Bert goes to 700
- Ersteller Squatbert
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schau mal hier:
700 .
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
W5TE3 (leicht)
Beugen Speed:
8x3x80kg
Sumoheben 1+1/2 Wh:
10x60kg
8x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
3x170kg
4x3x180kg
Bank:
10x50kg
8x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
3x110kg Shirt ohne Gürtel
3x120kg Mit Gürtel ohne runterziehen
1x130kg Nur Falte rausgezogen mit WK Kommandos und Gültig
Bank + Gummis von unten:
(+46kg Gummispannung)
5x5x50kg
Curls/Seilzugstrecken je 4 Sätze
Sit ups:
3x20
Beinheben:
3x8
Seitheben:
3x10
Fazit:
Heute mal etwas mehr Gewicht über die volle ROM gedrückt mit Shirt , .....jetzt bin ich glücklich
und war eigentlich ohne Kragenspannung
W5TE3 (leicht)
Beugen Speed:
8x3x80kg
Sumoheben 1+1/2 Wh:
10x60kg
8x100kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
3x170kg
4x3x180kg
Bank:
10x50kg
8x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
3x110kg Shirt ohne Gürtel
3x120kg Mit Gürtel ohne runterziehen
1x130kg Nur Falte rausgezogen mit WK Kommandos und Gültig
Bank + Gummis von unten:
(+46kg Gummispannung)
5x5x50kg
Curls/Seilzugstrecken je 4 Sätze
Sit ups:
3x20
Beinheben:
3x8
Seitheben:
3x10
Fazit:
Heute mal etwas mehr Gewicht über die volle ROM gedrückt mit Shirt , .....jetzt bin ich glücklich
american5555
New member
AW: Bert goes to 525+
Was bedeutet Shirt ohne Gürtel ?
und was heißt Falte Rausgezogen?
Und ohne runterziehen?
Sorry für die Bombadierung aer ich kann mir nur grob etwas darunter vorstellen^^
P.S. beim Bankdrücken sind wir abgesehen vom Körpergewicht in etwa gleich auf
Was bedeutet Shirt ohne Gürtel ?
und was heißt Falte Rausgezogen?
Und ohne runterziehen?
Sorry für die Bombadierung aer ich kann mir nur grob etwas darunter vorstellen^^
P.S. beim Bankdrücken sind wir abgesehen vom Körpergewicht in etwa gleich auf
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Kein Problem , dafür is ja das Forum da
Normal verwendet man immer einen Gürtel wenn man ein Bankdrückershirt an hat , um den verstärkten Kragenteil am hochrutschen zu hindern damit dieser so viel wie möglich supported
Falte rausgezogen heißt die Falten die von dem verstärketen Kragenteil bis zum Gürtel entstehen , runtergezogen damit das Shirt wie oben schon erwähnt mit dem verstärkten Kragen runtergehalten wird und zu diesem Zweck dürfen keine Falten drin sein
Und eben ohne runterziehen heißt dieser Kragenteil ist weniger im Spiel = weniger Support
Ja , leider ist das noch viel zu wenig mit Shirt , aber hier scheiterts eher noch an der Technik als an der Kraft , 150+ sollten mit dem Shirt locker drin sein für mich .....eher noch mehr .....aber das kommt noch , solange arbeite ich ja mit diesem noch nicht unter Fachkundiger Aufsicht
Was bedeutet Shirt ohne Gürtel ?
und was heißt Falte Rausgezogen?
Und ohne runterziehen?
