metopa
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¿por que hay que quitarlo de la cabeza de la gente?
Lo dices como si fuese algo malo.
Cómo hago el cardio?
- Iniciador del tema appstas
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¿por que hay que quitarlo de la cabeza de la gente?
Lo dices como si fuese algo malo.
Señor huesos
Member
Buenas
Esta claro que que escrito en piedra nada más que están los epitafios, poco más. Por otro lado, como soy un tío curioso, me auto cito en otra discusión similar, copio y pego varios estudios que revelan efectos positivos del entrenamiento combinado
En adolescentes y niños, el entreno combinado produce pequeños efectos a favor del entreno combinado, siendo en conjunto, más beneficioso el entreno conjunto, si bien añade que la diferencia parece ser pequeña. No habla de hipertrofia, queda fuera del estudio, solo analiza la perfomance atlética, cardiorrespiratoria y fuerza. Curiosamentte encuentra diferencias triviales en eficiencia cardiorespiratoria entre trabajo combinado y aislado, y el beneficio del resto de trabajo combinado es pequeño.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30131714
Aquí otro estudio muy interesante, en resumen, la combina de entreno con carga y liss o hiit, resulta en ganancias de fuerza similares, pero el consumo de oxígeno, o mejora cardio respiratoria, era superior en entreno de carga más hiit.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29769816
Por otro lado, he encontrado este otro estudio, muy extenso, y no me lo he leído entero, solo partes, pero lo que más me ha llamado la atención es el punto 8,4, donde analiza el efecto de la concurrencia entre strength training y endurance training, no está muy clara la causa, solo establece correlación, que como sabeis no es lo mismo, pero dice que la evidencia en numerosos estudios apunta a, ninguna interferencia entre ST y ET cuando ET es inferior a 1 o 2 sesiones a la semana, atenuación de las ganancias de fuerza máxima cuando 3 o más sesiones de ET, y grandes atenuaciones de fuerza e hipertrofia cuando se hacen 3 días a la semana de ST y ET. El autor indica que si el volumen del ET es la clave, resulta más útil el HIIT por implicar menor volumen semanal de trabajo
https://www.researchgate.net/publica...ning_Variables
Tampoco pretendo con esto resolver la cuestión, porque entiendo que no lo está, solo que me fastidia el talibanismo que existe con la misma. Desde luego que el día que se quiera montar follón, la manera más fácil seria hablar de mariquitas que hacen cardio y pesas. La discusión y los malos modos están garantizados XDD
Quien pida opinión fundamentada ahí la tiene, con su estudio y su enlace a pubmed.
Saludos
Esta claro que que escrito en piedra nada más que están los epitafios, poco más. Por otro lado, como soy un tío curioso, me auto cito en otra discusión similar, copio y pego varios estudios que revelan efectos positivos del entrenamiento combinado
En adolescentes y niños, el entreno combinado produce pequeños efectos a favor del entreno combinado, siendo en conjunto, más beneficioso el entreno conjunto, si bien añade que la diferencia parece ser pequeña. No habla de hipertrofia, queda fuera del estudio, solo analiza la perfomance atlética, cardiorrespiratoria y fuerza. Curiosamentte encuentra diferencias triviales en eficiencia cardiorespiratoria entre trabajo combinado y aislado, y el beneficio del resto de trabajo combinado es pequeño.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30131714
Aquí otro estudio muy interesante, en resumen, la combina de entreno con carga y liss o hiit, resulta en ganancias de fuerza similares, pero el consumo de oxígeno, o mejora cardio respiratoria, era superior en entreno de carga más hiit.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29769816
Por otro lado, he encontrado este otro estudio, muy extenso, y no me lo he leído entero, solo partes, pero lo que más me ha llamado la atención es el punto 8,4, donde analiza el efecto de la concurrencia entre strength training y endurance training, no está muy clara la causa, solo establece correlación, que como sabeis no es lo mismo, pero dice que la evidencia en numerosos estudios apunta a, ninguna interferencia entre ST y ET cuando ET es inferior a 1 o 2 sesiones a la semana, atenuación de las ganancias de fuerza máxima cuando 3 o más sesiones de ET, y grandes atenuaciones de fuerza e hipertrofia cuando se hacen 3 días a la semana de ST y ET. El autor indica que si el volumen del ET es la clave, resulta más útil el HIIT por implicar menor volumen semanal de trabajo
https://www.researchgate.net/publica...ning_Variables
Tampoco pretendo con esto resolver la cuestión, porque entiendo que no lo está, solo que me fastidia el talibanismo que existe con la misma. Desde luego que el día que se quiera montar follón, la manera más fácil seria hablar de mariquitas que hacen cardio y pesas. La discusión y los malos modos están garantizados XDD
Quien pida opinión fundamentada ahí la tiene, con su estudio y su enlace a pubmed.
