Uptempo
Well-known member
Da ich zukünftig in einer session alles durchhaben will,gibts ab Heute einen Ganzkörperplan
GK-Session @Home, vom 30.05.2023 Dauer: 83min (ohne mobility)
Squats-high bar Pyramide
65kg x12
75kg x9 -1
85kg x6 -2
KH-Bankdrücken
je 28Kg x10
je 28kg x10
je 28kg x8
Deadlift konventionell
97kg x10
97kg x10
KH-Schulterdrücken stehend
je17,5kg x10
je17,5kg x10
je17,5kg x8
Klimmzüge im OG
x8
x7
x6
KH-Rudern einarmig
je 28kg x10
je 28kg x10
je 28kg x10
Fazit: Phuuu,der GK haut ordentlich rein,paar mal die Sternchen gesehen,muss mich erst richtig daran gewöhnen,brutales Ding
GK-Session @Home, vom 30.05.2023 Dauer: 83min (ohne mobility)
Squats-high bar Pyramide
65kg x12
75kg x9 -1
85kg x6 -2
KH-Bankdrücken
je 28Kg x10
je 28kg x10
je 28kg x8
Deadlift konventionell
97kg x10
97kg x10
KH-Schulterdrücken stehend
je17,5kg x10
je17,5kg x10
je17,5kg x8
Klimmzüge im OG
x8
x7
x6
KH-Rudern einarmig
je 28kg x10
je 28kg x10
je 28kg x10
Fazit: Phuuu,der GK haut ordentlich rein,paar mal die Sternchen gesehen,muss mich erst richtig daran gewöhnen,brutales Ding
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