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Cuerpazo el gimnasta de la primera foto. Vaya calidad muscular.
Sí, la verdad es que salgo bastante bien en esa foto, gracias por comentarlo.
Hola soy aries y no tengo diarioafasdahfds
Hola Marcos, ¿estás ON?
Si, mira la foto de mi avatar, es de esta mañana en
ayunas.
Press banca plano mancuernas 13+5+3 27.5kg
Remo mancuerna Drop set 30,25,20kg 12-6-6 reps
Press militar cluster 5s extendido 49.5kg
PMR 2x8 95kg
Sentadilla profunda 1x7 90kg
Sentadilla 1x7 100kg
A1- crunch maquina 2x10 40kg
A1- Elevacion talones 2x10 80kg
B1-Curl polea 2x10 30kg
B2-Jalon polea 2x10 35kg
12 respiraciones entre series en el rest pause.
Estiramentos ligeros.
El circuito A sin descanso entre ejercicios, 60" de descanso en el ultimo ejercicio.
En el B 60" descanso entre ejercicios.
En el rumano me limito el agarre, cosa rara.
En las sentadillas ya voy controlando mejor el tema de la espalda, paro cuando empiezo a notar que se dobla.
En el militar solo complete 9 repes, ya que tenia que sacar la barra desde el suelo.
Buen entreno tyhr.
Y el peso del plano mancuerna?
Que tal los clusters?
Porque sale tu entreno quoteado?
Un abrazo!
Era un 5s extendido, no hice otra pausa mas y otra rep porque la tenia que sacar desde el suelo, y ya estaba bastante fatigado, asi que no me arriesgue.
Porque soy flojo y lo quoteo XD
Eres flojo por vago y por la mierda de pesos que levantas.
Buenos pesos.
Para el PMR que agarre usas?