Trainingstagebuch: 48. + 49. Jahr des Wirbelsturms
- Ersteller c-power
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schau mal hier:
des .
c-power
Well-known member
Training, am 27.03.2014
MILITARY PRESS, leicht
3 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
12 x 50 kg
9 x 90 kg
6 x 130 kg
3 x 150 kg
2 x 190 kg & L Band assist
5 x 150 kg on 1 Board
2 x 170 kg on 2 Boards
5 x 100 kg + mini band von unten
5 x 100 kg + mini band von unten
5 x 100 kg + mini band von unten
5 x 100 kg + mini band von unten
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 8 - 12 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 12 REPS
KLIMMZIEHEN KABEL OG
2 x 12 REPS
RUDERN VORGRBRUGT KH, Ellbow out
2 x 8 - 10 REPS
Fazit: Schultern wurden durch 7 Tage Pause vom
jeglichen OK Training entlastet. Fühlte mich wohl.
Beim Training leichte Schmerzen, am Abend dann
deutliche. Mein Körper sagt mir deutlich, dass ich
eine längere Pause vom Bankdrücken brauche...
Nach längerem überlegen bin ich zum Entschluss
gekommen tatsächlich und ab sofort
für MEHRERE Monate KEIN BANKDRÜCKEN mehr
zu machen, und dann entscheiden > wie weiter?
Mit dem Kopf durch die Wand war nie mein Ding.
Werde mich jetzt auf die anderen zwei HauptLifts
konzentrieren + nur Oberkörperübungen einbauen,
die mir nicht weh tun / schaden.
Somit werde ich wohl am single Lift Event WDFPF
am 23.04. nur Beuge RAW, Heben RAW + equiped
mitmachen. Alles andere bringt mir im Moment nix.
MILITARY PRESS, leicht
3 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
12 x 50 kg
9 x 90 kg
6 x 130 kg
3 x 150 kg
2 x 190 kg & L Band assist
5 x 150 kg on 1 Board
2 x 170 kg on 2 Boards
5 x 100 kg + mini band von unten
5 x 100 kg + mini band von unten
5 x 100 kg + mini band von unten
5 x 100 kg + mini band von unten
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 8 - 12 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 12 REPS
KLIMMZIEHEN KABEL OG
2 x 12 REPS
RUDERN VORGRBRUGT KH, Ellbow out
2 x 8 - 10 REPS
Fazit: Schultern wurden durch 7 Tage Pause vom
jeglichen OK Training entlastet. Fühlte mich wohl.
Beim Training leichte Schmerzen, am Abend dann
deutliche. Mein Körper sagt mir deutlich, dass ich
eine längere Pause vom Bankdrücken brauche...
Nach längerem überlegen bin ich zum Entschluss
gekommen tatsächlich und ab sofort
für MEHRERE Monate KEIN BANKDRÜCKEN mehr
zu machen, und dann entscheiden > wie weiter?
Mit dem Kopf durch die Wand war nie mein Ding.
Werde mich jetzt auf die anderen zwei HauptLifts
konzentrieren + nur Oberkörperübungen einbauen,
die mir nicht weh tun / schaden.
Somit werde ich wohl am single Lift Event WDFPF
am 23.04. nur Beuge RAW, Heben RAW + equiped
mitmachen. Alles andere bringt mir im Moment nix.
c-power
Well-known member
Die Entscheidung ne längere, unbestimmte Zeit aufs Bankdrücken zu verzichten
fühlt sich sehr gut an. Ich würde niemals bis zum 23.4. weiter trainieren können
ohne Schmerzmittel zu nehmen. Aber Schmerzmittel sind keine Option für mich!
Wenn es nicht ohne geht, dann eben garnicht!
fühlt sich sehr gut an. Ich würde niemals bis zum 23.4. weiter trainieren können
ohne Schmerzmittel zu nehmen. Aber Schmerzmittel sind keine Option für mich!
