Trainings Log von Chris

Hi chris,
du bist ja völlig ohne Rücksicht auf dein vom Wettkampf
geschundenes ZNS direkt und voll wieder eingestiegen.
Kann sein das die Muskulatur und die Sehren ok sind,
aber ein Powerlifting Wettkampf mit 9 Maximalversuchen
belastet stark das ZNS > etwas Pause wäre schon gut.
Sonst bist du am 23.4. ja völlig ausgebrannt, wenn es
drauf ankommt.
Nicht Sumo ist das Problem sondern vorermüdetes ZNS.
Nimms mit Gelassenheit und nimm dir 4 - 5 Tage Pause.
Ich machte es so und bin froh drüber.
Ansonsten viel Erfolg weiterhin und bis bald, 8) c-power
 
A

Anzeige

Re: Trainings Log von Chris
Hallo c-power,

schau mal hier:
von .
c-power schrieb:
Hi chris,
du bist ja völlig ohne Rücksicht auf dein vom Wettkampf
geschundenes ZNS direkt und voll wieder eingestiegen.
Kann sein das die Muskulatur und die Sehren ok sind,
aber ein Powerlifting Wettkampf mit 9 Maximalversuchen
belastet stark das ZNS > etwas Pause wäre schon gut.
Sonst bist du am 23.4. ja völlig ausgebrannt, wenn es
drauf ankommt.
Nicht Sumo ist das Problem sondern vorermüdetes ZNS.
Nimms mit Gelassenheit und nimm dir 4 - 5 Tage Pause.
Ich machte es so und bin froh drüber.
Ansonsten viel Erfolg weiterhin und bis bald, 8) c-power
Zum Vergrößern anklicken....
da du bis jetzt mit allem recht hattest was du mir geraten hast, nehme ich auch diesen rat an dankend an. Hab eben das strongman training heute abgesagt. Samstag ziehe ich die einheit noch durch wegen dem trainingspartner und dann gibt es 7 tage pause. Danke!
 
Da muß ich c-power auch recht geben , wenigstens leichtes Training , aber gleich volles Rohr nach dem Wettkampf is nicht drin

Ich mache meist immer einen Tag Pause nach dem Wettkampf , dann eine Woche 3 leichte TEs nach Lust und Laune
 
Squatbert schrieb:
Da muß ich c-power auch recht geben , wenigstens leichtes Training , aber gleich volles Rohr nach dem Wettkampf is nicht drin

Ich mache meist immer einen Tag Pause nach dem Wettkampf , dann eine Woche 3 leichte TEs nach Lust und Laune
Zum Vergrößern anklicken....

Ja, ihr werdet wohl Recht haben. Ich mache eventuell ab sofort bis nächsten Mittwoch Pause....
Danke!
 
Eigentlich ganz anständiges Training heute mit 3 PRs....aber mir ist beim Heben ein Anfängerfehler unterlaufen, wahrscheinlich weil ich etwas nervös war wegen der PR Last.
Beim Rekordversuch mit 260Kg bin ich mit dem linken Bein nicht nahe genug an der Stange gestanden. Somit bekam ich beim Anheben einen Drall in die Bewegung, wodurch ich fast den Versuch abbrechen musste. Das Gute daran ist, dies wird mir sicher nicht nochmals passieren. Zum Glück habe ich es aufgenommen und gesehen, was das Problem war. Gleich nach dem Versuch war mir das gar nicht bewusst, dass es nicht rund lief.

Sumo:
8 * 130Kg
2 * 200Kg
1 * 240Kg
1 * 260Kg (PR)
https://www.youtube.com/watch?v=ZDGX4czvjRY

TBar:
8 * 65Kg
2 * 100Kg
2 * 130Kg
2 * 130Kg

Close Grip BD:
8 * 75Kg
2 * 110Kg
3 * 145Kg (PR)
https://www.youtube.com/watch?v=1ps9BAIvzuE

SZCurls:
8 * 35Kg
2 * 52,5Kg
2 * 70Kg (PR)
 
Letzte schwere Einheit vor der Single Lift Schweizermeisterschaft SDFPF am 23.04.2016.
War cool, gab einen fetten neuen PR.

Squats:
8 * 97,5Kg
2 * 157,5Kg
1 * 187,5Kg
1 * 210Kg (PR, +5Kg)
1 * 217,5Kg (nochmals PR, +12,5Kg)
https://www.youtube.com/watch?v=wYVtPz82U4Q

Bench Press:
8 * 82,5Kg
2 * 125Kg
1 * 165Kg (PR mit Stopp. Touch and go habe ich schon 170Kg gedrückt)
0 * 172,5Kg (hätten eigentlich 170Kg sein sollen (falsch gesteckt), wäre aber auch nicht gegangen)
https://www.youtube.com/watch?v=u_LX3VLD7Lc

Latziehen:
8 * 65Kg
2 * 95Kg
2 * 125Kg

Military:
8 * 47,5Kg
2 * 70Kg
2 * 90Kg
 
Abschlusstraining vor dem Wettkampf. Leichtes Gewicht, wenig Wiederholungen, explosiv und Technik nochmals kontrolliert.
Kniebeugen erkenne ich wieder ein Butt wink (gehe ich nach dem Wettkampf an). Deadlifts bin ich total zu frieden, fühlten sich sehr leicht an und technisch einwandfrei. Bankdrücken war zwar leicht aber es ist und bleibt die Übung, die für mich am Anspruchsvollsten ist, obwohl ich im Verhältnis stark bin.
Bis Samstag nun Ruhe, vielleicht noch zur Massage...mal schauen.

Dynamic effort Squats:
10 * 2 * 110Kg
https://www.youtube.com/watch?v=i5S6a6l-h7k

Dynamic effort Sumo Deadlift:
8 * 1 * 135Kg
https://www.youtube.com/watch?v=AIiVwVaZu5s

Dynamic effort Bench Press:
8 * 3 * 85Kg
https://www.youtube.com/watch?v=qDX3IzkQn6k
 
Gestern zusammen mit c-power an der Single Lift Schweizermeisterschaft SDFPF.
Persönliche Ausbeute: Schweizermeister im Bankdrücken und Kreuzheben, Vizeschweizermeister im Kniebeugen, Schweizer Rekord M1 -125Kg im Kreuzheben.
Bei c-power habe ich den Überblick verloren 8) es waren aber mehrere Schweizermeistertitel, Schweizer Rekorde und ich glaube sogar ein Weltrekord.

Kniebeugen:
1. Versuch 190Kg ***, easy
2. Versuch 205Kg ***, so so, la la
3. Versuch 215Kg ***, Maximum, mehr ging nicht. Für den Titel hätte ich 221Kg bewältigen müssen

Bankdrücken:
1. Versuch 150Kg, *x*, schwerer als erwartet, habe den Kopf beim Ablassen des Gewichtes angehoben
2. Versuch 160Kg, ***, schwer, leider nicht auf Video
3. Versuch 165Kg, xxx, nicht genug Power

Kreuzheben:
1. Versuch 240Kg, ***, easy
2. Versuch 255Kg, ***, easy
3. Versuch 261Kg, **x, Limit, etwas unsauber Gehoben deshalb ein x, Schweizer Rekord Master1 bis -125Kg
https://www.youtube.com/watch?v=fFpGvUkL6uM
 
A

Anzeige

Re: Trainings Log von Chris
Hallo chrisbu,

schau mal hier:
von .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben