Bert goes to 700

[Squatbert]

 

[Squatbert]

 

[chrisbu]

Krasse Leistung!

 

[Squatbert]

Krasse Leistung!

thx , ja es wird schön langsam was 8)

 

[Squatbert]

W5TE1

Bankdrücken:
60x10
80x5
100x3
110x3

130x3 Shirt 3 Brd
150x3 2 Brd
160x3 1 Brd Wh PR

Lockout 4 Brd:
175x5
185x5 PR

Pin Squat parallel:
60x4
80x3
100x3
120x3
130x3
140x3

2 Übungen Trizeps im Supersatz + Curls und Schultern

Fazit:
Zufrieden , 185 noch nie in den Händen gehabt und bei den 160ig bei der dritten Wh einen leichten Pendler Richtung Kopf gehabt den ich dann korrigieren mußte , daher etwas Spannung verloren , umso zufriedener bin ich das ich ihn dann trotzdem noch drücken konnte

, scheint so als wird es mit der Bank langsam auch etwas besser

 

[Squatbert]

Bank 160x3

 

[Squatbert]

Pin Squat 140kg Soft touch

 

[Jolly91]

Nicht übel nicht übel. Aber schrei doch nicht so. :wink:

 

[Squatbert]

Nicht übel nicht übel. Aber schrei doch nicht so. :wink:

Das ist noch harmlos , wenns richtig schwer wird is das viel schlimmer , hehe

 

[Squatbert]

W5TE2

Beugen RAW:
60x5
100x3
140x3
160x3
mit RB:
180x3
200x3
210x3 PR
220x3 Bandagen+Anzug ohne Träger
240x3
270x3 Wh PR
290x3 PR

Rausgehen:
320x15 Sek.

Mini Wh Rausheben:
340x5

Bockheben start 7cm unter Knie:
110x5
160x5
200x5
230x5
260x5
270x5
255x5

Bauch

Fazit:
290 sowas von sauber ....freu

Tiefe knapp bzw. paralell

 

[Squatbert]

W5TE3

Frontbeugen:
60x8
80x8
100x8
110x8

 

[Squatbert]

W5TE4

RB Bank Speed:
80x3x9

Bank:
90x6
100x7

Dips:
+20x4
+30x4
+40x4
+50x4
BWx12

LH press:
40x8
50x8
55x8
60x8x3

French Press,Curls

 

[Squatbert]

W5TE5

Semisumoheben RAW:
60x15
110x5
160x3
225x3
255x3 WH PR

RDL langsame positive und negative:
160x8x2
170x8

45 °Beinpresse:
150x6
200x6
250x6
300x6
320x6x4
270x20

Glut,Bauch,Flys

Fazit:
Anscheinend auch wieder stärker geworden wenn man bedenkt das der Rücken ziemlich platt war vom Mittwochtraining und jetzt das Gewicht eigentlich nicht explosiv heben konnte weil die Reg. noch nicht fertig ist was Beine und Rücken betrifft

 

[Squatbert]

W6TE1

Bank:
60x15
80x5
100x2
115x1x2

135x2 Shirt ~2 Brd
155x2 1 Brd
165x2 1 Brd

180x5 4 Brd
190x5 4 Brd

Beugen:
60x10
80x5
100x2
120x2
140x2
160x2
150x2x2

Trizeps,Bizeps,Schulter pumpen

 

[Squatbert]

W6TE2

Beugen:
60x15
80x5
100x2
140x2
160x2

170x3 Anzug ohne Träger +Bandagen
200x2

240x2 mit Träger
270x1 Sollten zwei werden , aber Gleichgewicht dann oben verloren daher abgelegt
270x2 Zwar gebeugt , aber für die Tiefe hat dann der Kopf nicht mehr mitgespielt trotzdem PR

RB Sumoheben 1x full Rom + 4 x Knie bis Lockout:
100x5
150x5
200x5
240x5
260x5
280x5x3

Frontbeugen:
60x8
80x8
90x8
100x8

RDL:
120x8
160x8
180x8
200x8
230x3 + 20Sek. oben halten

Fazit:
Ärgert mich zwar etwas mit dem 270iger , das der dann nicht sauber gegangen ist , aber hilft nix wenn der Kopf dicht macht

 

[chrisbu]

Krass deine Leistungen!!
Das mit dem Kopf kenne ich. Bei mir ist es aber jeweils bei Heben....dort macht manchmal der Kopf nicht mit obwohl noch Kraft da wäre..

 

[Squatbert]

Krass deine Leistungen!!
Das mit dem Kopf kenne ich. Bei mir ist es aber jeweils bei Heben....dort macht manchmal der Kopf nicht mit obwohl noch Kraft da wäre..

Danke chrisbu

Jaja , der Kopf .....wenn der nicht will ......ein Schweinehund

 

[Squatbert]

W6TE3

RB Speed Bank:
85x3x9

Bank:
100x7

2 Board press:
70x4
90x4
100x4
110x4
115x4

LH drücken:
50x8
60x8
62,5x8
60x8

Sumoheben strikt , mit Po weit unten:
120x4
160x4
180x4
200x4
220x4x2

45°Beinpresse:
150x5
200x5
250x5
300x5x7
270x25

Dips langsame Ausführung:
x10x3

Klimmzüge UG:
x10x3

Flys

Fazit:
Nächste Woche leichter Volumen deload im heben und Beugen
Muskelkater ziemlich stark im Rücken vom heben 280x1+4x halb von Mittwoch

umso erstaunter das das heben überhaupt kein Problem war heute

 

[Squatbert]

W7TE1

Bank:
60x10
80x5
90x3
100x1
110x1
117,5x1

140x2 Shirt 3 Brd
150x2 2 Brd
160x1 1 Brd Bahn verfehlt und Richtung Kopf geschossen

160x1 1Brd OK
170x2 1Brd

180x5 3Brd
200x2 3 Brd Lockout nimmer ganz geschafft Trizeps schon etwas leer

Boxbeugen:
60x5
80x5
100x5
120x5
110x5

Trizeps,Curls Revers,Schultern

Fazit:
Überraschend stabil halten können und absenken die 200

 

[Squatbert]

W7TE2 Leichter Volumendeload Beuge/Heben

Beugen Raw:
60x10
80x5
100x3
120x3
140x2
160x2
165x2
170x2
160x2
150x5

Semisumoheben:
70x10
120x5
160x5
200x1
220x1
240x1

260x1 Mit Anzug
280x1 PR ....total "easy" sah aus wie ein Schnellkraftsatz

Sumoheben strikt slowmotion:
120x5
160x5
180x5

Fazit:
Bin bis morgen zufrieden

280iger kam mit so viel Speed und power ......cooool .....Trainingspartner meinte :Jetzt 300??
Hab ich dann aber sein lassen , will mein ZNS fit haben für nächste Woche , gscheit Gas geben

......denke aber der 300erter geht jetzt schon