Bert goes to 700
- Ersteller Squatbert
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A
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schau mal hier:
700 .
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Hab mich schon gefreut auf den Deload , lange dauerts dann aber nie bis mich das leichte Training ankotzt .......:lol:.......aber ich lass mal den Verstand über das Ego siegen
Ich muß da erst mal nachrechnen und Konkrete Jahresziele für 2015 aussprechen :lol: (Zwecks Motivation diese auch zu erreichen) dann mach ich das , hehe
Hab mich schon gefreut auf den Deload , lange dauerts dann aber nie bis mich das leichte Training ankotzt .......:lol:.......aber ich lass mal den Verstand über das Ego siegen
Ich muß da erst mal nachrechnen und Konkrete Jahresziele für 2015 aussprechen :lol: (Zwecks Motivation diese auch zu erreichen) dann mach ich das , hehe
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Sheiko Block 4 W5TE1
Dauer:??
BW:73,4kg
Bank:
1x3x60kg
1x3x72kg
2x2x85kg
3x1x90kg
1x5x80kg
Frontbeugen:
1x3x50kg
1x3x70kg
2x3x85kg
Sumoheben:
1x3x120kg
1x3x140kg
3x2x165kg
Crunches:
3x25
im SS mit
Beinheben:
3x12
Fazit:
Noch immer langweiliges Training
Sheiko Block 4 W5TE1
Dauer:??
BW:73,4kg
Bank:
1x3x60kg
1x3x72kg
2x2x85kg
3x1x90kg
1x5x80kg
Frontbeugen:
1x3x50kg
1x3x70kg
2x3x85kg
Sumoheben:
1x3x120kg
1x3x140kg
3x2x165kg
Crunches:
3x25
im SS mit
Beinheben:
3x12
Fazit:
Noch immer langweiliges Training
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
TE von gestern:
Paar Beugen bis 1er mit 120kg
Bank paar 2er mit 85kg
Aus
Fazit:
Morgen oder so wahrscheinlich ein paar Runden schwimmen , dann noch Pause bis Samstag , weil ich doch immer etwas kränklich war jetzt , mit Schnupfen und bissl Bauch aua
Denke/Hoffe dann ist wieder gut Power da und kann ausgeruht in meinen Neuen Zyklus starten
Und da ich jetzt doch eher easy gemacht habe werde ich auch etwas leichter einsteigen um wirklich saubere Form zu gewährleisten
160/120/235 wäre geplant
Werde ich dann Gefühlsmäßig 165-170kg in den Beugen und 240kg im Hebe hochschrauben wenn ich dann wieder etwas Volumen gewohnt bin
TE von gestern:
Paar Beugen bis 1er mit 120kg
Bank paar 2er mit 85kg
Aus
Fazit:
Morgen oder so wahrscheinlich ein paar Runden schwimmen , dann noch Pause bis Samstag , weil ich doch immer etwas kränklich war jetzt , mit Schnupfen und bissl Bauch aua
Denke/Hoffe dann ist wieder gut Power da und kann ausgeruht in meinen Neuen Zyklus starten
Und da ich jetzt doch eher easy gemacht habe werde ich auch etwas leichter einsteigen um wirklich saubere Form zu gewährleisten
160/120/235 wäre geplant
Werde ich dann Gefühlsmäßig 165-170kg in den Beugen und 240kg im Hebe hochschrauben wenn ich dann wieder etwas Volumen gewohnt bin
american5555
New member
AW: Bert goes to 525+
Ein kleines Päuschen hast du dir aber auch mal verdient, möchte ich mal behaupten.
Ein kleines Päuschen hast du dir aber auch mal verdient, möchte ich mal behaupten.
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Ja danke , hoffe ich doch :lol:
TE Gestern:
(zusammen mit Töchterlein
)
ca. 20min schwimmen
30min bissl bedüsen lassen im Wasser
30min Dampfbad
Aus
Ja danke , hoffe ich doch :lol:
TE Gestern:
(zusammen mit Töchterlein
ca. 20min schwimmen
30min bissl bedüsen lassen im Wasser
30min Dampfbad
Aus
chrisbu
New member
AW: Bert goes to 525+
Das ist doch mal ein Training
Ja danke , hoffe ich doch :lol:
TE Gestern:
(zusammen mit Töchterlein)
ca. 20min schwimmen
30min bissl bedüsen lassen im Wasser
30min Dampfbad
Aus
Das ist doch mal ein Training
blubber-boy
New member
AW: Bert goes to 525+
Wie bist du geschwommen?