Wenn es nicht ohne geht, dann eben garnicht!
c-power
Well-known member
Training, am 01.04.2016
SQUATS RAW, sehr tief alle, Gurt ab 210 kg
5 x 20 kg
5 x 85 kg
5 x 135 kg
4 x 185 kg
2 x 215 kg
2 x 215 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
3 x 170 kg
Fazit: nach den vielen Sätzen mit 210 - 215 kg Beine erschöpft,
aber zufrieden. Jede Wiederholung war sehr tief und somit hart.
SQUATS RAW, sehr tief alle, Gurt ab 210 kg
5 x 20 kg
5 x 85 kg
5 x 135 kg
4 x 185 kg
2 x 215 kg
2 x 215 kg
2 x 210 kg
2 x 210 kg
3 x 170 kg
Fazit: nach den vielen Sätzen mit 210 - 215 kg Beine erschöpft,
aber zufrieden. Jede Wiederholung war sehr tief und somit hart.
c-power
Well-known member
Dies war zu leicht um was sagen zu können...
Werde irgendwann in den nächsten 6 - 8 Tagen
Deadlift equiped machen, danach weiss ich es.
Ab und an mache ich 9 Tage Pause zwischen
den Deadlift-einheiten, um mich auszuruhen.
Die erste Einheit danach fühlt sich schwer an,
aber die zweite ist meist wunderbar. Mal sehen
ob es diesmal auch so sein wird?...
Bin gespannt, wie diese letzten zwei Wochen
jetzt laufen werden.
Und selbst Chrisbu? Hast dich voll erholt und
kannst jetzt mit neuer Energie Bäume ausreissen?!
hyeah:
Werde irgendwann in den nächsten 6 - 8 Tagen
Deadlift equiped machen, danach weiss ich es.
Ab und an mache ich 9 Tage Pause zwischen
den Deadlift-einheiten, um mich auszuruhen.
Die erste Einheit danach fühlt sich schwer an,
aber die zweite ist meist wunderbar. Mal sehen
ob es diesmal auch so sein wird?...
Bin gespannt, wie diese letzten zwei Wochen
jetzt laufen werden.
Und selbst Chrisbu? Hast dich voll erholt und
kannst jetzt mit neuer Energie Bäume ausreissen?!
hyeah:
chrisbu
New member
Dies war zu leicht um was sagen zu können...
Werde irgendwann in den nächsten 6 - 8 Tagen
Deadlift equiped machen, danach weiss ich es.
Ab und an mache ich 9 Tage Pause zwischen
den Deadlift-einheiten, um mich auszuruhen.
Die erste Einheit danach fühlt sich schwer an,
aber die zweite ist meist wunderbar. Mal sehen
ob es diesmal auch so sein wird?...
Bin gespannt, wie diese letzten zwei Wochen
jetzt laufen werden.
Und selbst Chrisbu? Hast dich voll erholt und
kannst jetzt mit neuer Energie Bäume ausreissen?!
Ich sehe es morgen. Hab gleich nach dem letzten Mittwoch rausgenommen
c-power
Well-known member
Training, am 08.04.2015
SQUATS RAW, Gurt ab 210 kg
6 x 20 kg
6 x 80 kg
6 x 130 kg
SQUATS RAW mit 25 kg Ketten
4 x 195 kg (170 + 25 Ketten)
3 x 215 kg (190 + 25 Ketten)
1 x 235 kg (210 + 25 Ketten)
2 x 225 kg (200 + 25 Ketten)
4 x 200 kg (175 + 25 Ketten)
DEADLIFT RAW, lange halten oben / Griffkraft
4 x 70 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
Fazit: ich hasse Vormittagseinheiten.
