Bert goes to 700
- Ersteller Squatbert
- Erstellt am
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schau mal hier:
700 .
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Fühlt sich mal toll an mit so viel Bandspannung und kann man dann schön explosiv machen, bei sauberer Form und merkt man dann erst nachher das man doch was getan hat , das wäre mein Feedback zur Kurzzeitwirkung
Langfristig sollte es mir einen Kraftschub geben , da mir die Explosivität etwas fehlt/gefehlt hat , aber mal kucken 8)
Fühlt sich mal toll an mit so viel Bandspannung und kann man dann schön explosiv machen, bei sauberer Form und merkt man dann erst nachher das man doch was getan hat , das wäre mein Feedback zur Kurzzeitwirkung
Langfristig sollte es mir einen Kraftschub geben , da mir die Explosivität etwas fehlt/gefehlt hat , aber mal kucken 8)
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Sheiko W1TE2
Dauer:~2h 30min
BW:73,7kg
Sumoheben bis Knie 2Sek. Pause:
1x3x120kg
1x3x145kg
1x3x170kg
2x2x180kg
2x2x195kg Anzug ohne Träger
Bank:
(1-2min Satzpause)
1x5x60kg
1x5x72kg
1x3x85kg
1x7x85kg
1x4x85kg
1x8x85kg(letzte Wh knapp)
1x2x85kg
1x6x85kg(letzte Wh knapp)
KH ab 5cm unter Knie Start:
1x4x140kg
1x4x165kg
4x4x190kg
Flys:
4x8x15kg
Sit ups:
3x15
im SS mit
Beinehebn:
3x8
Fazit:
Kreuzheben war easy
Sheiko W1TE2
Dauer:~2h 30min
BW:73,7kg
Sumoheben bis Knie 2Sek. Pause:
1x3x120kg
1x3x145kg
1x3x170kg
2x2x180kg
2x2x195kg Anzug ohne Träger
Bank:
(1-2min Satzpause)
1x5x60kg
1x5x72kg
1x3x85kg
1x7x85kg
1x4x85kg
1x8x85kg(letzte Wh knapp)
1x2x85kg
1x6x85kg(letzte Wh knapp)
KH ab 5cm unter Knie Start:
1x4x140kg
1x4x165kg
4x4x190kg
Flys:
4x8x15kg
Sit ups:
3x15
im SS mit
Beinehebn:
3x8
Fazit:
Kreuzheben war easy
Bernhart300
New member
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Hehe , genau
LM NÖ ist der nächste WK (Ende Feb. Anfang März oder so)
SM als nächstes wenn die Leistung passt im Mai
Dann dazwischen mal Raw Bank
Und im Dezember Raw KDK
So mein Plan für nächstes Jahr
Hehe , genau
LM NÖ ist der nächste WK (Ende Feb. Anfang März oder so)
SM als nächstes wenn die Leistung passt im Mai
Dann dazwischen mal Raw Bank
Und im Dezember Raw KDK
So mein Plan für nächstes Jahr
Squatbert
New member
chrisbu
New member
AW: Bert goes to 525+
Wie ist das ungefähre Verhältnis zwischen sauberen und nicht sauberen Athleten?
Wie ist das ungefähre Verhältnis zwischen sauberen und nicht sauberen Athleten?
