Will mich mal vorstellen...

[Mr.Universum]

Urlaub

...bin mal kurz weg....8)

 

[Mr.Universum]

...und wieder da...:wink:

 

[Jimbomatic]

...und wieder da...:wink:

und , erzaehl ma wie es war 8)

 

[Mr.Universum]

Mahlzeit!

Na, super natürlich rost:, endlich mal ausspannen, relaxen und was anderes als den üblichen alltagstrott... 8)

 

[Mr.Universum]

Mahlzeit! bei Keksen und Schokolade...

Schöne weihnachten an alle
und ein gutes neues...

viel erfolg

und beste grüße...

 

[Miros]

Jou, auch von mir allen schöne Festtage!

 

[Mr.Universum]

Mahlzeit!...

 

[Mr.Universum]

Fasching!

Genießt das närrische treiben im fasching mit guggamusik und funken...

:clap:

 

[Mr.Universum]

Wettkampfbilder

Bilder natürlich

......

 

[Mr.Universum]

Umfrage

Mal eine frage an die mitglieder der "guten alten zeit"

sind noch welche hier im board vertreten oder hat man sich schon anderen interessen zugewandt?
Die zeit bleibt ja schließlich nicht stehen... 8)

 

[Ridik]

Ich gruße euch, jetzt bin ich im board.
Bald melde ich mich wieder.

 

[Mr.Universum]

Umfrage

Mahlzeit Ridik...

Gratulation zu deinem ersten post :clap:
Neu hier oder wiederanmeldung?

 

[Ridik]

Ja neu und was ich gelesen habe, hat mir gefällt.

"besser irgendwas, als gar nichts falsches!"

 

[Adrién Dubois]

Hallo leute nun hat es mal geklappt und ich bin hier gelandet. ich will mich mal kurz vorstellen als aktiver bodybuilder.
http://www.frischhandel.at/kraftextrem/index.html

(was sagt ihr zu der leistung ?)

Na dann, willkommen im Forum

 

[Mr.Universum]

Oh, danke...

wenn man bedenkt daß ich schon seit jahren hier vertreten bin... 8)

 

[Mr.Universum]

Nackenschmerzen

Kenne ich auch...
sind meist starke verspannungen im nackenbereich

habe wieder schulterheben (shrugs) ins programm aufgenommen
und nach einiger zeit war ich schmerzfrei...

nacken nicht vernachlässigen
- ansonsten korrekte übungsausführung wie jeckyll schon sagte...

Hi, bin bei der Sufu auf diesen uraltpost von dir gestoßen.
Hab heute zum 1.mal so heftige Nackenversteifung und schmerzen erlebt seit Jan08 (Da hab ich angefangen regelmäßig zu trainieren) mein Kopf kann ich im Moment nur sehr eingeschränkt bewegen und jede falsche Bewegung tut weh. (war vor etwa 7std trainieren und statt besser kommts mir vor dass es nioch schlimmer geworden is..
Wie dem auch sei:
Ich hab bisher eigentlich alles Trainiert außer die Nackenmuskeln.
Kannst du mir Übungen empfehlen? Ich gehe am Montag o. Dienstag zum Arzt mal schaun was der mir dazu sagen kann.

Freue mich auf ein Kommentar und Tipps/Erfahrungen von dir.
LG

Mahlzeit Tupac

Die beste übung um den trapezius und die nackenpartie zu stärken wäre das schulterheben
Unbedingt korrekte ausführung ohne abfälschen und langsam steigern

 

[Mr.Universum]

Nackenschmerzen

Mahlzeit Tupac

Die beste übung um den trapezius und die nackenpartie zu stärken wäre das schulterheben
Unbedingt korrekte ausführung ohne abfälschen und langsam steigern

Hi, Mr.u
korrekte Ausführung wäre so --> http://www.fitnessschmiede.de/fitne...en/schulter-shrugs-schulterheben-200-155.html ?
Ich machs wenn überhaupt dann mit einer Schulterbewegung.
Schulter oben -->schulter nach vorne --> schulter runter
schulter nach oben --> schulter nach hinten --> schulter wieder runter
Dürfte eigtl. auch nicht verkehrt sein, was meinst du? (Hab uich mir iwann abgeguckt gehabt)
und dass man bei dieser Übung abfälschen kann ist mir neu..
Gruß!

Abfälschen kann man auf vielfältige weise:
runder rücken, hängende schultern, mit den armen mithelfen, schwung, etc...

wichtig ist die geradlinige bewegung nach oben mit zusammengezogenen schulterblättern um die nackenmuskulatur zu trainieren und nicht die halswirbelsäule zu beanspruchen - das wäre der gegenteilige effekt :loser:

 

[Mr.Universum]

........

 

[Mr.Universum]

75.000 hits

mitlerweile sind schon über 75.000 hits überschritten...

es scheint, daß das neue forum etwas frischen wind hier reinbringt... :loser:

 

[Tarantino]

ich wollte zwischenzeitlich hier auch mal wieder hallo sagen :wink: