Fitness-Blog "Das Experiment"

Arrrgh! Bin gestern die 3000 Meter gelaufen. Vor einem halben Jahr war ich da noch bei unter 12 Minuten. Jetzt, wo ich ca. 7 Kilo mehr wiege, bin ich bei 13:34 !!! Was für eine himmelschreiende Verschlechterung. Muss wohl mehr laufen gehen.
 
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Re: Fitness-Blog "Das Experiment"
07. und 10.07.2007

Kniebeuge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 67,5
12 x 67,5
12 x 67,5

Bankdrücken
6 x 20
6 x 40
3 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Kurzhantelschrägbankdrücken
6 x 10
6 x 12,5
3 x 17,5
8 x 20
8 x 20
8 x 20
--------------------------

Kreuzheben
6 x 20
6 x 40
3 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Klimmzüge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
11 x 0 Rist
9 x 0 Kamm
7 x 0 Rist

Frontdrücken
6 x 20
6 x 22,5
3 x 25
12 x 27,5
12 x 27,5
11 x 27,5

Bemerkungen:
Um mich langsam wieder an vorgebeugtes Rudern heranzutasten, habe ich heute so eine Maschine, die vorgebeugtes Rudern simuliert, ausprobiert. Scheint eine halbwegs akzeptable Alternative zu sein. Bin noch am prüfen. Ansonsten schießen die Kraftwerte für Kreuzheben wieter in die Höhe, besonders auffällig war allerdings die Leichtigkeit des Kurzhantel-Schrägbankdrückens.

@ Eisenfresser
Vielen Dank übrigens für den Tag Extrapause wegen des Muskelkaters in der Brust! ;)
 
Oh Mann, musste bis jetzt arbeiten und heute um 13 Uhr geht´s schon wieder los. Wie soll man da trainieren können. Ich habe allein in den letzten 3 Monaten etwa 240 Überstunden geschoben. Aber in 3 Wochen, da hab ich endlich 2 Wochen frei!!!! Übertraining, ich komme!!!!!
 
Ich mach meine Überstunden ja wenigstens freiwillig...bei euch wird ja nich gefragt ;)
In den letzten 3 Monaten habe ich auch nur nen Schnitt von 226 Stunden und genau bei 224 Stunden fangen bei uns die Überstunden an :)

Ich muss mir auch noch überlegen ob ich dieses Jahr noch "richtigen" Urlaub mache - 23 Tage hab ich noch,wenn ich 3 Wochen mache brauche ich 18 Urlaubstage....blieben immer noch 5 für "Notfälle" :cool:

Für deine Traingsaktivitäten ist der Urlaub sicher gut,aber übertreibs nicht,zu viel wird dann auch nicht zu deinem Vorteil ausgehen...
 
War doch spaßig gemeint mit dem Übertraining.

Was machst du beruflich? Schätze, etwas Akademisches oder PKW-Händler.

Die Überstunden kann ich entweder abbummeln, oder bei Angebot, paketweise verkaufen. Das ist das einzig Gute.
 
Das berufliche habt ihr doch bereits in Maidens Thread geklärt. Schlechtes Gedächtnis Experiment? :D

Gruß,
Herwig
 
Er hat wohl mit dem Blitzdings gespielt...Sondereinheit MIB :cool:

Kleine Gedächtnisstütze: Ich mach das gleiche wie du...darf nur nich zuhauen und schiessen.:eek:
 
Tja, mir hilft weniger das Gedächtnis bei Ermittlungen, mehr Kommissar Zufall ... :p

So, bevor ich gleich Baden gehe, noch die heutige Trainingseinheit (die mächtig von Schweiß geprägt war)

12. und 15.07.2007

Kniebeuge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 67,5
12 x 67,5
12 x 67,5

Bankdrücken
6 x 20
6 x 40
3 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Kurzhantelschrägbankdrücken
6 x 10
6 x 12,5
3 x 20
8 x 22,5
8 x 22,5
8 x 22,5
--------------------------

Kreuzheben
6 x 20
6 x 40
3 x 70
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 82,5

Klimmzüge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 0 Rist
10 x 0 Kamm
6 x 0 Rist

Frontdrücken
6 x 20
6 x 22,5
3 x 25
12 x 27,5
9 x 27,5
7 x 27,5

Bemerkungen:
Die Leistung im Kreuzheben steigt nach wie vor katapultartig. Klimmzüge habe ich endlich einmal 12 am Stück geschafft. Aber Frontdrücken war ne Katastrophe. Ich sah aus wie eine grimassenhafte Vogelscheuche kurz vorm Umkippen.

So, jetzt labe ich mich aber am und im kühlen Nass. Dummerweise muss ich heute noch auf Nachtschicht, Magdeburg beschützen. Da leidet die Motivation sehr: während die meisten anderen bei McDonalds speisen, tue ich mich an Magerquark und Tomaten gütlich ...

Na dann bis demnächst
 
wieso sollte man das nicht machen? kakao ist ja gesund (solange kein Zucker drin ist^^), oder meinst du, dass man keine Erdnüsse drein tun sollte?
 
Nein, meinte Erdnüsse. Kann auch daran gelegen haben, dass der Quark eine Zeitlang in der Sonne gestanden hat. Na, Hauptsache, Eiweiß drin ...
 
