie al fallo
Serie al fallo



Nota: Entrenamiento mas en forma, buenas sensaciones me produjo.
El tema del tricep también quería darle a tope, pero senti una pequeña molestia en la primera serie de rompecraneos y aunque después no la sentí mas, no quise arriesgar y decidi irme un poco mas tranquilo.


Saludos y muchas gracias a todos
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Como envidio ese peso muerto blackk, excelente entreno.

PD: cuidadito con ese triceps y no empeore
 
Platon dijo:
Es tan largo que parece la lista mensual de la compra. :)
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__meparto_
 
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