George Bushs Success Stories

Training 04012012

Boxsquats:102.5x7
bankdrücken mit KH: 45x8 ... mittelsuaber.
Romanian DL 160x7
Schulterdrücken mit KH: 32x6
bizepscursl KH: 22x6

Training heute: fühlte mich besonders schwach, und das bewusstsein dessen machte das training nochmal schwerer.

FKB: 100x6x4 :(
BD, weiter griff: 102,5x8 ging recht gut
DL: 175x7 ausnahmsweise recht sauber
schulterdrücken LH: 62,5x8

danach hab ich mich nach langer zeit (etwa 4 monaten) mal wieder mit latziehen/klimmzügen beschäftigt. ging so gesehen rel. gut

Latmaschine (weiter griff): 35x8 50x8 70x8
Klimmzüge, weiter griff: 0x8, +5x8, +10x5

so, nächste einheit wird auf 5 WH gewechselt.
 
A

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Re: George Bushs Success Stories
heutiges training im 5 WH bereich. muss mich da erst zurechtfinden und wieder an die gewichte herantasten. dachte eigentlich, dass ich bei den meisten gewichten gut geschätzt hätte, aber die meisten haben sich als etwas zu konservativ herausgestellt:

KB: 132.5x5 steigern
BD, mittlerer Griff: 110x5 steigern
Sumo-DL: 185x5 (war schwer, aber nächste einheit ...) steigern
Schulterdrücken: 67.5x5 steigern
LH-Curls: 48.5x5 (hier war ich echt überrascht) steigern

war ein überraschend gutes training (vor allem nach dem samstag)
 
vielleicht grenzen ausloten, ich weiß es noch nicht. jedenfalls mal ein weilchen mit dem programm weiter machen. dann vielleicht jim wendlers programm ... bin im moment sehr experimentierfreudig :)
 
Box squats: 110x5
KH-bankdrücken: 50x4
romanian DL: 165x5
schulterdrücken, KH: 34x4
bizepscurls, KH: 23x5
Klimmzüge, weiter griff: +15x5 +20x5
 
FKB: 105x5 ging recht locker => nächstes mal 110
BD, weiter griff: 110x5 steigern
DL: 177,5x5 rücken fühlte sich recht gerade an => steigern
Schulterdrücken stehend, LH: 70x4 leider keine 5 WH
KZ: +24x5 steigern
hammercurls: 23x5 steigern
seitheben, vorgebeugt: 13x9x7 oder so
 
klasse training heute:

KB: 135x5 steigern
BD, mittlerer griff: 115x5 steigern
sumo-DL: 187.5x5 steigern
schulterdrücken: 70x5 steigern
einarmige klimmzüge an so einer eigenartigen maschine, die einem etwas gewicht abnimmt. da hier die gewichte ohnehin nichts aussagen, lasse ich dies unkommentiert
LH-curls: 51x4

Vid. vom Sumo:

 
-Pat- schrieb:
Ist die Frage ernst gemeint?

Er hängt sich wahrscheinlich einfach eine 24kg Hantel an den (Dip-)Gürtel.
Zum Vergrößern anklicken....

Natürlich war die ernst gemeint, anscheinend aber etwas ungünstig formuliert. Das er keine Kilos frisst, dessen bin ich mir auch bewusst....

Habe gefragt, weil ich keinen Gürtel o.ä. habe und auch gern etwas Gewicht draufpacken würde. Da hätte mich die "Lösung" von ihm interessiert.

Habe mir letztes mal einfach nen Rücksack übergezogen und 5kg rein, hat sich aber iwie komisch angefühlt...
 
Kauf dir doch einfach so einen Gürtel bzw eine simple Kette, wo du dann die Scheiben einhängst.
 
Offtopic: Wie Pat schon sagte, kauf dir einen Gürtel! Meiner hat mich 15€ gekostet und reicht mehr als aus.

@george

Sehr krasse Leistung von dir!
 
20.01.2012

box-squats: 112.5x5 steigern
BD-KH: 50x5 steigern (ich hab die befürchtung, dass mein schultern das nicht mehr lange mitmachen, aua)
romanian DL: 165x5 ging sehr gut, steigern
schulterdrücken: 34x2 weiterer versuch endete in einer einzigen WH. eine kleine katastrophe
KZ, enger UG: +26x5 steigern (auch hier haben sich schlutern auf unangenehme art und weise bemerkbar gemacht)
bizepscurls, KH: 24x5 schwer => bleibt gleich
bizepscurls am Kabelzug à la FST-7
 
A

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Re: George Bushs Success Stories
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