Bert goes to 700

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Sehr schade dass die squats nicht durchgingen!
Die 600 wären schon schön gewesen hehe

Trotzdem riesen glückwunsch! War ja zudem auch dein erster wettkampf equipped?

Glückwunsch , auch wenn die Squats für dich nicht wie gewünscht liefen war's doch eine super Leistung und in Kreuzheben 3x NÖ-Rekorde aufgestellt...
Dazu noch +92,5kg .
Respekt ! :clap:

Extrem stark! Ich gratuliere dir!

F***, 260 im Heben mit mickrigen 73,3 Körpergewicht....so krass!

Danke euch nochmal

Und hier Beuge und hebevideo

 

[Bernhart300]

AW: Bert goes to 525+

Zurück vom Wettkampf

Nicht ganz wie gewünscht aber Ok

Kurzbericht:
73,3kg

210/225x/225x(paar cm Tiefe gefehlt

)
110/120x/120
242,5/255/260 (alles NÖ Rekorde)

gesamt 590kg = +92,5kg vom letzten KDK

Schade um die Squats. Hast du eine Idee wo das Problem lag?

Starke Leistung, dass du nach so einem Rückschlag noch abgeliefert hast! Das war bestimmt ne mentale Herausforderung. Jetzt gönn dir was! :clap:

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Schade um die Squats. Hast du eine Idee wo das Problem lag?

Starke Leistung, dass du nach so einem Rückschlag noch abgeliefert hast! Das war bestimmt ne mentale Herausforderung. Jetzt gönn dir was! :clap:

Danke,die Tiefe war anscheinend zu wenig(sehen aber viele anders) , aber auch 210kg ist +40kg Wettkampf PR und ich muß die Entscheidung sowieso akzeptieren

 

[blubber-boy]

AW: Bert goes to 525+

Ich finde - wie schon auf facebook geschrieben - die tiefe gut.
2nd attempt war gleich tief wie der erste in meinen augen

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

TE heute

Beugen mit Stop:
bis 100kgx4x4

Bank:
70kgx6x5

Klimmzüge/Curls/Seilzugstrecken/Bauch

 

[chrisbu]

AW: Bert goes to 525+

TE heute

Beugen mit Stop:
bis 100kgx4x4

Bank:
70kgx6x5

Klimmzüge/Curls/Seilzugstrecken/Bauch

Aktive Regeneration nach der Grosstat?

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Aktive Regeneration nach der Grosstat?

So ist es

Das einzige was mich an schweren Training hindert ist der Muskelkater im Rückenstrecker vom Arsch bis zum Hals :lol:

Aber nichts desto trotz tut eine Woche leicht sicher gut , bevor es wieder 3 schwere Wochen gibt und dann die Staatsmeisterschaft ist

p.s. Hätte jetzt auch noch das Angebot bzw. die Möglichkeit Steinheben mitzumachen um bei der EM mitzumachen , aber das passt mir grade irgendwie schlecht rein........... leider.......muß noch überlegen , Sonntag wäre das erste Training

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

TE von heute ...wieder easy

Heben klassisch:
bis 4x4x150kg

Bank:
bis 4x4x80kg

GHR/French Press/Klimmzüge eng/Seilzugstrecken

Fazit:
Muskelkater im Rücken schwindet langsam

 

[american5555]

AW: Bert goes to 525+

Glückwunsch du Kraftsau

Sehr starke Leistungen. Da krieg ich schon wieder Lust auf Training wegen dir

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Glückwunsch du Kraftsau

Sehr starke Leistungen. Da krieg ich schon wieder Lust auf Training wegen dir

Danke dir !!

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

TE gestern

Beugen:
2er bis 135kg

Bank:
2er mit Shirt bis 120kg

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W1TE1

Beuge:
60x5
80x3
100x3
120x3
130x2 Bandagen
170x3 Anzug ohne Träger
190x2 Anzug mit Träger
200x2x2

Bank Reversband:
110x3
120x3
125x3
130x3x2
120x6

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W1TE2

Heben Sumo:
100x5
150x5
180x3
200x3
210x3x2 WH PR??
220x2 Anzug
230x2x2

Bank:
72,5x4x5

Bauch

Fazit:
War ok

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

 

[blubber-boy]

AW: Bert goes to 525+

sehr schön!
Ganz von der seite würde es mich noch interessieren. Ist deine LWS komplett grad??? Ich schaff es einfach nicht, nur die BWS einzurunden. bei mir ists immer alles oder nix.

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

sehr schön!
Ganz von der seite würde es mich noch interessieren. Ist deine LWS komplett grad??? Ich schaff es einfach nicht, nur die BWS einzurunden. bei mir ists immer alles oder nix.

LWS ist eigentlich immer gerade bei mir , also keine Lordose aber auch keine Kyphose


BWS sieht immer etwas komisch aus bei mir ist aber auch net richtig rund , das sieht durch meinen Recht ausgeprägten Mittelteil des Trapez immer etwas abartig aus , weil er dann auch voll auf Kontraktion ist

 

[blubber-boy]

AW: Bert goes to 525+

optimal danke!

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W1TE3

Bank:
40x8
60x6
70x5
80x3
90x3x3
112,5x2x2 Shirt
117,5kgx1x2 Shirt

Beugen:
60x10
80x5
100x3
120x2 Reversband
140x2
150x2x4

Flys/Seith./Curls

Fazit:
Beugen gutes Feeling , Bank auch , wird auch schön langsam besser

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+