Bert goes to 700

chrisbu schrieb:
Krass was bei dir abgeht, bin sehr beeindruckt! Wann startest du international? :)
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Danke chrisbu :D hänge mich auch ziehmlich rein

International , buhh , nächstes Jahr auf jedenfall Bavaria cup

Will mich jetzt aber vorher noch wahrscheinlich eine Gewichtsklasse höher einpendeln (ca. 5kg noch zunehmen.....-83kg) und dann meine Leistungen sehen , dann event. mal Kaderantrag stellen ....Punktelimit hätte ich ja schon erreicht auf der Staats und dann international wenn ich genommen werde
 
A

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Re: Bert goes to 700
Hallo Squatbert,

schau mal hier:
700 .
W2TE1

Bankdrücken:
60x5
80x3
100x3
110x3 Shirt F6
120x3 Shirt F6 Naht jetzt auf der anderen Seite gerissen .....
125x3 Shirt Katana Luft
130x3 Luft
135x3 Luft
140x3 Luft
145x3 Fast berührt Wh PR
150x2 oben schon bissi leer leichte Hilfe

Beugen mit 3 Sek. Stop:
80x4
100x4
110x4
120x4
130x4
120x4x3

Bank eng:
60x5
70x5
80x5x5
 
W2TE3

Bankdrücken WK mäßig:
80x4
90x4
95x4
100x4
105x4 Wh PR
96,5x4x4

Sumoheben raw:
170x3
200x3
230x3
242,5x3 PR + WH PR
225x3x2
225x4

Dips:
+20x8
+30x8x6

Fazit:
Trizeps noch ziemlich bedient vom Shirtdrücken
 
W2TE5

Reversband Beugen:
100x5
120x5
140x5
150x5
160x5
145x5x3
145x8

Reversband Boardpress 3 Brd:
100x5
120x5
130x5
140x5
130x5x3
130x7

Frontbeugen:
60x8
80x8x4
80x10

Fazit:
Geschwitzt wie Sau :eek:
Frontbeugen waren dann auch schon ziemlich aua durch die hohe (5er :lol: ) Wiederholungszahl bei den Beugen zuvor

Letzter Satz probiere ich öfter was noch so an Reserve drin ist , weil ja eigentlich nur eine sein sollte , aber wenn man wirklich will und vorallem auch der Kopf dann geht auch mehr , sowohl Wh als auch Gewicht , das ist eigentlich erschreckend .......ergo , sei es auch noch so schwer bzw. kommt es so vor , es geht immer noch was .......:hihi:

Richtig an die Grenzen(also wirklich richtig , hehe) geh ich eigentlich nur bzw. kann ich nur wenn ich ne gescheite geballert bekomme 8)
 
W2TE6


Heben von Blöcken start 7cm unter Knie:
170x5
200x5
230x5
260x5
280x3
250x5


Schrägbankdrücken:
60x8
70x8
75x8x5


RDL:
150x8x5


Fazit:
ja war auch wieder schön warm heute
clear.png
 
W3TE1

Reversband Bankdrücken:
 100x3
120x3
130x3
140x3
132,5x3x8

Beugen mit 3-4 Sek. Stop:
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
120x3x2
110x3x2
100x6

Bank medium Griff:
70x5
80x5x7

Fazit:
Füße noch gut bedient von den Beugen am Freitag + Heben am Samstag (Po, Adduktoren , OS leicht) .....Overreaching.....diese Woche und nächste noch durchdrücken , dann 2 Wochen Urlaub zum Superkompensieren :D
 
Kaster95 schrieb:
Kein PR? klingt bei dir ja schon fast außergewöhnlich nach der letzten Zeit :D
Zum Vergrößern anklicken....

Ja schon etwas :hmm: :p

Aber wenn ich jetzt auch noch ständig PR`s fahren würde , würde ich was falsch machen bzw. zu locker trainieren
Aber nach der ersten Woche Overreaching und fatigue 40%+ spühre ich die Belastung schon ganz deutlich bzw. würde ich länger so weitermachen = Leistungsabfall

Jetzt aber diese und nächste Woche noch durchbeißen , dann wie schon erwähnt Urlaub und locker Zwecks Superkompensation :lol:
 
Bevor du hier noch abhaust, hätte ich mal ne kurze Frage an dich als erfahrenen Wettkampfsportler:

Wie siehst du es mit der Häufigkeit von Wettkämpfen? Wieviel Wettkämpfe sollte man mitmachen, wieviel kann man mitmachen und wo sollte da die Grenze liegen ?
Bei zuvielen Wettkämpfen ist man ja fast durchgehend nur am Peaken/Vorbereiten und Auskurieren...