SQUATS RAW, Gurt ab 210 kg
6 x 20 kg
6 x 80 kg
6 x 130 kg
SQUATS RAW mit 25 kg Ketten
4 x 195 kg (170 + 25 Ketten)
3 x 215 kg (190 + 25 Ketten)
1 x 235 kg (210 + 25 Ketten)
2 x 225 kg (200 + 25 Ketten)
4 x 200 kg (175 + 25 Ketten)
DEADLIFT RAW, lange halten oben / Griffkraft
4 x 70 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
4 x 160 kg
Fazit: ich hasse Vormittagseinheiten.
c-power
Well-known member
Training, am 10.04.2016
DEADLIFT RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 120 kg
4 x 160 kg
3 x 200 kg
DEADLIFT mit Anzug (leider schon etwas zu klein...)
1 x 230 kg
1 x 260 kg (kein Gurt)
0 x 270 kg (mit Gurt komme ich nicht runter um die Hantel zu greiffen)
DEADLIFT RAW, oben lange Halten / Griffkraft
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 270 kg (video)
RUDERN VORGEBEUGT
2 x 9 REPS
Schulter/Brust dehnen/durchbewegen
Fazit: mit Gurt kann ich Heben mit Anzug ganz vergessen,
muss wohl 1 Nummer grösser kaufen. Ohne traue ich mich
höchstens bis 270 kg, und selbst so ohne ist es sehr hart
die Hantel zu greiffen. Wird wohl keine PB am 23.4. equiped,
aber ich will mich ja für EM qualifizieren, das ist locker drin.
DEADLIFT RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 120 kg
4 x 160 kg
3 x 200 kg
DEADLIFT mit Anzug (leider schon etwas zu klein...)
1 x 230 kg
1 x 260 kg (kein Gurt)
0 x 270 kg (mit Gurt komme ich nicht runter um die Hantel zu greiffen)
DEADLIFT RAW, oben lange Halten / Griffkraft
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 270 kg (video)
RUDERN VORGEBEUGT
2 x 9 REPS
Schulter/Brust dehnen/durchbewegen
Fazit: mit Gurt kann ich Heben mit Anzug ganz vergessen,
muss wohl 1 Nummer grösser kaufen. Ohne traue ich mich
höchstens bis 270 kg, und selbst so ohne ist es sehr hart
die Hantel zu greiffen. Wird wohl keine PB am 23.4. equiped,
aber ich will mich ja für EM qualifizieren, das ist locker drin.
c-power
Well-known member
17 Tage ohne Bankdrücken. Es gibt neue Erkenntnisse:
Erstmal geht es mir klar besser. Stimmt schon, dass die
Schultern überlastet waren weil ich zu schnell zu viel
wollte, aber das ist nicht alles!!
Zu den Problemen führten mehrere Faktoren:
° zuviel zu schnell gewollt, mehr forciert als es gut war
° phasenweise zu wenig für die hintere Kette gemacht
° aufgrund früherer Probleme sind Schultern ein sensibler Punkt
° häufiges BAND ASSIST TRAINING mit L und XL BÄNDERN ?!!
.....
Und der letzte Punkt hat sich erst allmählich rauskristalisiert...
Im Februar und März machte ich in fast jeder Einheit nen Satz
oder zwei Band assist, und zwar mit L oder XL Band, welches
die Arme brutal imobilisiert und als man die Hantel runterlässt,
wird ein grosser unnatürlicher DRUCK auf die Schultern ausgeübt!
Vor allem, weil das Gewichte sind, die 30 oder mehr kg schwerer
als die sind, die man üblicherweise RAW macht...
Wenn man nie Schulterprobleme hatte und man nur SPORADISCH
mal nen Satz Band assist macht ist dies sicher kein Problem.
Als jemand mit sensiblen Schultern sollte man aber keinesfalls
ständig und mit SO STARKEN Bändern Band assist trainieren!!
Ich hatte am 20.03. nen RAW K3K Wettkampf und machte den
letzten Aufwärmer mit 150 kg, dann die Wettkampflifts mit
° 160 kg, ° 167,5 kg und ° 167,5 kg.
Und muss sagen, dass mir danach die Schultern nicht halb so
fest weh taten als eine Woche später, als ich noch nen Satz
mit 190 kg mit L Band machte...?