Saludos
Última edición:
Señor huesos
Member
Luego por otro lado se puede hablar de estrategias, individualización, periodización, entiendo que la cosa no pasa por hacer cardio a lo loco porque señor huesos linkee tres estudios de pubmed
Y oye, que esto es como las lentejas, el que quiere se las come y el que no las deja. El que no quiera cardio que no lo haga. Y punto. Pero que nos deje a los demás aprender tranquilitos
Pero por mi parte creo que va siendo hora de dejar de llamar terraplanista a la gente, me parece una falta de respeto para aquellos que buscan aprender
Saludos
Y oye, que esto es como las lentejas, el que quiere se las come y el que no las deja. El que no quiera cardio que no lo haga. Y punto. Pero que nos deje a los demás aprender tranquilitos
Pero por mi parte creo que va siendo hora de dejar de llamar terraplanista a la gente, me parece una falta de respeto para aquellos que buscan aprender
Saludos
metopa
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Mafias21
Active member
La única razon por la que no veo hacer cardio es cuando trabajas en obras, construccion y cualquier trabajo de muy mucho movimiento. Todas las demas razones son validas, pero quien es vago, es vago. Un foro con el titulo es.fitness.com pero con anti cardios, no me extraña que el foro muriera hace años.
El cardio (caminar en la cinta) ni perjudica en cuando estas en volumen ni cuando defines y hay miles de estudios como por ejemplo los que a pasado señor huesos.
El cardio (caminar en la cinta) ni perjudica en cuando estas en volumen ni cuando defines y hay miles de estudios como por ejemplo los que a pasado señor huesos.
Última edición:
metopa
Banned
El foro a dia de hoy esta mas muerto que nunca,ademas de los anticardio...si abres un hilo en la seccion de suplementos se te tiran al cuello como hienas,para despredtigiar cualquier suplemento que se precie aun que este cientificamente comprobado como la creatina,hasta eso critican.
pepineldelarumia
Active member
Si el foro esta tan muerto y los q comentan son tan malos....no se q haceis por aqui! No te gusta? Hay mas foros, no?
metopa
Banned
Hay que dar vidilla.
jose117s
New member
yo opino que cada cuerpo es diferente y ya está, a mi el cardio no me viene bien por que me veo mas plano, y quitar grasa la quito bastante bien simplemente reduciendo hidratos, si a otra persona le cuesta quitar grasa pues que haga cardio, o si le gusta el cardio o no se ve plano pues también, cada cuerpo es diferente y cada cuerpo responde de forma diferente a una misma acción
agomez
Well-known member
Porque "la gente" lo hace por motivos que no tienen sentido.
1) para perder peso. Errado. Salvo casos muy puntuales, que los conoces, no se hace cardio para perder peso
2) por salud cardiovascular. Eso está bien cuando es uma persona que no está interessada en entrenamiento de fuerza, y le conviene hacer cualquier ejercicio simplemente por eso, por hacer ejerciciom aunque es un poco tonto que paguen para hacer en un gimnasio lo que podrían hacer trotando por la calle, a veces com un grupo de amigos. Pero está MAL cuando la persona ya hace un entrenamiento que le es suficiente para esa condición cardiovascular, y duplica por seguir la modita.
Cuando se trata de alguien que tiene interés en tener un rendimento en corrida, natación, ciclismo, o lo que sea, entonces es un caso aparte y esa persona hace su deporte y eventualmente busca un apoyo de gimnasio.
