Will mich mal vorstellen...

[sokrates]

ich schlafe in der regel auch nur 6st

 

[Mr.Universum]

Wenn man bedenkt daß der schnitt bei 6-8h liegt
eh nicht schlecht.
es reicht doch wenn man am nächsten tag erholt ist...

 

[sokrates]

wo machst du eigentlich immer monatelang urlaub?
a)zuhause
b)trainingsstudio
c)grosse weite welt

 

[Mr.Universum]

c).
ohne an b) zu denken...

 

[sokrates]

auch c) aber ohne b) nicht mehr denkbar

 

[Mr.Universum]

Ab und zu mal komplett abzuschalten tut gut
so kann sich der körper wieder komplett regenerieren
und chronische verletzungen ausheilen
- und die motivation steigt...

 

[sokrates]

hi guru
mach ich auch so zwei, dreimal im jahr.muss mich aber dazu zwingen,ist schon erstaunlich wie sich so ein sportfauler geselle
wie ich verändert hatt.

 

[Mr.Universum]

Ich denke es kommt auch auf die aktuelle situation an
wenn du munter am aufbauen bist kann ich es mir auch sehr schwer vorstellen mal eine längere pause einzulegen - warum auch?
aber wenn du erledigt von einem wettkampf kommst (natürlich gewonnen ) siehts vielleicht etwas anders aus
da bin ich dann um eine trainingspause froh bevors weitergeht...

 

[sokrates]

kann ich mir vorstellen
so grosse ambitionen hab ich als amateur ja nicht
für mich ist erstmal wichtig was für die gesundheit zu tun(fett,rücken),dan aussehen verbessern und spass beim training
bzw.danach wenn der schmerz nachlässt.

ps:die wagge zeigte heute wieder ein halbes kilo weniger an

 

[Mr.Universum]

So meinte ich es ja auch...
und paß auf daß du nicht vom fleisch fällst...


wow ! - schon über 10.000 hits - rekord

 

[sokrates]

herzlichen glückwunsch

 

[sokrates]

auf die nächsten 10000 prost

 

[Mr.Universum]

 

[sokrates]

was ich nochmal fragen wollte.
spielt es eine rolle wie oft am tag man essen tut für den muskelaufbau?
ich habe immer wieder gelesen das 6 mal optimal währen,
weil sonst der körper in eine glaube katogene phase kommt
und anstat muskeln aufbaut diese verzehrt.
stimmt das?

 

[Mr.Universum]

Nö
in die ketose kommst du nach völligem kohlehydrateverzicht in etwa 3-5 tagen, je nach stoffwechsel.
diese diät wird vorallem beim "laden" vor wettkämpfen verwendet und sollte auf keinen fall von unkundigen und ohne tests durchgeführt werden.
kann böse ausgehen

das essen alle 3h bezieht sich auf den stoffwechsel, da in etwa dieser zeit wieder der hormon (insulin) spiegel sinkt und die verdauung des proteins wieder fortgeführt werden kann.
jetzt macht es sinn wieder zu essen...

 

[sokrates]

aha
hatt also das 6 mal am tag essen im vergleich zu 3 mal täglich,
keine vorteile für muskelaufbau?

 

[Mr.Universum]

Natürlich!
lies es einfach nochmal durch, vor allem den letzten absatz...

 

[sokrates]

ferstehe ich das richtig ?
ist der insulinspiegel zu hoch wird protein nur schlecht verdaut.

 

[Mr.Universum]

Nööö
protein hat mit insulin nix zu tun, aber: durch kohlenhydrateverdauung entsteht zucker - da brauchts wieder insulin
und da insulin zu den stärksten wachstumshormonen gehört, sollte der spiegel nicht ins bodenlose absacken...alles klar?
beide haben nur in etwa den selben rhythmus von 3h

 

[sokrates]

aha glaube habe jetzt verstanden,danke
habe glaube mal gelesen das fetzellen auch insulin produzieren.
haben fette menschen dadurch dan einen kleinen vorteil beim bb?
(im vergleich zu hungerhaken)