Vermutlich sind die Slingshoot Bänder weniger belastend?!
.....
Für mich steht erstmal fest, dass es ein Comeback auf der
Bank geben kann und wird, denke, dass ich mit etwas mehr
gesunden Menscheverstand und OHNE Band assist Training
wieder schmerzfrei drücken kann.
.....
Nachdem es mir klar besser geht und ich kluger vorgehen
kann und werde muss ich mir die Frage stellen, ob ich am
23.04.2016 doch nicht (nach 4 Woche ohne Banktraining)
wenigestens die Bankdrück-Qualifikation machen sollte.
150 kg sollte ich auf jedem Fall immer noch easy packen...
Auf jedem Fall blicke ich jetzt wieder etwas optimistischer
in die Zukunft.
Erstmal geht es mir klar besser. Stimmt schon, dass die
Schultern überlastet waren weil ich zu schnell zu viel
wollte, aber das ist nicht alles!!
Zu den Problemen führten mehrere Faktoren:
° zuviel zu schnell gewollt, mehr forciert als es gut war
° phasenweise zu wenig für die hintere Kette gemacht
° aufgrund früherer Probleme sind Schultern ein sensibler Punkt
° häufiges BAND ASSIST TRAINING mit L und XL BÄNDERN ?!!
.....
Und der letzte Punkt hat sich erst allmählich rauskristalisiert...
Im Februar und März machte ich in fast jeder Einheit nen Satz
oder zwei Band assist, und zwar mit L oder XL Band, welches
die Arme brutal imobilisiert und als man die Hantel runterlässt,
wird ein grosser unnatürlicher DRUCK auf die Schultern ausgeübt!
Vor allem, weil das Gewichte sind, die 30 oder mehr kg schwerer
als die sind, die man üblicherweise RAW macht...
Wenn man nie Schulterprobleme hatte und man nur SPORADISCH
mal nen Satz Band assist macht ist dies sicher kein Problem.
Als jemand mit sensiblen Schultern sollte man aber keinesfalls
ständig und mit SO STARKEN Bändern Band assist trainieren!!
Ich hatte am 20.03. nen RAW K3K Wettkampf und machte den
letzten Aufwärmer mit 150 kg, dann die Wettkampflifts mit
° 160 kg, ° 167,5 kg und ° 167,5 kg.
Und muss sagen, dass mir danach die Schultern nicht halb so
fest weh taten als eine Woche später, als ich noch nen Satz
mit 190 kg mit L Band machte...?
Vermutlich sind die Slingshoot Bänder weniger belastend?!
.....
Für mich steht erstmal fest, dass es ein Comeback auf der
Bank geben kann und wird, denke, dass ich mit etwas mehr
gesunden Menscheverstand und OHNE Band assist Training
wieder schmerzfrei drücken kann.
.....
Nachdem es mir klar besser geht und ich kluger vorgehen
kann und werde muss ich mir die Frage stellen, ob ich am
23.04.2016 doch nicht (nach 4 Woche ohne Banktraining)
wenigestens die Bankdrück-Qualifikation machen sollte.
150 kg sollte ich auf jedem Fall immer noch easy packen...
Auf jedem Fall blicke ich jetzt wieder etwas optimistischer
in die Zukunft.
c-power
Well-known member
Training, am 16.04.2016
DEADLIFT RAW, kein Gurt,
letzte Wiederholung lange Halten
[3 cm erhöht stehend]
6 x 20 kg
5 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 200 kg
DEADLIFT RAW, kein Gurt
jede Rep sehr lange halten!
[3 cm erhöht stehend]
1 x 240 kg
1 x 250 kg
4 x 160 kg
SCHULTERN durchbewegen / dehnen
LATZIEHEN KABEL OG
3 x 10 - 12 REPS
Fazit: Betonung war aufm Griffkrafttraining.