Sorry für die Bombadierung aer ich kann mir nur grob etwas darunter vorstellen^^
P.S. beim Bankdrücken sind wir abgesehen vom Körpergewicht in etwa gleich auf
Kein Problem , dafür is ja das Forum da
Normal verwendet man immer einen Gürtel wenn man ein Bankdrückershirt an hat , um den verstärkten Kragenteil am hochrutschen zu hindern damit dieser so viel wie möglich supported
Falte rausgezogen heißt die Falten die von dem verstärketen Kragenteil bis zum Gürtel entstehen , runtergezogen damit das Shirt wie oben schon erwähnt mit dem verstärkten Kragen runtergehalten wird und zu diesem Zweck dürfen keine Falten drin sein
Und eben ohne runterziehen heißt dieser Kragenteil ist weniger im Spiel = weniger Support
Ja , leider ist das noch viel zu wenig mit Shirt , aber hier scheiterts eher noch an der Technik als an der Kraft , 150+ sollten mit dem Shirt locker drin sein für mich .....eher noch mehr .....aber das kommt noch , solange arbeite ich ja mit diesem noch nicht unter Fachkundiger Aufsicht
american5555
New member
AW: Bert goes to 525+
Bringt Erhellung in mein nichtwissendes Hirn
Equiped ist nicht mein Gebiet, aber immerwieder interessant etwas zu erfahren
Bringt Erhellung in mein nichtwissendes Hirn
Equiped ist nicht mein Gebiet, aber immerwieder interessant etwas zu erfahren
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Bitter gerne
Hat schon auch seine Reize ,hehe
Bringt Erhellung in mein nichtwissendes Hirn
Equiped ist nicht mein Gebiet, aber immerwieder interessant etwas zu erfahren
Bitter gerne
Hat schon auch seine Reize ,hehe
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
W6TE2
Beuge leicht:
8x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
3x120kg
3x110kg
6x100kg
Bank:
8x50kg
6x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
3x110kg Shirt
2x120kg gültig
2x1x120kg gültig
2x1x130kg gültig
1x130kg ungültig
Bank mit Gummibänder von unten ~ +50kg Spannung:
2x5x40kg
5x3x60kg
LH drücken:
8x40kg
6x50kg
3x60kg
Flys:
3x8
Seitheben:
3x10
Fazit:
Im Vollbesitz meiner Kraft bin ich immer noch nicht auf der Bank , mal kucken ob da noch was kommt bzw. für die LM tuts das auch sollte hier nix mehr gehen , für die SM will ich dann mehr
W6TE2
Beuge leicht:
8x60kg
6x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
3x120kg
3x110kg
6x100kg
Bank:
8x50kg
6x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
3x110kg Shirt
2x120kg gültig
2x1x120kg gültig
2x1x130kg gültig
1x130kg ungültig
Bank mit Gummibänder von unten ~ +50kg Spannung:
2x5x40kg
5x3x60kg
LH drücken:
8x40kg
6x50kg
3x60kg
Flys:
3x8
Seitheben:
3x10
Fazit:
Im Vollbesitz meiner Kraft bin ich immer noch nicht auf der Bank , mal kucken ob da noch was kommt bzw. für die LM tuts das auch sollte hier nix mehr gehen , für die SM will ich dann mehr
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
W6TE3 Heben schwer
Sumoheben:
10x60kg
5x100kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg Anzug
1x240kg
3x1x260kg PR
Bank:
5x50kg
4x70kg
3x90kg
3x100kg Shirt
2x110kg
2x3x115kg
5x80kg Raw
4x85kg
4x3x90kg
Klimmzüge:
5x10
Flys:
4x10
Seith:
3x10
Bankdips:
4x8
Fazit:
Was soll ich sagen ......heben +10kg PR
W6TE3 Heben schwer
Sumoheben:
10x60kg
5x100kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg Anzug
1x240kg
3x1x260kg PR
Bank:
5x50kg
4x70kg
3x90kg
3x100kg Shirt
2x110kg
2x3x115kg
5x80kg Raw
4x85kg
4x3x90kg
Klimmzüge:
5x10
Flys:
4x10
Seith:
3x10
Bankdips:
4x8
Fazit:
Was soll ich sagen ......heben +10kg PR
blubber-boy
New member
AW: Bert goes to 525+
Irre nice!!
War das die letzte schwere dl einheit???
Lg
Irre nice!!
War das die letzte schwere dl einheit???
Lg
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Danke
Ja war das letzte schwere heben , bin gespannt ob dann ausgeruht noch mehr geht :lol:
Und dir viel Spaß und Erfolg für morgen
Danke
Ja war das letzte schwere heben , bin gespannt ob dann ausgeruht noch mehr geht :lol:
Und dir viel Spaß und Erfolg für morgen
blubber-boy
New member
AW: Bert goes to 525+
danke! Wenn mir mal meine deadlift einheit letzten freitag nicht teuer zu stehen kommt. Linker hamstring noch immer nicht fit. Aber mit warmer salbe und genug mobility davor sollts klappen!