5x2xangetaucht ?
Wie bist du geschwommen?
5x2xangetaucht ?
Bernhart300
New member
AW: Bert goes to 525+
Wie viel hebt, beugt und drückt deine Tochter?
Wie viel hebt, beugt und drückt deine Tochter?
blubber-boy
New member
chrisbu
New member
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Ne 5x5xabgedaucht
25/15/30 :wink:
Siehe oben also nicht ganz ,
Aber in der Tat ist das einzig Sinnvolle Training mit Kindern das auch auf Leistungssteigerung abzielt und so den Grundstein für eine mögliche Karriere als Leistungssportler legt ein Maximalkrafttraining(Ausdauer geht noch nicht und Muskelaufbau auch nicht weil das Hormonelle Umfeld eines Kindes noch nicht dafür ausgelegt ist)einzig das ZNS kannst trainieren , also max. Kraft
Wenn du diese Phase als Kind nicht durchläufst kannst das nie wieder aufholen , das fehlt dir dann einfach
Muß zwar nicht unbedingt Hanteltraining sein , obwohl die Belastungen hier eher eh gering sind als , z.b. Sprünge von einem Meter(4-5xKörpergewicht an Belastung)Trampolinspringen , etc.
Die Schifahrer haben das jetzt z.b. schon verpflichtend , da machen auch die 7-8 Jährigen schon Reißkniebeugen,Umsetzen,Stoßen etc. also den sogenannten Kraftpass , den mußt der Reihe nach durchlaufen und zeigen das du diese Übungen beherrscht , ansonsten darfst/kommst du in deiner Schisportkarriere nicht weiter , wurde eingeführt weil kein Nachwuchs mehr da ist und alle nur noch vor der Playstation sitzen und mit diesem Kraftpass sollen auch die Kinder wieder diese oben genannte Basis mitbringen (Früher war man halt doch Körperlich aktiver)
So und zu meiner Tochter nochmal:
10Jahre
3xBeugen + Liegestütz/Woche
Tiefsprünge
Reißkniebeugen
Trampolinspringen
und so Sachen was halt Spaß machen
+2xJiu Jitsu/Woche
Sollten sie wirklich eine Sportlerlaufbahn wählen , die Basis wäre vorhanden , aber das liegt dann nicht mehr in meiner Hand
So das war eine kleine Story , hab ja Zeit ohne Training :hihi:
Wie bist du geschwommen?
5x2xangetaucht ?
Ne 5x5xabgedaucht
25/15/30 :wink:
Bert's Tocher raucht die in der Pfeife
Siehe oben also nicht ganz ,
Aber in der Tat ist das einzig Sinnvolle Training mit Kindern das auch auf Leistungssteigerung abzielt und so den Grundstein für eine mögliche Karriere als Leistungssportler legt ein Maximalkrafttraining(Ausdauer geht noch nicht und Muskelaufbau auch nicht weil das Hormonelle Umfeld eines Kindes noch nicht dafür ausgelegt ist)einzig das ZNS kannst trainieren , also max. Kraft
Wenn du diese Phase als Kind nicht durchläufst kannst das nie wieder aufholen , das fehlt dir dann einfach
Muß zwar nicht unbedingt Hanteltraining sein , obwohl die Belastungen hier eher eh gering sind als , z.b. Sprünge von einem Meter(4-5xKörpergewicht an Belastung)Trampolinspringen , etc.
