IcEB33RS Diätlog (anabole Diät)
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A
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schau mal hier:
anabole .
Diese Ausführung dient ja nicht nur der bestmöglichen Beanspruchung der Muskulatur sondern auch dem Schutz vor Verletzungen. Durch das Stop and Go kann man vermeiden, dass die Gelenke das Gewicht abfedern was bei Drückübungen fast jeder macht. Diese Ausführung ist immer anzuraten egal ob mit dem Körpergewicht oder ein paar Scheiben dazu und vor allem wenn die Schulter schon lädiert ist denn sonst zieht sich das immer weiter. Darum ist die Schnelligkeit auch nicht gleichzusetzen mit der Qualität. Man kann schneller runtergehen und nicht abfedern während langsames runtergehen nichts bringt wenn man abfedert. Wenns tatsächlich an Dehnbarkeit mangelt dann ist es auch nicht dramatisch denn die kann man sich aneignen.
Interessant wäre es auf jeden Fall mal ein Video davon zu sehen.
IcEB33R
New member
ja da hast du bestimmt recht. Ich werd in nächster Zeit ein aussagekräftiges Video reinstelln. Bin auf jeden Fall mit der Zeit ein Verfechter von guter Ausführung vor Gewicht geworden. Möchte diesen Sport ja noch länger betreiben u würde nicht viel davon haben wenn (wie bei vielen andren) nach 3-4 Jahren gewisse Sehnen, Bänder oder Gelenke nicht mehr mitspielen.
@ Pat - folgen auch in den nächsten Tagen
IcEB33R
New member
sooooo nun das Endresume nach 3 monatiger anaboler Diät.
Es war meine erste Diät u ich bin in das ganze zwar mit viel Wissen, welches ich mir zuvor angerreichert habe, jedoch auch sehr blauäugig hinein gegangen. Habe zB an den Ladetagen viel zu viel Mist gegessen u öfters über die Strenge geschlagen, auch wenn ich mich unter der Woche strikt an den Diätplan gehalten habe. Das ganze erste Monat war eigtl für die Katz. Weder habe ich Cardio eingebaut, noch habe ich WIRKLICH gewusst welche Lebensmittel mir gut tun u welche weniger. Trotzdem habe ich hier viel gelernt u kann das erworbene Wissen kommendes Jahr dann bei der nächsten Diät einsetzen.
Will euch garnicht länger auf die Folter spannen, außer das ich mich beim KFA wiedermal ziemlich verschätzt habe. Ein Blinder wird sehen, dass mein KFA doch eher zwischen 11-13% angesiedelt ist.
Ich mach mal eine kleine Slidshow, was sich bei mir seit April 2011 getan hat.
Zur besseren Übersicht:
Körpergewicht: April 2011 - 72kg .. Juli 2011 - 79kg .. Okt 2011 - 84kg .. Mai 2012 - 89,5kg .. Ende Diät - 80,4kg
Es war meine erste Diät u ich bin in das ganze zwar mit viel Wissen, welches ich mir zuvor angerreichert habe, jedoch auch sehr blauäugig hinein gegangen. Habe zB an den Ladetagen viel zu viel Mist gegessen u öfters über die Strenge geschlagen, auch wenn ich mich unter der Woche strikt an den Diätplan gehalten habe. Das ganze erste Monat war eigtl für die Katz. Weder habe ich Cardio eingebaut, noch habe ich WIRKLICH gewusst welche Lebensmittel mir gut tun u welche weniger. Trotzdem habe ich hier viel gelernt u kann das erworbene Wissen kommendes Jahr dann bei der nächsten Diät einsetzen.
Will euch garnicht länger auf die Folter spannen, außer das ich mich beim KFA wiedermal ziemlich verschätzt habe. Ein Blinder wird sehen, dass mein KFA doch eher zwischen 11-13% angesiedelt ist.
Ich mach mal eine kleine Slidshow, was sich bei mir seit April 2011 getan hat.