Danke dir du tier !
danke! Wenn mir mal meine deadlift einheit letzten freitag nicht teuer zu stehen kommt. Linker hamstring noch immer nicht fit. Aber mit warmer salbe und genug mobility davor sollts klappen!
Danke dir du tier !
blubber-boy
New member
AW: Bert goes to 525+
Tolles video!! Technik (knieführung) stark verbessert
Tolles video!! Technik (knieführung) stark verbessert
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
W7TE1 letzte schwere TE Beuge
Beugen:
5x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg
3x150kg Anzug ohne Träger
3x180kg
1x195kg mit Träger
2x1x210kg erste knapp , zweite sicher gültig
1x225kg gültig
1x235kg fail , war auch technisch nicht einwandfrei
3x10x60kg
Fazit:
210kg total easy und tief der zweite , 225kg war auch sauber und etwas schwerer
235kg eigentlich gleich von unten weg versemmelt mal kucken obs im WK klappt , war aber auch Teils Kopfsache weil ich das noch nie gebeugt hatte und deshalb dann auch gut sein lassen
W7TE1 letzte schwere TE Beuge
Beugen:
5x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg
3x150kg Anzug ohne Träger
3x180kg
1x195kg mit Träger
2x1x210kg erste knapp , zweite sicher gültig
1x225kg gültig
1x235kg fail , war auch technisch nicht einwandfrei
3x10x60kg
Fazit:
210kg total easy und tief der zweite , 225kg war auch sauber und etwas schwerer
235kg eigentlich gleich von unten weg versemmelt mal kucken obs im WK klappt , war aber auch Teils Kopfsache weil ich das noch nie gebeugt hatte und deshalb dann auch gut sein lassen
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Danke Chris , ja Monster war auch dabei , hat aber selbst nicht trainiert weil er ja am Samstag Wettkampf hat
((übrignes ganz in der nähe der Schweiz , glaub Emsholm oder so hieß das)wo ich sein Betreuer sein werde)
Is nur wegen mir in den KSC gekommen um beim Abschlußtraining für die Beuge dabei zu sein , hehe , damit sind die härtesten Trainingswochen meines Lebens abgeschlossen (oder er wollte einfach mein Gesicht sehen wenn ich 4 Kreuz bei den Bandagen verpasst bekomme :hmm: )
Krass, mega cool! Auch das Monster war wieder dabei
Danke Chris , ja Monster war auch dabei , hat aber selbst nicht trainiert weil er ja am Samstag Wettkampf hat
((übrignes ganz in der nähe der Schweiz , glaub Emsholm oder so hieß das)wo ich sein Betreuer sein werde)
Is nur wegen mir in den KSC gekommen um beim Abschlußtraining für die Beuge dabei zu sein , hehe , damit sind die härtesten Trainingswochen meines Lebens abgeschlossen
(oder er wollte einfach mein Gesicht sehen wenn ich 4 Kreuz bei den Bandagen verpasst bekomme :hmm: )
american5555
New member
AW: Bert goes to 525+
Die 260kg gehen ja hoch wie nichts du krasser
Glückwunsch zum PR. Da krieg ich Lust auch PR's regnen zu lassen
Die 260kg gehen ja hoch wie nichts du krasser
Glückwunsch zum PR. Da krieg ich Lust auch PR's regnen zu lassen
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Hehe , danke dir
Naja bei dir geht's eh kontinuierlich aufwärts
Danke , dafür bin ich im drücken eine Niete , das leidet total unter den Beugen da muß ich mich nach den Wettkämpfen drum kümmern
145ig hatte ich ja schon gedrückt mit Shirt , Freitags hatte ich dann auch 130ig gedrückt , aber am Mittwoch schwer drücken kannst knicken nach den Beugen , 115kg waren schon schwer :
Die 260kg gehen ja hoch wie nichts du krasser
Glückwunsch zum PR. Da krieg ich Lust auch PR's regnen zu lassen
Hehe , danke dir
Naja bei dir geht's eh kontinuierlich aufwärts
Danke , dafür bin ich im drücken eine Niete , das leidet total unter den Beugen da muß ich mich nach den Wettkämpfen drum kümmern
145ig hatte ich ja schon gedrückt mit Shirt , Freitags hatte ich dann auch 130ig gedrückt , aber am Mittwoch schwer drücken kannst knicken nach den Beugen , 115kg waren schon schwer :
A
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700 .