Muss aber noch zugeben, dass ich früher,
als ich es noch regelmässig erhöht stehend
machte, besser darin war. 250 kg waren eher
schwer, da ungewöhnt langer ROM. Zufrieden.
Jetzt nur noch eine moderate Einheit bis zur
WDFPF single Lift Schweizermeisterschaft am
23. april und dann Regeneration. Werde wohl
mit dem Gewicht bei 125 - 126 kg bleiben, da
sind noch einige Rekorde zu holen, bevor ich
dann unter 125 kg gehe und mir die Rekorde
dort hole.
DEADLIFT RAW, kein Gurt,
letzte Wiederholung lange Halten
[3 cm erhöht stehend]
6 x 20 kg
5 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 200 kg
DEADLIFT RAW, kein Gurt
jede Rep sehr lange halten!
[3 cm erhöht stehend]
1 x 240 kg
1 x 250 kg
4 x 160 kg
SCHULTERN durchbewegen / dehnen
LATZIEHEN KABEL OG
3 x 10 - 12 REPS
Fazit: Betonung war aufm Griffkrafttraining.
Muss aber noch zugeben, dass ich früher,
als ich es noch regelmässig erhöht stehend
machte, besser darin war. 250 kg waren eher
schwer, da ungewöhnt langer ROM. Zufrieden.
Jetzt nur noch eine moderate Einheit bis zur
WDFPF single Lift Schweizermeisterschaft am
23. april und dann Regeneration. Werde wohl
mit dem Gewicht bei 125 - 126 kg bleiben, da
sind noch einige Rekorde zu holen, bevor ich
dann unter 125 kg gehe und mir die Rekorde
dort hole.
c-power
Well-known member
Training, am 18.04.2016
MILITARY PRESS SZ, leicht
2 x 8 - 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT SZ, leicht
3 x 8 - 9 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm, teilweise mit Stopp
9 x 20 kg
6 x 60 kg
4 x 100 kg
3 x 130 kg
2 x 150 kg
BENCH PRESS EQUIPED, zu grosses 8 Jahre altes Katana 52 Shirt
1 x 150 kg (beinahe Brustkontakt, video)
1 x 170 kg (leichter Brustkontakt, video)
SQUATS RAW, teilweise mit Stopp unten
(kein Gurt, sehr tief)
6 x 110 kg
6 x 170 kg
Fazit: extra ein zu grosses Bankshirt angezogen,
damit kann ich im Wettkampf vermutlich 190 kg
drücken, eventuel sogar mehr. Für ein engeres
Shirt ist meine Kraft nach 22 Tagen Pause knapp
und ich hätte mühe 210 kg auszulocken.
Ich denke, dass 160 kg RAW und 190 kg equiped
trotz der Pause noch drin sind am Samstag.
Da ich ja 5 single Lift Events hintereinander habe
werde ich wohl bei den meisten Disziplinen
lediglich 2 Versuche machen, selbst so komme ich
auf 10 - 12 Versuche, davon 2 Disziplinen equiped.
Schultern sind im Moment relativ okay, jetzt erst
mal 4 Tage ganz ohne Sport um zu regenerieren.
P.S. habe seit 2 Tagen ne minimale Zerrung im linken
Beinbiceps, danke aber dass ich bis Samstag ok bin.
MILITARY PRESS SZ, leicht
2 x 8 - 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT SZ, leicht
3 x 8 - 9 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm, teilweise mit Stopp
9 x 20 kg
6 x 60 kg
4 x 100 kg
3 x 130 kg
2 x 150 kg
BENCH PRESS EQUIPED, zu grosses 8 Jahre altes Katana 52 Shirt
1 x 150 kg (beinahe Brustkontakt, video)
1 x 170 kg (leichter Brustkontakt, video)
SQUATS RAW, teilweise mit Stopp unten
(kein Gurt, sehr tief)
6 x 110 kg
6 x 170 kg
Fazit: extra ein zu grosses Bankshirt angezogen,
damit kann ich im Wettkampf vermutlich 190 kg
drücken, eventuel sogar mehr. Für ein engeres
Shirt ist meine Kraft nach 22 Tagen Pause knapp
und ich hätte mühe 210 kg auszulocken.
