y ps aun asi me quedarian y ps bueno te repito mis numeros han subido de sobremanera pero no quiero caer en el sobreentrenamiento, esta rutina llevo 2 semanas con ella y voy de maravilla pero para torso sobretodo cuando me toca esquema liviano osea rango de repeticiones de 10/12 repeticiones estoy casi 1 hora y media y se me hace eterrrrno :S
mmm ok entiendo, hare solo 1 de biceps, 1 de triceps, creo q ahi es donde e exagerado... aunque fijate yo pongo 3 de triceps pq ponle q hago normalmente press francess y patadas, hasta ahi van 2, pero siempre cuando me toca torso al final de la rutina combino curl antebrazo con fondos en barras paralelas, mmm ahi no se si es un ejercicio mas para tricep o para pecho, se q es un ejercicio compuesto pero no se a q atribuirle, yo se lo atribuyo a tricep pq siempre q termino los fondos mis triceps estan super duros :S pero tambien el pecho siento q trabaja y ps ni modo de ponerle .5 pecho y .5 tricep xD!!!
gracias por correjirme serbac
Siguieendo tu post inicial, me he permitido el lujo de hacer algun cambio:
En piernas, el primer día he cambiado el peso muerto rumando por las estocadas, porque la verdad, el peso muerto rumano no acaba de salirme bien y voy a acabar lesionado.
El segundo día de piernas vuelvo a cambiar el peso muerto, por la misma razón, por las sentadillas
En los días de torso, he añadido un ejercicio de antebrazo, el primer día supino y el segundo día prono.
Mas luego, 3 días, el lunes, miércoles y viernes, he puesto 3 ejercicios de abdomen, aunque como es lo ultimo, y ando cansado, de esos 3, elegiría dos.
Como lo ves maestro?
Gracias ancitipadas!
Lo de antebrazos, no se, si de mi cuerpo dijese la parte que peor veo, seria los antebrazos. Los veo superfinos para como tengo el resto de brazo..aunque pueda que sobreentrene, ya que se entrenen con otros ejercicios no?
