Bert goes to 700

W7TE2 Deload

Sumoheben:
 60x10
120x5
160x3
180x2
200x1
230x1
250x1
260x1 total "locker"

FKB:
20x10
40x5
60x5
80x5
90x5

Bank:
60x5
80x5
90x2
110x1 erstaunlich leicht
clear.png
 
A

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Re: Bert goes to 700
Hallo Squatbert,

schau mal hier:
700 .
Deload und 260kg heben, alles klar :x
 
W7TE3 noch etwas Volumen deload

Beugen:
 60x5
80x5
100x4
120x2
140x1
160x1 gültig
165x1 gültig

Boxbeugen mit Anzug ohne Träger:
170x3
190x3
210x3

Rausgehen:
250x30Sek.
300x30Sek.

Rausheben mit kurzem halten:
350x4
370x4

Bank:
60x5
80x3
100x3
110x1

mit RB:
130x5
140x5
150x5

Bank eng:
60x10x3

Klimmzüge eng:
x10x3
 
W8TE1

Bank WK:
 60x8
80x5
90x3
100x1
105x1
110x1x7

Beugen:
60x10
80x5
100x5
120x3
140x3
150x2
160x1x 3
162,5x1
165x1
167,5x1
170x1
160x3

Bank mit 4 Sek. Stop:
60x5
80x3
90x3
100x3
90x3

Flys,Curls,Seilzug
 
W8TE1 (Gute 2 Wochen noch bis push&pull und 4 Wochen bis Raw ÖM)

Sumoheben raw:
70x10
120x5
170x3
210x2
240x1
260x1x2
270x1
260x1
265x1
270x1
260x1

mit RB:
270x3
280x3
270x3

Frontbeugen:
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5

GM`s , Flys
 
W8TE3

Beuge:

60x10
80x5
100x3
120x3
140x2
160x1 Tiefe*knapp
160x1 Tiefe gut
170x1 Auch*gut

RB mit Brief:

200x3
230x3
260x3
290x1*PR (Wollte eigentlich 2 Stk. Machen aber hatte die falsche Stange drauf die vibriert wie Sau , daher nur eine Wh :-/ )

Bank:

60x5
80x5
90x3
100x1
110x1

Mit RB und F6 Shirt:
140x3
160x3
170x3
180x2*

Nicht ganz unten und den zweiten 180iger mit etwas Hilfe im Lockout
 
W9TE1

Beugen:
 60x10
80x5
100x4
120x2
140x1
160x1
170x1 sehr schwer

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x1
110x1
100x4
100x3x3
105x1
110x1x3

Sumoheben:
100x5
150x3
200x2
220x1
240x1
260x0
clear.png

260x1 schwer

Fazit:
Jetzt is Zeit für Erholung bis zum Wettkampf , die letzten Wochen stecken in den Knochen
Heben schlecht erwischt und gleich mal liegen geblieben ......das ich das auch noch erlebe ......
 
TE von Mittwoch:

Nur Spielzeug
clear.png


TE Heute medium-leicht

Beuge:
60x10
100x5
120x2
140x1
160x1

Bank:
60x5
80x5
90x5
100x3
105x3
110x1
112,5x1
100x3

Sumoheben:
100x5
140x5
180x3
220x1

Frontbeugen ATG mit aussitzen:
60x5
70x5
80x5

Dann noch etwas Wind machen mit Curls,Flys,Seilzug etc.
 
TE Heute (noch 5 Tage bis push pull)

Sumoheben:
 60x10
80x8
120x5
160x3
190x3

Bank:
60x10
80x5
90x5
100x4
100x1

Curls,Seilzug
 
Viel Glück bei dem WK, werd so gut wie möglich in meinen Pausen dir die Daumen drücken :clap:

Bin mir aber sicher, das du dir wenn du willst, dicke PR's an Land ziehst.
 
Zurück von der NÖ push pull RAW
clear.png


Körpergewicht:
 81kg

Bank
100/110/115 RAW WK PR

Heben
255/265/272,5 Alltime PR (auch Equip) und wäre 27,5kg über ÖR

=Gesamt 387,5kg
1 Platz

Fazit:
Geiler Wettkampf mit 6 Gültigen , alle 3:0
clear.png

Versuchswahl hat nahezu perfekt gepasst , glitze Kleinigkeit wär vielleicht mehr gegangen
 
TE heute

Beugen:
 60x10
80x5
100x5
120x3
140x1
160x1
170x1
140x3
140x4
140x3
140x5

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x1
107,5x1
80x5
85x5
85x5

Seilzug,Curls,Bauch

Fazit:
Letzte schwere Beugen vorm Wettkampf
Bank noch etwas zach , Beuge ok
 
Langweilig leichte TE
clear.png


Heben:
 bis 200x2x5

Frontbeugen mit aussitzen:
bis 80x6

GM:
bis 80x6

KHSBD,Klimmzüge,Curls
 
Kurzer Wettkampfbericht zur Classic Raw ÖM:

 81,9kg und 40ig Starter in der Klasse

Beuge:160/170/verzichtet
Bank:100/110/115
Heben:255/270 ÖR/277,5x

=gesamt 555kg 4 Platz (um 2,5kg Platz 3 verpasst
clear.png
)

Fazit:
Beuge nicht zufrieden mit der Form , sahen im Training anders aus , daher zweitversuch Millimeterarbeit aufwärts , aber 3x weiß
(Daher auch auf den dritten verzichtet um Kraft zu sparen)

Bank war ok und konnte wieder die Leistung wie vor zwei Wochen abrufen

Heben das selbe wie Bank , konnte leider ums Arschlecken den Drittversuch nicht auslocken ......ärgerlich .....

Im großen und ganzen könnte ich ganz zufrieden sein , Leistungen in etwar zeigen können was ich kann und wußte ja in etwar wo ich hinkommen werde
 
A

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Re: Bert goes to 700
Hallo Squatbert,

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700 .
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