Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
garnacho
Eterno Principiante
Hombre, es que estás comiendo como un periquito. Si lo que quieres es llegar a las 2000kcal, lo tienes muy fácil.
Desayuno: 444 kcal.
Bocadillo de pan integral con jamón serrano o lomo.
Yogur natural
1 naranja
Comida: 786 kcal
Pisto manchego con una patata grande (el manchego es sin patata)
Atún encebollado 150gr
50 gr de queso Idiazabal
Merienda: 449kcal
2 rebanadas de pan integral con una tortilla de 2 huevos y tomate. 1 manzana
Cena: 378 + 276
Lo que has puesto pero añádele otros 125 gr de langostinos (¿125gr de langostinos? ¿Cuantos son? ¿Cuatro?) y 125gr de queso freco desnatado.
Hala, ya tienes 2333kcal y sin hacer grandes esfuerzos. _iloveu_
jongasteiz
New member
Y además, disfrutará mucho más de la vida.
Te voy a encargar que repases las dietas de todo pichipata y las hagas más llevaderas, Garnacho. Pago bien.
jongasteiz
New member
Tomo nota y se agradece. Te corresponderé, pero recuerda que yo, por detrás, ni el rumor del viento...
Y además, para el pisto, aunque no sea un pepino, un calabacín en condiciones también tiene su punto:
Y es que, como dice Argiñano, comer es el único placer que se puede experimentar con los pantalones puestos.
Carolinaa
Toma AVENA
No me había dado cuenta, de todas maneras las perras tienen un mala fama muy inmerecida _loco_
Hola miamor, vaya espaldaca te veo en el avatar, así no dudo que puedas protegerme a mi y a otras 3 más como yo _iloveu_
Bueno, bueno, bueno, ese moreno del descapotable quiero verlo yo, ¿dónde están esas fotos veraniegas? _latigo2_
_abrazo_ Muchos besitos Xavi, no había tenido pensamientos impuros, pero ya has aparecido y hala...
Muchas gracias Garna, te nombro chef universal de mi reino, fuera de bromas, yo suelo comer así Garacho, lo único que a veces hago mis postres caseros (magdalenas, galletas, flanes,arroz con leche, tiramisú, quesillos, bizcochos, etc) y me pongo fina, pero claro, visto con lupa lo que como, tal vez tampoco coma tanto postre como creo...
Estoy viendo que tengo subir cantidades, un besazo muy grande, chicarrón del norte.
Más completo imposible _chino_
Jon, pero si ya disfruto, yo como lo que me apetece, solo que lo que me gusta a mi, parece ser que es tipo régimen para otros _loco_
_iloveu_
En eso tienes tooooda la razón, si por mi fuera, me iría a vivir a la costa gallega, tendría mi huerta y comería pescado fresco todos los días, pero todos. _cocinero_
jongasteiz
New member
No había visto el tag. Cortesía de Taylor Lautner. Patada voladora sideral. Borro la perlita.
Edito para decir que, aunque ya se le había expulsado por una semana, como yo ya le había advertido por privado acerca de los tag, la suspensión del amigo Taylor es definitiva.
Edito para decir que, aunque ya se le había expulsado por una semana, como yo ya le había advertido por privado acerca de los tag, la suspensión del amigo Taylor es definitiva.
Última edición:
Carolinaa
Toma AVENA
Como te cuidan Carol, asi queda poco que comentarEstare atento al 'regreso' a tu estado anterior. Te miraste lo de la cadera que te comente, por cierto?
un beso!!
Soy muy afortunada, la verdad es que sí, leí el artículo, vi todos los pasos. Lo cierto es que justamente iba a ponerme a trabajar la zona abdominal con planchas e hipopresivos, de manera más constante, porque les tengo bastante débiles. El caso es que depsués de leer tu artículo no me queda claro si parte del problema será eso que dices de la cadera, tengo otra foto, mira:
http://i51.tinypic.com/65byqa.jpghttp://i53.tinypic.com/2010h7n.jpg
Un besazo, Wake y muchas gracias.
Carolinaa
Toma AVENA
No tuve el placer de conocerle, pues nada.
wake
GO HEAVY OR GO HOME.
Te ha dado molestias alguna vez la zona lumbar? Al estar mucho rato sentada, llevar un peso, etc? Yo veo ahi un pequeño 'anterior pelvic tilt' o giro anterior (tiene un nombre tecnico pero a saber...). Si no te ha dado nunca problemas, no tienes porque preocuparte seguramente, aunque nunca esta de mas el prevenir..
Si quieres, ve incorporando los ejercicios de anti-entrenamiento para fortalecer las abdomianles, estira bien el femoral y cuadriceps, y sigue haciendo ejercicios que fortalezcan, sobre todo, gluteo y femoral: variaciones sumo de peso muerto y sentadilla, asi como box squats, hip thrusts, etc..
Cualquier pregunta, estare encantado en ayudar.
un beso!
Si quieres, ve incorporando los ejercicios de anti-entrenamiento para fortalecer las abdomianles, estira bien el femoral y cuadriceps, y sigue haciendo ejercicios que fortalezcan, sobre todo, gluteo y femoral: variaciones sumo de peso muerto y sentadilla, asi como box squats, hip thrusts, etc..
Cualquier pregunta, estare encantado en ayudar.
un beso!
jongasteiz
New member
Pues esa suerte que has tenido. Pero no te preocupes, que seguramente volverá por aquí a saludar. Si eso, me pegas un toque y acudo raudo y veloz.
Carolinaa
Toma AVENA
Hasta ahora no he notado molestias en la zona lumbar, los ejercicios que comentas suelo hacerlos dentro de las rutinas, pero está claro que necesito fortalecer la zona abdominal, me la noto retrasada con respecto a los lumbares, otra vez gracias Wake, si tengo alguna duda te doy un toque, te paso el MSN por privi.
Carolinaa
Toma AVENA
Esos son los efectos colaterales de hacer grupi con Javirex, ¡me encanta!, es parte de su atractivo.
A ti te llamo para otras cosas más amables _beso_
Carolinaa
Toma AVENA
Gracias por la idea Garna, les estoy tomando entre medias, un besito.
Carolinaa
Toma AVENA
Sábado 03 de septiembre de 2011
Cuerpo entero
Calentamiento
Serie gigante:
Sentadillas ATG: 4x12x40k
Jalón al pecho: 2x12x35 1x12x40 1x9x45k
Press plano con mancuernas: 4x12x10k/manc.
Hice toda la rutina sin descansos, tardé 17 minutos.
Estamos en ferias, el gimnasio cierra antes, así que solo tenía 20 minutos para hacer la rutina. Conclusión: Tengo mcho cuento, porque he hecho en 17 minutos lo que normalmente hago en 40, encima subí el peso de los jalones, también es verdad que tenía toda la sala solo para mi, sin tener que esperar, que está la gente de fiesta.
Cuerpo entero
Calentamiento
Serie gigante:
Sentadillas ATG: 4x12x40k
Jalón al pecho: 2x12x35 1x12x40 1x9x45k
Press plano con mancuernas: 4x12x10k/manc.
Hice toda la rutina sin descansos, tardé 17 minutos.
Estamos en ferias, el gimnasio cierra antes, así que solo tenía 20 minutos para hacer la rutina. Conclusión: Tengo mcho cuento, porque he hecho en 17 minutos lo que normalmente hago en 40, encima subí el peso de los jalones, también es verdad que tenía toda la sala solo para mi, sin tener que esperar, que está la gente de fiesta.