TerenceHill
Moderador
nota: esta reflexion no es mia, es de un forero de otro foro, pero tras leerla la dejo aqui y os pongo el enlace:
Como cada vez que veo una competición de gimnasia en tele, ayer me volví a quedar impresionado con los torsos que tienen los gimnastas olímpicos. Y siempre me asaltan la misma pregunta: ¿estos tios hacen pesas o están asi sólo por su entrenamiento?. Claro, es evidente que en algún momento de su carrera, habrán hecho pesas, quizás para fortalecer algún grupo flojo, o para reperarse de alguna lesión, pero evidentemente los cuerpo que tienen se lo deben a su entrenamiento de 6-8 horas diarias de gimnasia. También se puede pensar que esta gente toma gran cantidad de suplementos para recuperarse y mejorar el estado físico, ¿pero cúantos culturistas no se toman infinidad de suplementos y no obtienen resultados?. Luego, cuando uno compara sus entrenamiento con los entrenamiento culturistas, se da cuenta de que se rompen muchos mitos y sin embargo tienen torsos que muchos de nosotros, yo el primero, envidiamos tener. Entre estos mitos culturistas, me salen los siguientes:
1.- Trabajan cada músculo todos los dias, y no 1 o 2 veces por semana como hacen los culturistas, y crecen.
2.- Trabajan cada músculo durante horas y no durante 45 minutos a 1 hora y crecen.
3.- Interrumpen constantemente la fase de crecimiento, es decir, las 48 horas donde la síntesis de proteina aumenta, y sin embargo, crecen.
4.- Sólo trabajan con su propio peso corporal, y curiosamente, casi ninguno sobrepasa los 70 kg.
5.- No trabajan pesado, sino con el sistema similar a las altas repeticiones. Yo calculo que estos tipos sean capaces de hacer quizás 30 dominadas, 25 fondos y 50 flexiones seguidas, y a pesar de entrenar con estos pesos, crecen.
6.- Nunca trabajan al fallo muscular, de hecho, ni se acercan, y crecen.
7.- No utilizan fases de volumen porque no les interesa ganar peso, y sin embargo, crecen.
8.- No entrenan las piernas, y sin embargo, el torso es impresionante.
9.- No hacen entrenamiento directo de hombros y brazos, y éstos son grandes.
Con lo que la conclusión a esto es: ¿se puede crecer realmente entrenando todos los dias haciendo unas cuantas series de dominadas, flexiones y fondos?.
El debate esta servido .
Aqui os dejo un par de fotos de gimnastas:
fuente: A vueltas con el cuerpo de los gimnastas : Foro de musculación y nutrición
TerenceHill:
mi opinion es que si, durante muchos años he estado practicando ejercicios con mi peso corporal, me venia muy bien para el Karate y me permite tener buena forma. Aunque ahora solo lo hago en periodos vacaacionales tengo que decir que viene muy bien.
Antes de decir nada, pensad que una norma muy antigua dice que si no puedes levantar tu propio peso para que vas a coger una pesa.
Dicho esto, digo tambien que los gimnastas normalmente no pasan de 22 años creo, y tienen un metabolismo elevadisimo, por su edad y por su entrenmiento, a parte de que los entrenamientos con tu peso corporal solo puedes hacerlos bien cuando estas en condiciones fisicas.
Cuando uno esta definido parace mucho mas fuerte de lo que es.
Ests rutinas traban la fuerza, eso te da mas tono miogenico y por tanto mejor tono muscular, dureza y rocosidad.
No ganas grasa, al reves, la pierdes, progresas y consigues hacer 100 flexiones, ese progreso no es posible con kilos de mas.
Es un circulo vicioso, en este caso, positivo.
Eso si, es duro, cuando uno va al gimnasio puede que un dia entrenes bien y al otro regular....pero con circuitos y el peso corporal o no haces nada o te revientas, y quien lo practica lo sabe.
Un saludo majos.