Ich denke, dass 160 kg RAW und 190 kg equiped
trotz der Pause noch drin sind am Samstag.
Da ich ja 5 single Lift Events hintereinander habe
werde ich wohl bei den meisten Disziplinen
lediglich 2 Versuche machen, selbst so komme ich
auf 10 - 12 Versuche, davon 2 Disziplinen equiped.
Schultern sind im Moment relativ okay, jetzt erst
mal 4 Tage ganz ohne Sport um zu regenerieren.
P.S. habe seit 2 Tagen ne minimale Zerrung im linken
Beinbiceps, danke aber dass ich bis Samstag ok bin.
c-power
Well-known member
Wettkampf am 23.04.16 im Colombier / Neuchatel.
Für mich war dieser Wettkampf primär Qualifikation
für die internationalen Wettkämpfe:
was ich von vorne rein nicht wusste, ist dass man
in diesem Verband (SDFPF) die equiped Disziplinen
sehr stiefmütterlich behandelt, sprich die sind nur
dazu da um sich für die internationalen Wettkämpfe
zu qualifizieren...
Ich hatte gehofft, ich bekäme auch ne Medaile für
die equiped Kategorie, was nicht passierte.
Dazu war es so, dass die equiped Klasse nur aus
2 Athleten bestand, so war es beim Bankdrücken,
aber auch beim Kreuzheben. So passierte es auch,
dass man alle 3 Versuche während etwa 7 Minuten
absolvieren musste, was alles andere als easy war.
Da die equiped Klasse immer nach der RAW Klasse
stattfand machte ich grundsätzlich nur je 2 Lifts in
allen RAW Events.
Wettkampf bestand also aus 6 Events, die garnix
miteinander zu tun hatten. Ich selbst hatte lediglich
Beuge equiped nicht mitgemacht, den Rest schon.
Beuge RAW ging um 10.30 los, und die die mich kennen
wissen wie ich das hasse. Bin echt kein Frühaufsteher!
Dazu kommt, dass die Beinkraft im Gegensatz zu Bank-
oder Hebekraft zu wünschen übrig lies...
Nachdem ich 2 Tage viel gegessen und kaum aufs Klo
gegangen bin hatte ich beim wiegen 125,2 kg und war
somit wo ich auch hinwollte, Master 2 Klasse - 145 kg.
Da ich alleine in der - 145 kg Kategorie war bin ich auch
in jeder Disziplin automatisch Schweizermeister geworden
SQUATS RAW (Stulpen und Kniebandagen verboten):
1 x 222,5 kg ok > CH Rekord M2
1 x 230 kg xxx zu flach, Kopfsache
BENCH PRESS RAW:
1 x 150 kg ok
1 x 160 kg ok
BENCH PRESS EQUIPED:
(viel zu grosse alte Katana 52, wenig Support)
1 x 170 kg xxx, Fussbewegung
1 x 175 kg ok
1 x 190 kg xxx, nicht gepackt im Lockout
DEADLIFT RAW, Gurt nur beim 262,5 kg
1 x 245 kg ok
1 x 262,5 kg ok, CH Rekord M2
DEADLIFT EQUIPED, kein Gurt
(zu kleiner Anzug, hat mehr gestört als genürzt!
Konnte den Gurt nicht tragen, da ich sonst die
Hantel nicht berühren konnte, musste von zwei
kräftigen Powerliftinern angezogen werden)
1 x 252,5 kg ok
1 x 262,5 kg ok > WR equiped single Lift M2
1 x 270 kg xxx, unschön gezogen
Wie gesagt waren alle Bank equiped Versuche
innerhalb 8 Minunten absolvierte
und alle Deadlift equiped Versuche in 6 Minuten
bewältigt.