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Sheiko W1TE3
BW:74,6kg
Dauer:3h (inkl. bissl quatschen + helfen
)
Boardpress 6,5cm:
1x3x65kg
1x3x80kg
2x3x90kg
2x2x102,5kg
2x1x107,5kg
2x2x110kg 9,5cm Board
Beugen slowmotion mit kurzem Stop unten:
1x5x85kg
1x4x100kg
1x3x110kg
1x3x115kg
1x3x120kg
1x3x115kg
1x4x110kg
1x5x100kg
Bank mit Ketten:
(inkl. 17kg Ketten)
2x4x77kg
2x4x89kg
5x4x97kg
GM sitzend:
4x5x50kg
Klimmzüge:
4x8
Fazit:
Geiles Christkind bekommen , POWER is back
Hat sich wie schon angesprochen der Fehler eingeschlichen das ich zu schnell war in der negativen , dadurch immer Vorlage und sauschwer
Siehe da heute die langsamen Beugen mit Stop , 3er mit 120kg leichter gegangen als letztens 2er 120kg mit zu schnellen Tempo
Das war mal wichtig für mich , dieser Technische Fehler mal bewußt und is ja schnell behoben , jetzt geht wieder was , jea
Bank auch erstaunlich gut für das das ich noch MK hab wie Sau in der Brust
FROHE WEIHNACHTEN WÜNSCH ICH EUCH ALLEN
Sheiko W1TE3
BW:74,6kg
Dauer:3h (inkl. bissl quatschen + helfen
Boardpress 6,5cm:
1x3x65kg
1x3x80kg
2x3x90kg
2x2x102,5kg
2x1x107,5kg
2x2x110kg 9,5cm Board
Beugen slowmotion mit kurzem Stop unten:
1x5x85kg
1x4x100kg
1x3x110kg
1x3x115kg
1x3x120kg
1x3x115kg
1x4x110kg
1x5x100kg
Bank mit Ketten:
(inkl. 17kg Ketten)
2x4x77kg
2x4x89kg
5x4x97kg
GM sitzend:
4x5x50kg
Klimmzüge:
4x8
Fazit:
Geiles Christkind bekommen , POWER is back
Hat sich wie schon angesprochen der Fehler eingeschlichen das ich zu schnell war in der negativen , dadurch immer Vorlage und sauschwer
Siehe da heute die langsamen Beugen mit Stop , 3er mit 120kg leichter gegangen als letztens 2er 120kg mit zu schnellen Tempo
Das war mal wichtig für mich , dieser Technische Fehler mal bewußt und is ja schnell behoben , jetzt geht wieder was , jea
Bank auch erstaunlich gut für das das ich noch MK hab wie Sau in der Brust
FROHE WEIHNACHTEN WÜNSCH ICH EUCH ALLEN
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Sheiko W1TE4
Dauer:2h
BW:74,7kg
Sumoheben mit Pause auf ~Kniehöhe:
1x3x120kg
1x3x140kg
1x3x165kg
4x2x180kg
Bank Griff medium:
1x4x60kg
1x4x72kg
Speedbench mit Gummi:
8x3x50kg +22kg Bandspannung oben
Sumoheben mit Ketten:
(inkl. 17kg Ketten)
1x3x137kg
1x3x157kg
1x3x182kg
2x2x197kg
2x2x207kg Anzug ohne Träger
Scull crushers mit KH:
5x6x15kg
GHR:
4x8
Fazit:
Alles easy , Bank ging super und schön explosiv mit toller Technik
Sheiko W1TE4
Dauer:2h
BW:74,7kg
Sumoheben mit Pause auf ~Kniehöhe:
1x3x120kg
1x3x140kg
1x3x165kg
4x2x180kg
Bank Griff medium:
1x4x60kg
1x4x72kg
Speedbench mit Gummi:
8x3x50kg +22kg Bandspannung oben
Sumoheben mit Ketten:
(inkl. 17kg Ketten)
1x3x137kg
1x3x157kg
1x3x182kg
2x2x197kg
2x2x207kg Anzug ohne Träger
Scull crushers mit KH:
5x6x15kg
GHR:
4x8
Fazit:
Alles easy , Bank ging super und schön explosiv mit toller Technik
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Sheiko W2TE1
Dauer:3h + ??
BW:74,2kg
Bank:
1x5x60kg
1x4x72kg
1x3x85kg
1x3x95kg
2x2x102,5kg
1x3x95kg
1x3x115kg Shirt Luft Inzer Rage-X
1x3x120kg ~4-5cm Luft
1x3x120kg Spannung raus ~2cm Luft
Beugen:
1x5x85kg
1x4x100kg
1x3x110kg
1x3x120kg
1x2x125kg
1x2x130kg
1x3x130kg
1x3x120kg
1x4x160kg Anzug ohne Träger
1x3x170kg
1x2x175kg
Dips:
5x6x+10kg
Klimmzüge slow:
4x8
Frontsquat:
1x3x65kg
1x3x72kg
2x3x80kg
1x3x85kg
1x3x90kg
1x3x80kg
Hyperextension:
4x8x+16kg
Fazit:
Bank sehr gut gelaufen mitm Inzer , zieht schön durch bis fast oben , Event. wird ich das für die LM verwenden
Beugen raw, noch unzufrieden , wenns schwer wird mit breitem Stand schiebt der Po zurück = unnötige Vorlage , wenn ich raw auf max. Leistung aus bin muß ich minimal enger stehen , aber das ist im Moment zweitrangig , daher wird ich nach Gefühl auch Event. nicht so hoch gehen mit dem Gewicht
Interessant wird das dann für die Classic Raw , aber das is ja noch fast ein Jahr
Beuge Equipt kam sehr gut , Tiefe wird auch und war eigentlich nicht sonderlich schwer
Sheiko W2TE1
Dauer:3h + ??
