Mal wieder ein Update:
Sooo..Es ist Mittwoch, also trainingsfreier Tag .. aufgestanden Ei in die Pfanne gehauen und zwei Vollwertbrote (Putenbrust) gemacht.
Ich bin zurzeit bei ca. 85 - 86 kg (Mann das geht echt krass schnell alles im Moment..muss aber auch dazu sagen das ich noch sehr viel bedachter geworden bin, was Training und Ernährung angeht)
Eventuell ziehe ich auch noch ein wenig Wasser (da ich mehr trinke als vorher) durch das Creatin.
Mal zum Training gestern:
Da ich um meine eigentliche Trainingszeit herum leider durch ein exzessives Nickerchen (im Supersatz) ausgefallen war, musste ich dann (mit meinem kleinen Bruder --> Trainingspartner um halb 9 abends ran):
Es war Pull angesagt und der Muskelkater vom vll sogar etwas zu harten (falls es das überhaupt gibt) Beintraning machten mir in den 5 Sätzen Kreuzheben ordentlich zu schaffen.
Da ich allerdings leider, aufgrund von fehlenden Gewichten mich seit 2 Monaten nicht mehr beim Kreuzheben steigern kann --> Stange zu klein dafür .. konnte ich meine angestrebten Wdh noch rausholen:
80kg x 12
105kg x 12
105kg x 12
105kg x 12
90 kg x 12
Die anderen Übungen konnte ich ebenfalls noch alle Durchschnittlich bewältigen, hatte einen klasse Pump (schon erst dran gedacht das Lat Spread Bild zu machen, aber dann doch keine Lust gehabt) und hab mir danach meinen Shake reingehauen und später Nudeln mit hühnchen und Ei.
Insgesamt also nicht mein bestes Training aber aufjdnfall genug um einen Reiz zu setzen.
Da ein Kumpel von mir bald 20 kg Gewichte zukommen lassen wird, frage ich mich ob ich beim Kreuzheben gleich um 20 kg erhöhen kann da ich mich an die 105 schon lange gewöhnt habe und sicherlich viel Raum nach oben sein wird.
Naja ich werds wohl einfach schrittweise ausprobieren..
Ich geb euch dann ein Update (vll sogar Video) wie und ob ich es geschafft habe
Joa soviel zu mir, Neue Bilder kommen bald ..und naja Haut rein Und bleibt am Ball (Gewicht) !
Sooo..Es ist Mittwoch, also trainingsfreier Tag .. aufgestanden Ei in die Pfanne gehauen und zwei Vollwertbrote (Putenbrust) gemacht.
Ich bin zurzeit bei ca. 85 - 86 kg (Mann das geht echt krass schnell alles im Moment..muss aber auch dazu sagen das ich noch sehr viel bedachter geworden bin, was Training und Ernährung angeht)
Eventuell ziehe ich auch noch ein wenig Wasser (da ich mehr trinke als vorher) durch das Creatin.
Mal zum Training gestern:
Da ich um meine eigentliche Trainingszeit herum leider durch ein exzessives Nickerchen (im Supersatz) ausgefallen war, musste ich dann (mit meinem kleinen Bruder --> Trainingspartner um halb 9 abends ran):
Es war Pull angesagt und der Muskelkater vom vll sogar etwas zu harten (falls es das überhaupt gibt) Beintraning machten mir in den 5 Sätzen Kreuzheben ordentlich zu schaffen.
Da ich allerdings leider, aufgrund von fehlenden Gewichten mich seit 2 Monaten nicht mehr beim Kreuzheben steigern kann --> Stange zu klein dafür .. konnte ich meine angestrebten Wdh noch rausholen:
80kg x 12
105kg x 12
105kg x 12
105kg x 12
90 kg x 12
Die anderen Übungen konnte ich ebenfalls noch alle Durchschnittlich bewältigen, hatte einen klasse Pump (schon erst dran gedacht das Lat Spread Bild zu machen, aber dann doch keine Lust gehabt) und hab mir danach meinen Shake reingehauen und später Nudeln mit hühnchen und Ei.
Insgesamt also nicht mein bestes Training aber aufjdnfall genug um einen Reiz zu setzen.
Da ein Kumpel von mir bald 20 kg Gewichte zukommen lassen wird, frage ich mich ob ich beim Kreuzheben gleich um 20 kg erhöhen kann da ich mich an die 105 schon lange gewöhnt habe und sicherlich viel Raum nach oben sein wird.
Naja ich werds wohl einfach schrittweise ausprobieren..
Ich geb euch dann ein Update (vll sogar Video) wie und ob ich es geschafft habe
Joa soviel zu mir, Neue Bilder kommen bald ..und naja Haut rein
Und bleibt am Ball (Gewicht) !