Da ich eine Diszipline nach der anderen hatte
konnte ich auch nix essen... Ich nahm also mal
ne Banane und mal ein Riegel über die 5 Stunden.
Dementsprechend war ich auch froh als das Ganze
zu Ende war. Und als ich mich grad entspannen
wollte wurde ich zum Doping Test aufgerufen!
Somit musste ich noch 1 Liter Wasser saufen und
dann unter Adleraugen eines Kampfrichters in ein
Plastikgefäss pinkeln.
Noch kurze Statistik, habe die Wettkampflimiten
für internationale Wettkämpfe locker erfüllt, also:
BEUGE RAW + 25 kg
BANK RAW + 25 kg
BANK EQUIPED + 25 kg
HEBEN RAW + 47,5 kg
HEBEN EQUIPED + 35 kg
.....
Beuge RAW zweithöchstes Gewicht des Tages,
Bank RAW dritthöchstes Gewicht des Tages
Deadlift RAW höchstes Gewicht des Tages
.....
Muss noch erwähnen, dass ich Bank nur 1 mal im
April trainierte, da Schulterprobleme.
Bank equiped geht mit engem Shirt deutlich mehr!
Heben equiped geht mit passendem Anzug auch mehr.
Bank würde ich gestern RAW 165 kg packen können im 3.,
Heben RAW würden 270 kg auch gehen im 3., Squats RAW
wären 227,5 kg gestern maximum, so war halt Tagesform.
,,,,,
Da ich jetzt weiss, wie unbeliebt / stiefmütterlich equiped
Disziplinen behandelt werden, werde ich nächstes mal nur
noch 1 Versuch als Quali machen, dafür aber je 3 Lifts raw.
Bin jetzt für EM im Amsterdam qualifiziert, möchte teilnehmen!
Video Zusammenschnitt:
Besten Dank an meinen Kumpel chris für die tolle Unterstützung!
Für mich war dieser Wettkampf primär Qualifikation
für die internationalen Wettkämpfe:
was ich von vorne rein nicht wusste, ist dass man
in diesem Verband (SDFPF) die equiped Disziplinen
sehr stiefmütterlich behandelt, sprich die sind nur
dazu da um sich für die internationalen Wettkämpfe
zu qualifizieren...
Ich hatte gehofft, ich bekäme auch ne Medaile für
die equiped Kategorie, was nicht passierte.
Dazu war es so, dass die equiped Klasse nur aus
2 Athleten bestand, so war es beim Bankdrücken,
aber auch beim Kreuzheben. So passierte es auch,
dass man alle 3 Versuche während etwa 7 Minuten
absolvieren musste, was alles andere als easy war.
Da die equiped Klasse immer nach der RAW Klasse
stattfand machte ich grundsätzlich nur je 2 Lifts in
allen RAW Events.
Wettkampf bestand also aus 6 Events, die garnix
miteinander zu tun hatten. Ich selbst hatte lediglich
Beuge equiped nicht mitgemacht, den Rest schon.
Beuge RAW ging um 10.30 los, und die die mich kennen
wissen wie ich das hasse. Bin echt kein Frühaufsteher!
Dazu kommt, dass die Beinkraft im Gegensatz zu Bank-
oder Hebekraft zu wünschen übrig lies...
Nachdem ich 2 Tage viel gegessen und kaum aufs Klo
gegangen bin hatte ich beim wiegen 125,2 kg und war
somit wo ich auch hinwollte, Master 2 Klasse - 145 kg.
Da ich alleine in der - 145 kg Kategorie war bin ich auch
in jeder Disziplin automatisch Schweizermeister geworden
SQUATS RAW (Stulpen und Kniebandagen verboten):
1 x 222,5 kg ok > CH Rekord M2
1 x 230 kg xxx zu flach, Kopfsache
BENCH PRESS RAW:
1 x 150 kg ok
1 x 160 kg ok
BENCH PRESS EQUIPED:
(viel zu grosse alte Katana 52, wenig Support)
1 x 170 kg xxx, Fussbewegung
1 x 175 kg ok
1 x 190 kg xxx, nicht gepackt im Lockout
DEADLIFT RAW, Gurt nur beim 262,5 kg
1 x 245 kg ok
1 x 262,5 kg ok, CH Rekord M2
DEADLIFT EQUIPED, kein Gurt
(zu kleiner Anzug, hat mehr gestört als genürzt!