Como cada vez que veo una competición de gimnasia en tele, ayer me volví a quedar impresionado con los torsos que tienen los gimnastas olímpicos. Y siempre me asaltan la misma pregunta: ¿estos tios hacen pesas o están asi sólo por su entrenamiento?. Claro, es evidente que en algún momento de su carrera, habrán hecho pesas, quizás para fortalecer algún grupo flojo, o para reperarse de alguna lesión, pero evidentemente los cuerpo que tienen se lo deben a su entrenamiento de 6-8 horas diarias de gimnasia. También se puede pensar que esta gente toma gran cantidad de suplementos para recuperarse y mejorar el estado físico, ¿pero cúantos culturistas no se toman infinidad de suplementos y no obtienen resultados?. Luego, cuando uno compara sus entrenamiento con los entrenamiento culturistas, se da cuenta de que se rompen muchos mitos y sin embargo tienen torsos que muchos de nosotros, yo el primero, envidiamos tener. Entre estos mitos culturistas, me salen los siguientes:
1.- Trabajan cada músculo todos los dias, y no 1 o 2 veces por semana como hacen los culturistas, y crecen.
2.- Trabajan cada músculo durante horas y no durante 45 minutos a 1 hora y crecen.
3.- Interrumpen constantemente la fase de crecimiento, es decir, las 48 horas donde la síntesis de proteina aumenta, y sin embargo, crecen.
4.- Sólo trabajan con su propio peso corporal, y curiosamente, casi ninguno sobrepasa los 70 kg.
5.- No trabajan pesado, sino con el sistema similar a las altas repeticiones. Yo calculo que estos tipos sean capaces de hacer quizás 30 dominadas, 25 fondos y 50 flexiones seguidas, y a pesar de entrenar con estos pesos, crecen.
6.- Nunca trabajan al fallo muscular, de hecho, ni se acercan, y crecen.
7.- No utilizan fases de volumen porque no les interesa ganar peso, y sin embargo, crecen.
8.- No entrenan las piernas, y sin embargo, el torso es impresionante.
9.- No hacen entrenamiento directo de hombros y brazos, y éstos son grandes.
Con lo que la conclusión a esto es: ¿se puede crecer realmente entrenando todos los dias haciendo unas cuantas series de dominadas, flexiones y fondos?.
El debate esta servido .
Aqui os dejo un par de fotos de gimnastas:
fuente: A vueltas con el cuerpo de los gimnastas : Foro de musculación y nutrición
TerenceHill:
mi opinion es que si, durante muchos años he estado practicando ejercicios con mi peso corporal, me venia muy bien para el Karate y me permite tener buena forma. Aunque ahora solo lo hago en periodos vacaacionales tengo que decir que viene muy bien.
Antes de decir nada, pensad que una norma muy antigua dice que si no puedes levantar tu propio peso para que vas a coger una pesa.
Dicho esto, digo tambien que los gimnastas normalmente no pasan de 22 años creo, y tienen un metabolismo elevadisimo, por su edad y por su entrenmiento, a parte de que los entrenamientos con tu peso corporal solo puedes hacerlos bien cuando estas en condiciones fisicas.
Cuando uno esta definido parace mucho mas fuerte de lo que es.
Ests rutinas traban la fuerza, eso te da mas tono miogenico y por tanto mejor tono muscular, dureza y rocosidad.
No ganas grasa, al reves, la pierdes, progresas y consigues hacer 100 flexiones, ese progreso no es posible con kilos de mas.
Es un circulo vicioso, en este caso, positivo.
Eso si, es duro, cuando uno va al gimnasio puede que un dia entrenes bien y al otro regular....pero con circuitos y el peso corporal o no haces nada o te revientas, y quien lo practica lo sabe.
Un saludo majos.
Última edición:
entrevistaban a varios deportistas de estos gymnastas,halterofilos. guarreando to el dia pa poder meter una buena cantidad de calorias que sino no tenian fuerza ni pa levantarse por los entrenamientos que se metian . tambien tengo amigos en universidades de USA y tienen amigos gymnastas y tal y es mas de lo mismo xD comer comer y comer . nada de elegir macros,micros,bichos,y cosas xD. saludos
