raskolnikov
Retranca Galega
Te estaremos siguiendo por aqui de nuevo
Diario!!!! 00Black
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00Black
Día 0
Muchas gracias Andres, aunque no sea muy constante estare seguido por aqui esperando que mis entrenos no sean tan malos
Un saludo man
Muchas gracias Fernando, los entrenos estan un poco estancados, pero ya mejoraran
Un saludo man y estamos de vuelta
Muchas gracias negro, regresando poco a poco con animos y energíasQue bueno que hayas vuelto a entrenar!
Suerte!
Saludos
Muchas gracias man, aunque no sea tan constante estaré por aquí admirándome cada vez por sus grandes progresos
Un saludo GaLeGuiÑo
Un gusto Ruano, espero que estés de lo mejor.
Saludos
Muchas gracias man, aunque tal vez no con la misma participación por aquí estare, poco a poco las cosas mejoraran
Bienvenido mi amigo!!!
Saludos amigo.
Muchas gracias Platon, un abrazo muy fuerte para ti y tus seres queridos.
Muchas gracias supercop, el tiempo siempre sera el mejor aliado, poco a poco todo mejorara. Un abrazo.
Muchas gracias lovezno, intentando regresar de buena forma, espero poco a poco retomar un poco lo hecho anteriormente
Muchas gracias a todos por pasar, un abrazo.
00Black
Día 0
Todo bien Xavy, muchas gracias por preguntar, retomando muchos aspectos poco a poco
Un saludo man.
Muchas gracias danisanblas, los entrenos están un tanto pausados, pero espero pronto regresar a buenas sesiones de entrenamiento jeje
Saludos
Un gusto rasko, gracias por pasar.
Muchas gracias bruce, se que esta un tanto bajo todo, pero ya vendran cosas mejores, eso ni dudarlo
Muchas gracias a todos, un abrazo.
00Black
Día 0
Miercoles 9 de marzo
ESPALDA, BICEP, TRICEP
Jalon al pecho en polea alta ----> 4 series
10 x 7 placas
10 x 7 placas
12 x 7 placas
12 x 7 placas
Remo con barra T ----> 4 series
10 x 35 kg
10 x 35 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Peso muerto ----> 5 series
6 x 55 kg
5 x 85 kg
4 x 100 kg
3 x 115 kg
1 x 130 kg
_____
Curl con mancuerna ---> 3 series
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Curl predicador con barra Z ---> 3 series
6 x 30 kg (+ peso de la barra)
6 x 30 kg (+ peso de la barra)
6 x 30 kg (+ peso de la barra)
Alternado: Rompecraneos + extension en polea alta con cuerda ---> 4 series
(10 x 14 kg) + (8 x 2 bloques)
(10 x 14 kg) + (8 x 2 bloques)
(8 x 30 kg) + (6 x 3 bloques)
(8 x 30 kg) + (6 x 3 bloques)
Nota: Entrenamiento tranquilo, hoy solo quería distraerme un poco, no fui a fondo en ninguno de los ejercicios, en algunas series fui demasiado sobrado y apenas y sentí el trabajo jejeje
No he podido dormir bien y tampoco quiero exigirme de mas, no llevo una distribucion establecida, conforme me sienta ese día es lo que entreno jeje
espero la semana que viene ahora si tomarmelo un poco mas enserio
Saludos y gracias.
ESPALDA, BICEP, TRICEP
Jalon al pecho en polea alta ----> 4 series
10 x 7 placas
10 x 7 placas
12 x 7 placas
12 x 7 placas
Remo con barra T ----> 4 series
10 x 35 kg
10 x 35 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Peso muerto ----> 5 series
6 x 55 kg
5 x 85 kg
4 x 100 kg
3 x 115 kg
1 x 130 kg
_____
Curl con mancuerna ---> 3 series
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg
Curl predicador con barra Z ---> 3 series
6 x 30 kg (+ peso de la barra)
6 x 30 kg (+ peso de la barra)
6 x 30 kg (+ peso de la barra)
Alternado: Rompecraneos + extension en polea alta con cuerda ---> 4 series
(10 x 14 kg) + (8 x 2 bloques)
(10 x 14 kg) + (8 x 2 bloques)
(8 x 30 kg) + (6 x 3 bloques)
(8 x 30 kg) + (6 x 3 bloques)
Nota: Entrenamiento tranquilo, hoy solo quería distraerme un poco, no fui a fondo en ninguno de los ejercicios, en algunas series fui demasiado sobrado y apenas y sentí el trabajo jejeje
No he podido dormir bien y tampoco quiero exigirme de mas, no llevo una distribucion establecida, conforme me sienta ese día es lo que entreno jeje
espero la semana que viene ahora si tomarmelo un poco mas enserio
Saludos y gracias.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Increible PM, sin cinturón verda???'
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
animo en todo Black!!!!
raskolnikov
Retranca Galega
Ya me parecia a mi que 7 placas (supongo que seran de 5kg como en todos) eran muy pocas.
De todas formas tanto el remo como el peso muerto son buenos, menos mal que ibas tranquilo sino dejas el gimnasio sin discos
De todas formas tanto el remo como el peso muerto son buenos, menos mal que ibas tranquilo sino dejas el gimnasio sin discos
Heandress
New member
jaja
00Black
Día 0
Muchas gracias Andres, fue un entreno medio, ya en estos dias he mejorado un poco
Un saludo man.
Muchas gracias Xavy, si, sin cinturon,ya hace bastanto que no lo uso.
Un saludo man
Muchas gracias lovezno,fue un entreno de regular a malo pero la pase bien, no me quejo tanto jeje.
Un saludo man.
Muchas gracias Platon, poco a poco iremos mejorando hasta llegar a un nivel aceptable.Es importante regular bien nuestros biorritmos.
Buena sesión y buenos pesos.
Saludos !
Muchas gracias mop, he estado un tanto distante de aquí y de los entrenos con respecto a los ultimos tiempos, pero de todos modos intento mejorar siempre, no rendirse _latigo2_
Un saludo mop, que estes muy bien.
Muchas gracias Xavyanimo en todo Black!!!!
Muchas gracias man, pero aun falta mucho, ya quisiera yo progresar de la manera que tu lo haces _chino_
Un saludo GaLeGuiÑo
Muchas gracias negro, me siento un poco decaido fisica y psicologicamente, pero aun asi se que con el tiempo los progresos llegaran, si que si.Que bueno que tus pesos sigan intactos! Ojala que suban mucho mas que tenes muchisimo para progresar.
Un abrazo.
Un saludo man.
jeje Muchas gracias rasko, un entreno humillante con respecto a los tuyos, pero intento mejorar en estas sesiones para regresar a un nivel decente
Un saludo man
Muchas gracias Fernando, poco a poco todo ira mejor.
Un saludo amigo.
jeje muchas gracias Antgar, pero ultimante los entrenos han dejado un poco que desear, de igual forma hoy me esforce y algo mejor salio el entreno, en un rato lo posteo
Un saludo man
Muchas gracias a todos, un saludo
raskolnikov
Retranca Galega
humillante dices, no digas tonterias que eres el loco de las series