liebe Grüße
 
W3TE3

Bandrücken raw:
60x8
80x5
90x5
95x5
100x5
92,5x5x5

Sumoheben raw:
160x3
210x3
210x3
220x3
225x3
232,5x3
215x8

Dips:
x8
+10x8
+20x8x7

Fazit:

Heben noch nicht ganz fit (Beine,Po)
 
Kaster95 schrieb:
Bevor du hier noch abhaust, hätte ich mal ne kurze Frage an dich als erfahrenen Wettkampfsportler:

Wie siehst du es mit der Häufigkeit von Wettkämpfen? Wieviel Wettkämpfe sollte man mitmachen, wieviel kann man mitmachen und wo sollte da die Grenze liegen ?
Bei zuvielen Wettkämpfen ist man ja fast durchgehend nur am Peaken/Vorbereiten und Auskurieren...

liebe Grüße
Zum Vergrößern anklicken....

Kommt drauf an wie ernst dir die Wettkämpfe sind und wie weit im Training du bist

Wenn du noch gut aufbauen kannst kosten viele Wettkämpfe viel Zeit die du besser zum Aufbau verwänden hättest können

Aus diesem Grund mache ich 2-3 Wettkämpfe/Jahr die ich richtig ernst nehme und maximales leisten will , daher auch richtig gute Vorbereitung mit entsprechender Peaking/Tapering Phase

Man kann aber auch kleinere Wettkämpfe als Training mitnehmen bzw. als Test für einen wichtigen , z.b. Landesmeisterschaft mal zum antesten ohne lange Peaking Phase , dann Staats , mit allem was dazugehört

Mein Trainingspartner macht z.b. mehrere Wettkämpfe weil er sowieso nicht mehr viel Steigerungspotential hat
 
Danke für die Antwort, hab nämlich für dieses Jahr 3 Wettkämpfe geplant und bei mir ist ja noch riesen Steigerungspotential überall vorhanden, weshalb ich lieber schon wie du sagst, besser für das Aufbauen die Zeit nehme...

So ähnlich wollt ich das mit dem kleinen Wettkampf für die LM in Kreuzheben machen, vielleicht den 3. Attempt auslassen meinte mein Betreuer , weil 3 Wochen später die "Staats" bzw hier "Deutsche" Meisterschaft in KH stattfindet mit hoher Ernsthaftigkeit meinerseits und auch hoher Zielsetzung vom DR
 
W3TE5

Beugen:
100x3
120x3x2
130x3
135x2 ....
135x3 mit Motivation geht's doch
137,5x3
140x3

180x3 Anzug ohne Träger
200x2

Raus ausm Equipment , macht keinen Sinn heute ....komplett leer von unten und das mit Anzug :roll: Kreuzheben vom Mittwoch auch zu motiviert gewesen .....

dafür noch etwas Volumen

100x5
110x5
120x11 Wh PR

Reversband 3 Brd. Press:
80x10
100x5
130x5
140x5
150x5
162,5x5 Wh PR + PR
150x5x2
150x7

Frontbeugen:
60x8
70x8
80x6
85x6
90x6
95x6
100x6

Fazit:
Maximum an Volumen erreicht , bzw. maximalen Zeitraum erreicht in dem ich diese halten kann ohne das die Gewichte sinken

Heißt für mich nächste Woche schon leicht + 2 Wochen im Urlaub noch leicht-medium

1 Woche 50 Tonnen Arbeitslast (Hauptübuungen)
2 Woche 55 Tonnen
3 Woche werdens ca. 60 Tonnen
 
W3TE6

Sumoheben (1+1/2)x4:
170x5
200x6x5

Schrägbank:
70x8x8

GM:
60x12
70x12x2
80x8x2
90x8x2
100x8x2

Fazit:
 Gesamtgewicht dieser Woche gibt's jetzt auch ....hab ich gut geschätzt
clear.png

60,5 Tonnen
 
Deload Leichte TE

Beugen:
bis 140x3 @8,5-9

Bank:
bis 100x4 @9

LH rudern:
60x8x3

Curls
Seitheben
Seilzugstrecken
Bauch

je 3 Sätze
 
Ich will jetzt nicht sagen das deine Leistungen jenseits von Gut und Böse sind, aber bis ich da hin komme, muss ich wohl noch ein paar Jahre arbeiten.
 
TE von Freitag:
Deload leicht

Heben klassisch:
bis 200x5

Engbank:
70x4x8

Frontbeugen:
bis 80x8

Curls/Trizeps/Bauch/Lat
 
TE Montag:
Deload

Reversband Bank Speed:
110x2x8

120x2
130x2

Bankdrücken Ringfinger am Ring 4-5 Sek. Ablage:
60x5
70x5
80x5
82,5x5
85x5

Dips:
+10x7x5

Klimmzüge:
+10x7x5

Lunges:
60x5x5

Seilzug/Curls und aus :D
 
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Re: Bert goes to 700
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