Zur besseren Übersicht:
Körpergewicht: April 2011 - 72kg .. Juli 2011 - 79kg .. Okt 2011 - 84kg .. Mai 2012 - 89,5kg .. Ende Diät - 80,4kg
Anhänge
IcEB33R
New member
die Abschlussfotos sind nicht die Idealsten. Jedoch finde sehen sie auch nicht schlecht aus. Mir persönlich gefällt die most muscular nicht so gut. Glaube da hätte man mehr rausholen können, aber egal.
Jetzt gehts mal wieder schön in den Aufbau.
Achjaaaaa Beinbilder folgen noch ! Bevor ich gesteinigt werde haha xD
Jetzt gehts mal wieder schön in den Aufbau.
Achjaaaaa Beinbilder folgen noch ! Bevor ich gesteinigt werde haha xD
LordGugelhupf
Banned
Alle Achtung, dass sieht wirklich sehr, sehr stark aus :clap:
Mir gefällt vor allem dass man anhand dieser Fotos die kontinuierlichen Fortschritte sieht u. den Verlauf von Aufbau u. Diät auf den ersten Blick erkennt. Auch ein Beweis dafür dass es wichtig ist Momentaufnahmen zu machen um seine Fortschritte zu dokumentieren u. etwaige Stagnationen frühzeitig zu erkennen.
Die Posen finde ich eigentlich auch sehr gut gelungen, da kann ich mir noch ein Scheibchen abschneiden
Mir gefällt vor allem dass man anhand dieser Fotos die kontinuierlichen Fortschritte sieht u. den Verlauf von Aufbau u. Diät auf den ersten Blick erkennt. Auch ein Beweis dafür dass es wichtig ist Momentaufnahmen zu machen um seine Fortschritte zu dokumentieren u. etwaige Stagnationen frühzeitig zu erkennen.
Die Posen finde ich eigentlich auch sehr gut gelungen, da kann ich mir noch ein Scheibchen abschneiden
LordGugelhupf
Banned
Jason Statham
Wahnsinn! Echt wirklich beeindruckend! Mehr kann dich dazu nicht sagen!
Jetzt wo du es sagst
Vor allem am letzten Bild, vom Gesicht her echt ähnlich. Aber ich wage nicht zu schätzen wer von beiden mehr Muskeln hat Aber ich tendiere zu Ice ...
IcEB33R
New member
haha danke das is wirklich sehr nett Hab ich schon ein paar mal gehört das Jason u ich eine gewisse Ähnlichkeit haben u es schmeichelt jedes mal Liegt aber warsch auch daran das wir 2 die gleiche Frisur haben gg
Muskeln hab ich vll mehr ja, dafür hat Jason auf jeden Fall den härteren Tritt =)
Hab ich schon ein paar mal gehört das Jason u ich eine gewisse Ähnlichkeit haben u es schmeichelt jedes mal Liegt aber warsch auch daran das wir 2 die gleiche Frisur haben gg Muskeln hab ich vll mehr ja, dafür hat Jason auf jeden Fall den härteren Tritt =)
IcEB33R
New member
möchte mich an dieser Stelle auch bei einigen Leuten bedanken die mir mit Rat, Motivation u Kritik zur Seite gestanden sind. Denn mit dem Einfluss dieser 3 Faktoren, fällt es viel leichter sich so gut es geht zu verbessern.
Danke an Eisi, Fx88, Ben, Premutos, FoG, Olaf u HIT4Life. Vll hab ich jemanden vergessen. Es möge mir verziehen sein
Danke an Eisi, Fx88, Ben, Premutos, FoG, Olaf u HIT4Life. Vll hab ich jemanden vergessen. Es möge mir verziehen sein
IcEB33R
New member
Wirklich Wahnsinnspaket, vor allem der Latspread ist echt mächtig. Am geilsten finde ich aber die Schulterteilung bei der Side Chest, sieht einfach echt brachial aus. Tolle Leistung und meinen tiefsten Respekt
Danke Ben !
In 1-2 Wochen werde ich einen weiteren Log eröffnen, der dann rein den Aufbau bis zur nächsten Diät gewidmet ist. Training, Ernährung u etwaige Up and Downs werden dann wie gehabt weiter dokumentiert.
MFG IcE
A
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anabole .