Schönen Abend!

Morgen kann ich meine Trainingsergebnisse nicht posten, da ich direkt nach dem Aufstehen trainieren werde und dann gleich meine Eltern besuchen fahre (in Deutschlands schönem Süden). War immerhin fast 4 Monate nicht bei ihnen. Die Ergebnisse kommen dann Sonntag abend.

Allen ein gutes Wochenende!
 
17. und 20.07.2007

Kniebeuge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Bankdrücken
6 x 20
6 x 40
3 x 60
8 x 70
7 x 70
6 x 70

Kurzhantelschrägbankdrücken
6 x 10
6 x 12,5
3 x 20
8 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
--------------------------

Kreuzheben
6 x 20
6 x 40
3 x 70
6 x 85
6 x 85
6 x 85
4 x 100 (HUAAARGG!!!)

Klimmzüge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 0 Rist
10 x 0 Kamm
6 x 0 Rist

Frontdrücken
6 x 20
6 x 22,5
3 x 25
12 x 27,5
10 x 27,5
9 x 27,5

Bemerkungen:
Die miesen Leistungen im Bankdrücken und Kurzhantel-Schrägbankdrücken sind mit einem Wettkampf am Vormittag vor dem Training zu erklären. Es waren 200 Liegestütze in möglichst kurzer Zeit zu leisten, 2x 80m Sprint Bullischieben und Kugelstoßen. Alles Brusttöter. Immerhin war ich im Bullischieben Zweiter.
 
Hallo zusammen!

War am Samstag mal wieder in der alten Heimat Zwickau, schön abends ein kühles Bierchen genießen und siehe da, wer setzt sich an den Nachbartisch: Ronny Rockel! Konnte es erst nicht glauben, habe ihn dann aber gefragt und er war´s. So klein ist die Welt.

Noch was anderes Schönes als Beigeschmack: sowohl meine Mutter, als mein Onkel als auch mein Opa bestätigten ohne Nachfrage muskuläre Zuwächse. Sie hatten mich 4 Monate nicht mehr gesehen.

Trainiert habe ich wie folgt:

23. und 25.07.2007

Kniebeuge
6 x 20
6 x 40
3 x 60
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Bankdrücken
6 x 20
6 x 40
3 x 60
10 x 70
10 x 70
8 x 70

Kurzhantelschrägbankdrücken
6 x 10
6 x 12,5
3 x 20
6 x 22,5
7 x 22,5
6 x 22,5
--------------------------

Kreuzheben
6 x 20
6 x 40
3 x 70
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
4 x 100

Klimmzüge
6 x Rist
6 x Kamm
6 x Rist
6 x Kamm
6 x Rist
6 x Kamm

Frontdrücken
6 x 20
6 x 22,5
3 x 25
12 x 27,5
11 x 27,5
9 x 27,5

Bemerkungen:
Die Leistungen stagnieren zusehends, trotz längerer Pausen. Ich werde das Training wohl ein wenig mehr aufsplitten müssen. Vor allem die Einheit mit Kniebeugen und Bankdrücken zusammen fällt zu schwer für beste Fortschritte.
 
Bei einer Feier (wenn ich nicht fahren muss) oder wenn ich mal wieder meine Eltern oder alte Freunde wiedertreffe, dann ist ein Bier drin. Mehr trinke ich auch deshalb schon nicht, weil es mir einfach nicht schmeckt. Daher hab ich es relativ einfach, auf Alkohol weitestgehend zu verzichten. Verbieten würde ich mir kleine Mengen aber nicht.
 
Bier schmeckt dir nicht? :confused: Geht doch nichts über ein leckeres kaaaaltes Köstritzer Schwarzbier. :D
 
Mir schmeckt höchstens mal EINS, danach schmeckt es einfach nur bitter. Köstritzer ist nicht übel, bin aber eher für Weißbier/ Hefeweizen. Ansonsten trinke ich in gemütlicher Runde meist Wasser oder Milch. Ist aber kein Problem, da bei meinen Freunden Alkohol keine Rolle spielt.

Das heutige Training bestand aus vier Maxkraftversuchen, da ich ab Dienstag einen neuen Trainingsplan befolgen werde.

28.07.07

Kreuzheben
3 x 20
4 x 60
2 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 130
0 x 135

Bankdrücken
4 x 20
3 x 50
2 x 70
1 x 75
1 x 80
0 x 85
1 x 82,5

Klimmzüge
11 x Rist
11 x Kamm
11 x Kamm

Frontdrücken
3 x 20
3 x 25
2 x 30
1 x 35
1 x 40
0 x 42,5

Vor 2 Monaten führte ich ja schon einmal Maxkraftversuche durch. Hier ein Vergleich:

Kreuzheben: 120 -> 130
Klimmzüge (Rist): 8 -> 11
Frontdrücken: 40 -> 40

Wirklich verbessert habe ich mich in Klimmzügen, beim Kreuzheben und Bankdrücken sind die Werte akzeptabel. Frontdrücken übe ich ständig, es stellen sich aber keine Verbesserungen ein, im besten Falle stagniert die Leistung.
 
A

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Re: Fitness-Blog "Das Experiment"
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