Y si.. jajaja.. Y como siempre digo GRACIAS al negro y a vos por siempre tomarse el tiempo de pasar por aca, tantas cosas hubiera hecho mal ya sin su ayuda! Si los veo por ahi algun dia les compro unas cervezas _beber_
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Y si.. jajaja.. Y como siempre digo GRACIAS al negro y a vos por siempre tomarse el tiempo de pasar por aca, tantas cosas hubiera hecho mal ya sin su ayuda! Si los veo por ahi algun dia les compro unas cervezas _beber_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
vienes o voy??' porque toparnos por ahi en la vida esta cabron con tantos km de por medio jajajaja, pero vale se agradece el reconocimiento y bueno, yo no soy un sabio pero de los que me han enseñado me gusta compartir lo aprendido y mejor para ayudar a hacer las cosas a bien a quien lo quiere hacer así: "bien", ya sabes "siempre es mejor entrenar bien pensado... no bien pesado..."
Ya son de 20 por lado porque para sentadillas no uso la olimpica jaja. Y me hiciste pensar y en realidad ya alzo 63 kg, 60 kg para rendondear ya que la barra que uso es de 8 kg y me olvide de contar el peso _fiesta_ _navidad___pesas__
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
negro_v
Andriod User
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
No. Yo hago lo mismo para todas las comidas del dia siguiente.
+1
No pasa nada... pero con comida, con batidos de protes es mejor no hacerlo porque segun se pierde algo por ahi....
Hoy por fin pude entrenar de vuelta, nose pq cierran todo por semana santa -.-
Remo con barra
10 reps con 40 kg (calentamiento)
7/8/7 reps con 50 kg
Dominadas asistidas
8 reps con 25 kg
6 reps con 20 kg
7 reps con 25 kg
Curl concentrado
10 reps con 7.5 kg
9/8 reps con 10 kg
Press militar
8 reps con 25 kg
7/8 reps con 30 kg
Prensa
12/12/10 reps con 120 kg
Ni ahi iba a poder hacer 12 reps con 180 kg en esa prensa.
Press inclinado con barra
12/12/12 reps con 30 kg
La balanza de casa se descompuso asi que no puedo pesarme pero creo que no estoy aumentando de peso. Ademas durante la semana santa se acabo toda la comida y tenia que comer lo que habia. Apenas vaya a la farmacia me peso.
Remo con barra
10 reps con 40 kg (calentamiento)
7/8/7 reps con 50 kg
Dominadas asistidas
8 reps con 25 kg
6 reps con 20 kg
7 reps con 25 kg
Curl concentrado
10 reps con 7.5 kg
9/8 reps con 10 kg
Press militar
8 reps con 25 kg
7/8 reps con 30 kg
Prensa
12/12/10 reps con 120 kg
Ni ahi iba a poder hacer 12 reps con 180 kg en esa prensa.
Press inclinado con barra
12/12/12 reps con 30 kg
La balanza de casa se descompuso asi que no puedo pesarme pero creo que no estoy aumentando de peso. Ademas durante la semana santa se acabo toda la comida y tenia que comer lo que habia. Apenas vaya a la farmacia me peso.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
el press militar es muy destacable de todo el entreno!!!
Justamente hoy me gusto hacerlo y por fin pude subir el peso.
Cuando suba en press plano ya voy a estar contento.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
jejeje vale vale...
Lo de hoy:
Sentadillas
10 reps con 25 kg (calentamiento)
6 reps con 55 kg
6 reps con 60 kg
6 reps con 65 kg
Por fin hice con los 65 kg, pero me olvide que eran 4 series xD
Extension de piernas en maquina
10 reps con 55 kg
10 reps con 60 kg (x3)
Aumento de peso
Peso Muerto
6 reps con 60 kg (x4)
Se que todavía es poco peso, pero todavía estoy puliendo la técnica, a veces me raspo la rodilla xD y nose si puedo aguantar mas peso (en el brazo)
Curl de piernas acostado
9 reps con 40 kg (x3)
Aumento de peso
Triceps pushdown en polea
12 reps con 40 kg
10 reps con 45 kg
9 reps con 50 kg
Aumento de peso
Dominadas asistidas
7 reps con 15 kg
8 reps con 20 kg
7 reps con 20 kg
Ya tenía poco tiempo y la verdad que no se pero no tenia ganas de hacer algo con barra y entonces hice dominadas, la primera serie hice en suspinación y las otras dos en pronación porque mi agarre suspino era demasiado abierto (debido a la maquina) y no podía hacerlo bien
A pesar de que me falto tiempo porque sali muy tarde de casa, me gustó el entreno, ya que subí peso en casi todos los ejercicios, sin embargo no pude trabajar los dos ejercicios de triceps y biceps
Sentadillas
10 reps con 25 kg (calentamiento)
6 reps con 55 kg
6 reps con 60 kg
6 reps con 65 kg
Por fin hice con los 65 kg, pero me olvide que eran 4 series xD
Extension de piernas en maquina
10 reps con 55 kg
10 reps con 60 kg (x3)
Aumento de peso
Peso Muerto
6 reps con 60 kg (x4)
Se que todavía es poco peso, pero todavía estoy puliendo la técnica, a veces me raspo la rodilla xD y nose si puedo aguantar mas peso (en el brazo)
Curl de piernas acostado
9 reps con 40 kg (x3)
Aumento de peso
Triceps pushdown en polea
12 reps con 40 kg
10 reps con 45 kg
9 reps con 50 kg
Aumento de peso
Dominadas asistidas
7 reps con 15 kg
8 reps con 20 kg
7 reps con 20 kg
Ya tenía poco tiempo y la verdad que no se pero no tenia ganas de hacer algo con barra y entonces hice dominadas, la primera serie hice en suspinación y las otras dos en pronación porque mi agarre suspino era demasiado abierto (debido a la maquina) y no podía hacerlo bien
A pesar de que me falto tiempo porque sali muy tarde de casa, me gustó el entreno, ya que subí peso en casi todos los ejercicios, sin embargo no pude trabajar los dos ejercicios de triceps y biceps
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Hombre esas sentadillas van geniales, ya no bajes esos pesos ehhhhh, el peso muerto es cuestion de cogerle el peso, porque sino coges bien la tecnica aún no bajas el peso para mejorarla y ya despues te precoupas por los kilajes, recuerda que cargar mucho no es lo importante sino la técnica.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Hoy fui a un gym que esta cerca de mi casa y estaba cerrado. Osea que cerca no tengo ninguno que bara los sabados. Piensan que haria mal en ir martes, jueves y viernes Porque la verdad que los sabados dependo de alguien mas y hasta que me compren mi auto no podre ir todos los sabados.
O que me recomendarian uds?
O que me recomendarian uds?