BW:74,2kg
Bank:
1x5x60kg
1x4x72kg
1x3x85kg
1x3x95kg
2x2x102,5kg
1x3x95kg
1x3x115kg Shirt Luft Inzer Rage-X
1x3x120kg ~4-5cm Luft
1x3x120kg Spannung raus ~2cm Luft
Beugen:
1x5x85kg
1x4x100kg
1x3x110kg
1x3x120kg
1x2x125kg
1x2x130kg
1x3x130kg
1x3x120kg
1x4x160kg Anzug ohne Träger
1x3x170kg
1x2x175kg
Dips:
5x6x+10kg
Klimmzüge slow:
4x8
Frontsquat:
1x3x65kg
1x3x72kg
2x3x80kg
1x3x85kg
1x3x90kg
1x3x80kg
Hyperextension:
4x8x+16kg
Fazit:
Bank sehr gut gelaufen mitm Inzer , zieht schön durch bis fast oben , Event. wird ich das für die LM verwenden
Beugen raw, noch unzufrieden , wenns schwer wird mit breitem Stand schiebt der Po zurück = unnötige Vorlage , wenn ich raw auf max. Leistung aus bin muß ich minimal enger stehen , aber das ist im Moment zweitrangig , daher wird ich nach Gefühl auch Event. nicht so hoch gehen mit dem Gewicht
Interessant wird das dann für die Classic Raw , aber das is ja noch fast ein Jahr
Beuge Equipt kam sehr gut , Tiefe wird auch und war eigentlich nicht sonderlich schwer
AW: Bert goes to 525+
Krass, les hier gerne öfter mit und staune jedesmal erneut. So krasse Kraftwerte und das als Natural und nicht so "bullig" oder "bulkig" wie diese klassischen Bodybuilder, und trotzdem so Werte. Bist ja mittlerweile schon bei K3K über 600.
Aufjedenfall weiter so :clap:
Krass, les hier gerne öfter mit und staune jedesmal erneut. So krasse Kraftwerte und das als Natural und nicht so "bullig" oder "bulkig" wie diese klassischen Bodybuilder, und trotzdem so Werte. Bist ja mittlerweile schon bei K3K über 600.
Aufjedenfall weiter so :clap:
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Danke , das motiviert und freut mich sehr wenns Anklang findet
Is ja auch nicht immer ganz leicht , jedes mal wieder den Willen aufbringen und die schwere Hantel aufladen :lol:
Werde auf jeden fall in der Gewichtklasse bleiben , für länger , bissl ne Wampe würde zwar etwas helfen beim Beugen ,aber dann wäre ich ja wieder eine Klasse höher und müßte noch mehr beugen :lol:
Werde eh die kommenden Tage mal mein Vorhaben für kommendes Jahr posten , soviel vorab , nach der LM werde ich sehen ob ich Leistungsmäßig Chancen auf die Top 3 habe bei der Staatsmeisterschaft , wenn ja dann werde ich das in Angriff nehmen , wenn nein werde ich auch starten , aber easy Beugen und Drücken , dafür einen Österreichrekord im Heben versuchen zu sichern und mich so in der Rekordliste verewigen :hmm:
Selbiges Vorhaben für die Raw im Winter
Danke , das motiviert und freut mich sehr wenns Anklang findet
Is ja auch nicht immer ganz leicht , jedes mal wieder den Willen aufbringen und die schwere Hantel aufladen :lol:
Werde auf jeden fall in der Gewichtklasse bleiben , für länger , bissl ne Wampe würde zwar etwas helfen beim Beugen ,aber dann wäre ich ja wieder eine Klasse höher und müßte noch mehr beugen :lol:
Werde eh die kommenden Tage mal mein Vorhaben für kommendes Jahr posten , soviel vorab , nach der LM werde ich sehen ob ich Leistungsmäßig Chancen auf die Top 3 habe bei der Staatsmeisterschaft , wenn ja dann werde ich das in Angriff nehmen , wenn nein werde ich auch starten , aber easy Beugen und Drücken , dafür einen Österreichrekord im Heben versuchen zu sichern und mich so in der Rekordliste verewigen :hmm:
