Bert goes to 700

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W4TE1 Deload

Beugen:
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg
4x120kg
3x4x100kg

Klimmzüge:
3x8

Dips:
3x8

Bauch

Den Rest des Trainings:

Bandagen wickeln fürn Kollegen , alter hab ich geschwitzt

3x rundum , dann 4x Kreuz und noch einmal rundum .....dafür hat er dann 380kg gebeugt , hehe

Fazit:
Nix spektakuläres

 

[blubber-boy]

AW: Bert goes to 525+

Wann ists in nö so weit? Samstag in einer woche gell??

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Wann ists in nö so weit? Samstag in einer woche gell??

Nein am 21 März erst

 

[blubber-boy]

AW: Bert goes to 525+

Achsoooo.... Na dann hast ja noch ewig und 3 tage zeit

Mann das wär auch perfekt für mich! Bin bis zum wettkampf eig noch mitten im volumen und meine gewichte sind auch lächerlich weit entfernt von meinen e1rm. Bin gespannt ob das auswirkungen hat

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Achsoooo.... Na dann hast ja noch ewig und 3 tage zeit 

Mann das wär auch perfekt für mich! Bin bis zum wettkampf eig noch mitten im volumen und meine gewichte sind auch lächerlich weit entfernt von meinen e1rm. Bin gespannt ob das auswirkungen hat

Ja und das ist auch gut so , weil Bank is noch überhaupt nix gscheites , Kraft is zwar da aber Technik mit Shirt muß erst sitzen , da is noch der Wurm drin

Mach ein paar schwerere Sätze dazu 3er od. 2er würdens schon tun

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Mal ein Video von den 225ig

 

[blubber-boy]

AW: Bert goes to 525+

In aller liebe neben ihm siehst du aus wie kinderspielzeug xD aber das würden wir wohl alle hahaha

Irre gewichte die du da bewältigst!!!!

 

[chrisbu]

AW: Bert goes to 525+

In aller liebe neben ihm siehst du aus wie kinderspielzeug xD aber das würden wir wohl alle hahaha

Irre gewichte die du da bewältigst!!!!

Bert muss aufpassen dass er nicht eingeatmet wird

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

In aller liebe neben ihm siehst du aus wie kinderspielzeug xD aber das würden wir wohl alle hahaha

Irre gewichte die du da bewältigst!!!!

Hehe, stimmt und danke

Bert muss aufpassen dass er nicht eingeatmet wird

Nönö , der atmet mich schon nicht ein , sonst hat er keinen Trainingspartner mehr :hihi:
Und gibt nur zwei Leute denen er vertraut z.b. beim rausheben beim Bankdrücken und spotten (mir und dem Betreuer)
Weil bei 260kg geht's schon um was , da kannst nicht mal kurz in die Luft kucken .....sonst is er auch so flach wie ich

p.s. Der hat übrigens die WPC WM voriges Jahr in der Allgemeinen Klasse gewonnen

 

[chrisbu]

AW: Bert goes to 525+

Hehe, stimmt und danke



Nönö , der atmet mich schon nicht ein , sonst hat er keinen Trainingspartner mehr :hihi:
Und gibt nur zwei Leute denen er vertraut z.b. beim rausheben beim Bankdrücken und spotten (mir und dem Betreuer)
Weil bei 260kg geht's schon um was , da kannst nicht mal kurz in die Luft kucken .....sonst is er auch so flach wie ich

p.s. Der hat übrigens die WPC WM voriges Jahr in der Allgemeinen Klasse gewonnen

Ist schon cool wenn man solche Apparate als Trainingspartner hat.

 

[GStar04]

AW: Bert goes to 525+

Der ist fast so breit wie du, chris

Bert, ist das auch der Kollege der die 380kg squattet ?

 

[Kaster95]

AW: Bert goes to 525+

Les ich da 260kg in Verbindung mit Bankdrücken ?

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Der ist fast so breit wie du, chris

Bert, ist das auch der Kollege der die 380kg squattet ?

Ja genau , das ist der

Ist schon cool wenn man solche Apparate als Trainingspartner hat.

Ja da kann man wertvolle Sachen lernen

Les ich da 260kg in Verbindung mit Bankdrücken ?

Jepp , 260ig hat er letztens fast gepackt 8)

 

[chrisbu]

AW: Bert goes to 525+

Der ist fast so breit wie du, chris

Der ist so breit wie ich lang

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W4TE2

Beugen:
(leicht)
5x80kg
4x100kg
3x120kg
2x130kg
6x110kg

Bank:
6x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
2x1x100kg
2x3x110kg Shirt
3x2x120kg

Floorpress mit Gummis von oben:
4x80kg
4x100kg
3x105kg
3x3x110kg
2x2x120kg

Fazit:
Bissl rumprobiert was man als Startversuch verwenden kann beim drücken , wird was zwischen 110-120kg werden

Kack Bank frustriert mich immer etwas (aber Angriffsplan steht dann bald für nach der SM , das wird ich dann zusammen mitm Betreuer angehen)

Bank werd ich jetzt mal eine Woche gar nix Shirt machen , hat mir auch Chefe empfohlen
Dann kucken ob wieder Saft da ist sonst noch 1-2 Trainings lockerer , fürs Techniktraining reichen die paar TEs und vielleicht kommt ja noch ein Schub (hoffentlich)

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W4TE3

Sumoheben raw 15min Zeit für alle Sätze:
10x60kg
10x100kg
8x140kg
6x180kg
4x200kg
5x1x225kg eine Hebung alle 40Sekunden

LH drücken:
10x20kg
10x40kg
5x5x50kg

LH rudern:
5x8x60kg

GHR:
4x8

Curls/Trizepsstrecken/Seitheben je 3 Sätze

Fazit:
Zufrieden heute

Kreuzhebetraining stärkt mich mental immer , hehe
Die 5x1x225kg heute sauber gezogen , letzte TE gings noch schwerer , nix Grenzwertiges dabei und 200kgx4 statt x3 in der letzten TE

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

W5TE1

Beugen:
8x60kg
5x80kg
4x100kg
3x120kg
5x150kg Anzug ohne Träger
3x180kg
3x200kg mit Träger
1x215kg
2x1x230kg PR

Lockout Beuge:
1x250kg Rausgehen und 45Sek. halten

Klimmzüge:
4x8

Dips:
4x8

Situps:
3x20

Beinheben:
3x10

Flys:
3x10x16kg

Fazit:
Das erste mal 230ig auf den Schultern gehabt und gebeugt

Erste hatte ich nen Pendler drin , Tiefe grenzwertig (war aber Kopfsache),bei der zweiten wußte ich das ichs kann , tata ....gültig und tief genug

 

[Bernhart300]

AW: Bert goes to 525+

2x1x230kg PR

Woop! Woop! :clap:

 

[Kaster95]

AW: Bert goes to 525+

Respekt, Glückwunsch zu dem PR !

 

[Squatbert]

AW: Bert goes to 525+

Woop! Woop! :clap:

Respekt, Glückwunsch zu dem PR !

Danke

War aber schon gut schwer , muß i eingestehen