Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
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GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
joder se ven con tienes que tener una buena técnica para hacerlos
yoi en el segundo no podría cone l tremendo pompis que tengo jajajajaj
na animos y ya contarás si pruebas con ello
un saludo
Catira
La Walkiria
Es bastante difícil, la verdad; pero es buenísimo.
Nutela
New member
Gracias Cati, el próximo entrenamiento de piernas pienso probar con el primero, y.... si tambien pruebo a hacerlo con una sola pierna, no como el segundo video, sino como el otro pero con peso y colocando la pierna encima de la otra rodilla _mmmmm_
Catira
La Walkiria
Te doy un tip: hazlo acostada en el suelo y apoyando un pie en un banco, mientras la otra pierna la apoyas en la rodilla contraria. Hazte 3 series de 25 repes.
Nutela
New member
Apuntado queda _beso_
Carolinaa
Toma AVENA
Tú ríete, pero el tiparraco ya empieza a ser un problema, el próximo entreno lo mismo se me suelta una mancuerna haciendo elevaciones laterales y le lesiono sin querer _mmmmm_, y ya le dejo de ver unas semanas y con un poco de suerte no se vuelve a acercar, eso o me ahorro el rodeo y le mando a la mierda directamente.
Gacias por pasarte, un besín
Me gustan como mi marido, osea, inteligente, sensible, con buen humor, solidario, que me mime y que esté buenorro. _cenita_
Que no, no tengo imán para estos esperpentos, habrá sido una mala racha, pero me lo quito de encima en un visto y no visto
_latigo2_ a ponerte las pilas con esas piernas!!!_latigo2_
Lo de los pesos es según el día, hay veces que me encuentro mejor y otras más débil _oveja_
Yo los hago apoyada en la pelota gigante esa que no recuerdo como se llama, y con un disco, porque probé con dos mancuernas y era un engorro peor, un besazo guapa.
Con lo coordinada que soy como para probar el de una pierna _humillaci
Entrenando no me hace gracia improvisar, mira que soy super adaptable y me encanta cambiar, pero para el entreno me gusta hacer exactamente lo que planeo, y la suerte la va a necesitar el pesao no yo _latigo2_
Lacn99
New member
lo que esta en negrita es lo mas efectivo jajajaja
Catira
La Walkiria
Coño, pero tú con esas clases de body combat no necesitarás lanzarle una mancuerna al individuo ese... patada voladora con él y vas sobrada!!!_futbol_
Oye, al final intentaste las dominadas???
Carolinaa
Toma AVENA
Hoy era el día enque tenía que probar, pero fui justa de tiempo y había unos Schwarzenegger haciendo fondos, así que a seguir con la expectativa hasta el próximo entreno.
Catira
La Walkiria
La imagen es subliminal a más no poder... _porrero_
Lacn99
New member
y yo que queria ir de incognito.... _mmmmm_
Carolinaa
Toma AVENA
Pues NO, te he visto haciendo fondos _porro_
Lacn99
New member
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
pues buen entreno mi Caro, oie pues con lo de body combat con eso estas sobrada para pegarle su estate kieto al tipo no crees???... jejejej buen entreno ehhh...
.
Carolinaa
Toma AVENA
Si haces tabata NO conduzcas
29 de dicembre de 2010
Tocó piernas
5' cardio
Zancadas con mancuernas 1x15x10k 3x12x16k
PMR 1X15X20K 1x6x60k 2X12X30K
Cuadriceps prensa 1x15x45k 1x12x64k 2x12x91k
Hip thrust 1x15x10k 3x15x15k
Aductor 4x15x25k
Abductor 4x15x25k
Gemelos a un pie 4x15x10k
Y para terminar tabata, le pedí ayuda a un monitor para que me controlara los tiempos, hice en las 8 series 118 sentadillas, así:
20': 15 reps 20': 18 reps
10' 10'
20': 14 reps 20': 13 reps
10' 10'
20': 15 reps 20': 13 reps
10' 10'
20': 16 reps 20': 14 reps
10' invalidez temporal__vomiton_
29 de dicembre de 2010
Tocó piernas
5' cardio
Zancadas con mancuernas 1x15x10k 3x12x16k
PMR 1X15X20K 1x6x60k 2X12X30K
Cuadriceps prensa 1x15x45k 1x12x64k 2x12x91k
Hip thrust 1x15x10k 3x15x15k
Aductor 4x15x25k
Abductor 4x15x25k
Gemelos a un pie 4x15x10k
Y para terminar tabata, le pedí ayuda a un monitor para que me controlara los tiempos, hice en las 8 series 118 sentadillas, así:
20': 15 reps 20': 18 reps
10' 10'
20': 14 reps 20': 13 reps
10' 10'
20': 15 reps 20': 13 reps
10' 10'
20': 16 reps 20': 14 reps
10' invalidez temporal__vomiton_
Última edición:
Catira
La Walkiria
Jajajajajajajaja!!! Me ha matao eso de "si haces tabata, NO conduzcas!!!!__meparto_
Pues mira tú, ¡lo hemos logrado! Y hemos sobrevivíooooo!!!_beso_
Carolinaa
Toma AVENA
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, con 2 ovarios, sentarme y levantarme es un poco complicado todavía, pero el gustazo de haberlo hecho es superior al dolor, las últimas dos series creí que no iba a terminar, pero es curioso que después de tantas repes el culo salta como un resorte desde el suelo, estaba medio gym mirando, menos mal que ya voy perdiendo el miedo escénico.