Selbiges Vorhaben für die Raw im Winter
american5555
New member
AW: Bert goes to 525+
Bei mir ist das mit der Motivation immer so eine Sachen wenn es zum abladen der schweren Hantel kommt
Man kann sich aber dem Vorredner nur anschließen, bei deinen Kraftwerten im Vergleich zum Körpergewicht bzw zum Gesamtbild
Bei mir ist das mit der Motivation immer so eine Sachen wenn es zum abladen der schweren Hantel kommt
Man kann sich aber dem Vorredner nur anschließen, bei deinen Kraftwerten im Vergleich zum Körpergewicht bzw zum Gesamtbild
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Danke
Ich muß ja dazu schauen das ich nicht zurück bleib wenn du auch so Gas gibst :wink:
Sheiko W2TE2
BW:74,7kg
Dauer:3h
Beugen mit aussitzen:
3x~5x80kg
Squat inkl. Box aber ohne absitzen mit Bandagen seid langem:
1x3x96kg
1x3x115kg
1x4x125kg
1x3x135kg
1x3x140kg ohne Box ,Tiefe leider knapp , fehlt noch das Gefühl mit Bandagen
Sumoheben mit Stop auf ~Kniehöhe:
1x3x140kg
1x3x165kg
2x2x175kg
3x1x190kg
Boardpress 6,5cm:
1x3x72kg
1x3x95kg
1x3x102,5kg
2x2x108kg
3x1x115kg schwer
KH ab 5cm unter Knie Start:
1x3x140kg
1x3x165kg
2x3x190kg
2x2x210kg
2x1x225kg
Flys:
4x10x12,5kg
Seilzug Trizepsstrecken:
5x10x45kg
Fazit:
Anfangs etwas Motivationsprobleme , weil meine Ellenbogen wieder etwas rumzicken , muß beim Beugen mehr drauf achten
Dann ginge es eigentlich doch extrem gut von der Form her bei den Beugen, seid langem mal wieder mit Bandagen und ich behaupte mal der 140iger sah Top aus für meine Verhältnisse
115 Bank war schwer , aber geschafft , obwohl noch MK in den Trizeps
Und jetzt Kühlbacks auf die Ellenbogengelenke
Mal kucken ob ich noch ein Video zusammenbasteln kann
Bei mir ist das mit der Motivation immer so eine Sachen wenn es zum abladen der schweren Hantel kommt
Man kann sich aber dem Vorredner nur anschließen, bei deinen Kraftwerten im Vergleich zum Körpergewicht bzw zum Gesamtbild
Danke
Ich muß ja dazu schauen das ich nicht zurück bleib wenn du auch so Gas gibst :wink:
Sheiko W2TE2
BW:74,7kg
Dauer:3h
Beugen mit aussitzen:
3x~5x80kg
Squat inkl. Box aber ohne absitzen mit Bandagen seid langem:
1x3x96kg
1x3x115kg
1x4x125kg
1x3x135kg
1x3x140kg ohne Box ,Tiefe leider knapp , fehlt noch das Gefühl mit Bandagen
Sumoheben mit Stop auf ~Kniehöhe:
1x3x140kg
1x3x165kg
2x2x175kg
3x1x190kg
Boardpress 6,5cm:
1x3x72kg
1x3x95kg
1x3x102,5kg
2x2x108kg
3x1x115kg schwer
KH ab 5cm unter Knie Start:
1x3x140kg
1x3x165kg
2x3x190kg
2x2x210kg
2x1x225kg
Flys:
4x10x12,5kg
Seilzug Trizepsstrecken:
5x10x45kg
Fazit:
Anfangs etwas Motivationsprobleme , weil meine Ellenbogen wieder etwas rumzicken , muß beim Beugen mehr drauf achten
Dann ginge es eigentlich doch extrem gut von der Form her bei den Beugen, seid langem mal wieder mit Bandagen und ich behaupte mal der 140iger sah Top aus für meine Verhältnisse
115 Bank war schwer , aber geschafft , obwohl noch MK in den Trizeps
Und jetzt Kühlbacks auf die Ellenbogengelenke
Mal kucken ob ich noch ein Video zusammenbasteln kann
A
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schau mal hier:
700 .