Aquellos que quieren buen físico pero están un poco gordos, está errado que hagan cardio y por eso hay que sacárselo de la cabeza. Entendido? Porque el peso lo van a normalizar normalizando la alimentación y eso NO HAY QUE ACELERARLO, y la salud cardiovascular SUFICiENTE la obtienen com las pesas. Y el tempo y los recursos físicos que le destinan a eso, les juegan en contra para su objetivo.
Última edición:
agomez
Well-known member
1) esto no es uma taberna ni um cogedero para que tenga que necessariamente "tener vida". Es um lugar de discusión e información. de preferencia organizada, que es lo que tú trabajas em contra. Eso hace que muchas personas se cansen y se vayan.
2) Está sobradamente fundamentado por que somos contra el practicar ejercicios de "cardio no pesas" en atletas de fuerza, salvo raros casos que no voy a enumerar otra vez. Como se insiste en el error, pues se insiste en corregirlo.
3) tú con tus suplementos ridículos estás ya casi como el expulsado Capitán que mandaba uma rutina de copy paste de algún culturista o modelo famoso cada día. Eso es uma péssima práctica para um fórum de discusión. Sería alto inteligente que hubieran hecho um hilo con todos los culturistas o todos los suplementos de la sagrada arboristía. Tipo así:> "rutinas de culturistas famosos". "fitoterapia" "proteíans' y ahí mandas, en um hilo solo, todos los copy paste de produtos que andan por ahí y nadie te va a salir a atacar. No jodas, um debate para cardo mariano, otro para diente de león, otro para tilo, otro para ruda macho. No puedes hacer uno solo para "hierbas"? No sea que corras la triste suerte que le cupo a nuestro ex colega.
Mafias21
Active member
A que porcentaje de grasa has llegado sin hacer cardio? Si tienes foto te lo agradeceria
Última edición:
Mafias21
Active member
Pero... donde estan los atletas de fuerza en este foro? xd Cuantos powerlifters hay?
No sabes ni explicarte Agomez, cada vez metes mas informacion errada.
1º Ahora hablas de atletas de fuerza, pero en post de gente que se han presentado aqui y no eran atletas de fuerza tambien decias lo mismo.
2º Que si el cardio es una "herramienta" para solo culturistas
3º Que si el cardio es una perdida de tiempo y que "dejen de joder"
4º Que si el cardio es una perdida de tiempo porque se destinan recursos del cuerpo ahi y no a la recuperación muscular
5º Que solo pesas trabajas suficiente el corazon y por eso no cardio
6º Que sentadillas equivale a cardio
7º Cardio significa joder salud
8º El cardio es una perdida de tiempo y que ese tiempo lo podriamos emplear en cosas útiles, como por ejemplo estudiar una carrera
*Punto 5 y 4 tienes los estudios de señor huesos
metopa
Banned
En cuanto mas vida haya,mas informacion habra,aun que para ti todo lo que se decia hace años y gran parte de lo que se dice a veces esta errado,mas de un@ se ha ido tambien por tu culpa,por repetir siempre la misma historia del 2xsemana y que si no levantas mas de 150 kgs no estas entrenando de verdad,que estas haciendo gimnasia de la secundaria y tonterias del estilo.
agomez
Well-known member
Hablo "atletas de fuerza" en el sentido amplio:
"todos aquellos que tengan como objetivo mayor fuerza y desarrollo muscular, y una mejor figura, no teniendo ningún otro objetivo desportivo como por ejemplo fútbol, básktetbol, ajedrez, ludo o bochas"
Es decir, aquel tipo que quiere verse mejor, tener una figura más atlética, tiene el mismo básico que aquel que es um atleta de fuerza en el sentido estricto>: levantadores de peso strongman culturistas.
Para ninguno de ellos, salvo raras excepciones que deben ser justificadas, tiene sentido que "hagan cardio" en el sentido que se entende popularmente "hacer cardio"
Mira, en este momento estoy escribiendo sobre los espacios de Sobolev que es algo bastante jodido y complicado, pero en otro momento que tenga más tempo y ganas te saco de dudas sobre las deformaciones que pusiste sobre lo que yo digo.
jose117s
New member
un 8% aprox..
https://drive.google.com/open?id=1Bpwcxct_zU3Vlgvwz7U-2vjooNGqUOWj
si, se ve bastante mal la foto, pero algo se ve xD