Konnte den Gurt nicht tragen, da ich sonst die
Hantel nicht berühren konnte, musste von zwei
kräftigen Powerliftinern angezogen werden)
1 x 252,5 kg ok
1 x 262,5 kg ok > WR equiped single Lift M2
1 x 270 kg xxx, unschön gezogen
Wie gesagt waren alle Bank equiped Versuche
innerhalb 8 Minunten absolvierte
und alle Deadlift equiped Versuche in 6 Minuten
bewältigt.
Da ich eine Diszipline nach der anderen hatte
konnte ich auch nix essen... Ich nahm also mal
ne Banane und mal ein Riegel über die 5 Stunden.
Dementsprechend war ich auch froh als das Ganze
zu Ende war. Und als ich mich grad entspannen
wollte wurde ich zum Doping Test aufgerufen!
Somit musste ich noch 1 Liter Wasser saufen und
dann unter Adleraugen eines Kampfrichters in ein
Plastikgefäss pinkeln.
Noch kurze Statistik, habe die Wettkampflimiten
für internationale Wettkämpfe locker erfüllt, also:
BEUGE RAW + 25 kg
BANK RAW + 25 kg
BANK EQUIPED + 25 kg
HEBEN RAW + 47,5 kg
HEBEN EQUIPED + 35 kg
.....
Beuge RAW zweithöchstes Gewicht des Tages,
Bank RAW dritthöchstes Gewicht des Tages
Deadlift RAW höchstes Gewicht des Tages
.....
Muss noch erwähnen, dass ich Bank nur 1 mal im
April trainierte, da Schulterprobleme.
Bank equiped geht mit engem Shirt deutlich mehr!
Heben equiped geht mit passendem Anzug auch mehr.
Bank würde ich gestern RAW 165 kg packen können im 3.,
Heben RAW würden 270 kg auch gehen im 3., Squats RAW
wären 227,5 kg gestern maximum, so war halt Tagesform.
,,,,,
Da ich jetzt weiss, wie unbeliebt / stiefmütterlich equiped
Disziplinen behandelt werden, werde ich nächstes mal nur
noch 1 Versuch als Quali machen, dafür aber je 3 Lifts raw.
Bin jetzt für EM im Amsterdam qualifiziert, möchte teilnehmen!
Video Zusammenschnitt:
Besten Dank an meinen Kumpel chris für die tolle Unterstützung!
c-power
Well-known member
Habe mich entschlossen dem Körper etwas mehr Regeneration
zukommen zu lassen. Werde den Wettkampf Ende Mai ausfallen
lassen, habe ja noch genug andere Events im 2016 geplant:
° mitte September single Lift EM wdfpf (squat, bench, deadlift)
° mitte oktober WPC CH Meisterschaft Powerlifting RAW
° mitte November offene CH Meisterschaft Bank + Heben RAW
Zur Zeit will ich noch etwas pausieren mit dem Bench + Heben,
vermutlich mache ich am Sonntag easy Beugen + Nebenkram.
zukommen zu lassen. Werde den Wettkampf Ende Mai ausfallen
lassen, habe ja noch genug andere Events im 2016 geplant:
° mitte September single Lift EM wdfpf (squat, bench, deadlift)
° mitte oktober WPC CH Meisterschaft Powerlifting RAW
° mitte November offene CH Meisterschaft Bank + Heben RAW
Zur Zeit will ich noch etwas pausieren mit dem Bench + Heben,
vermutlich mache ich am Sonntag easy Beugen + Nebenkram.
A
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