Die Schifahrer haben das jetzt z.b. schon verpflichtend , da machen auch die 7-8 Jährigen schon Reißkniebeugen,Umsetzen,Stoßen etc. also den sogenannten Kraftpass , den mußt der Reihe nach durchlaufen und zeigen das du diese Übungen beherrscht , ansonsten darfst/kommst du in deiner Schisportkarriere nicht weiter , wurde eingeführt weil kein Nachwuchs mehr da ist und alle nur noch vor der Playstation sitzen und mit diesem Kraftpass sollen auch die Kinder wieder diese oben genannte Basis mitbringen (Früher war man halt doch Körperlich aktiver)
So und zu meiner Tochter nochmal:
10Jahre
3xBeugen + Liegestütz/Woche
Tiefsprünge
Reißkniebeugen
Trampolinspringen
und so Sachen was halt Spaß machen
+2xJiu Jitsu/Woche
Sollten sie wirklich eine Sportlerlaufbahn wählen , die Basis wäre vorhanden , aber das liegt dann nicht mehr in meiner Hand
So das war eine kleine Story , hab ja Zeit ohne Training :hihi:
american5555
New member
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Den Klokov find ich sowieso extrem cool , danke für das Video
Den Klokov find ich sowieso extrem cool , danke für das Video
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Der Sohnemann macht natürlich auch mit , der ist hier fast noch leichter zu motivieren , dem brauch ich nur zuschauen in der Jiu Jitsu Einheit , da hängt er sich so rein das er ja alle schmeißt :lol:
Der Sohnemann macht natürlich auch mit , der ist hier fast noch leichter zu motivieren , dem brauch ich nur zuschauen in der Jiu Jitsu Einheit , da hängt er sich so rein das er ja alle schmeißt :lol:
american5555
New member
AW: Bert goes to 525+
ich find den klokov auch total cool, auch wenn ich kein Wort verstehe
ich find den klokov auch total cool, auch wenn ich kein Wort verstehe
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Körpersprache reicht , hehe
Sheiko W1TE1
BW:74,2kg
Dauer:2h40min
Beugen:
1x3x80kg
1x3x95kg
1x3x112kg
1x2x120kg
1x2x125kg
2x2x120kg
1x3x150kg Anzug ohne Träger
2x2x165kg
Bank:
1x5x60kg
1x4x72kg
1x3x85kg
2x2x95kg
2x1x100kg
2x2x95kg
2x2x115kg Shirt
Frontbeugen:
1x4x65kg
1x4x80kg
1x3x85kg
1x3x90kg
2x3x80kg
GM:
4x5x50kg
Klimmzüge OG breit:
5x6
Fazit:
Endlich wieder Training
Raw Beuge werde ich jetzt auch den etwas breiteren Stand stärken ......=Katastrophe , da is mein A..... zu schwach im breiten Stand dann kommt hier kein Schub =Größere Vorlage weil der Körper das dadurch kompensieren will , bzw. ja auch schafft weil Rücken stark , aber Mistige Beugeform , das heißt eine TE wird breiter gebeugt und Gewicht etwas runter , ......bringt ja sonst nix
Equipmentbeugen hab ich auch kontrollieren lassen , die sind dafür top
......eh klar weil unten viel Hip Support ist , daher kann ich hier schön aufrecht bleiben und gut Schub machen
Shirt wird auch von der Technik her , jetzt check ich das endlich schön mit Ellbow in
Nur nach 2 Wochen kein schweres Drücken/Shirtdrücken fühlt sich mein Lockout/Trizeps echt mistig an bzw. schwach
Also Baustellen:
1) Beugeform Raw verbessern , Stand verbreitern , Gewicht runter + Box Speed Beugen mit Gummiband, damit das von unten mal explosiver wird(3 Wochen Zirkel+peak zum WK hin)
2) 1xShirt pro Woche(sonst Ellenbogenproblem bei vielen Sätzen über die volle ROM mit meinen Affenhänden) , wenig Sätze und Gewicht , eher auf Technik und explosiv, Trizeps mit 2-4 Boards = 6,5-11cm + Zusatzübungen
+Speed Training mit Bänder (3 W Zirkel)
3) Heben auch breiter , aber das geht ja mit den Beugen zwangsläufig auch mit das ich hier mehr ausm Glut heben kann weil ja dieser im Fokus ist
Körpersprache reicht , hehe
Sheiko W1TE1
BW:74,2kg
Dauer:2h40min
Beugen:
1x3x80kg
1x3x95kg
1x3x112kg
1x2x120kg
1x2x125kg
2x2x120kg
1x3x150kg Anzug ohne Träger
2x2x165kg
Bank:
1x5x60kg
1x4x72kg
1x3x85kg
2x2x95kg
2x1x100kg
2x2x95kg
2x2x115kg Shirt
Frontbeugen:
1x4x65kg
1x4x80kg
1x3x85kg
1x3x90kg
2x3x80kg
GM:
4x5x50kg
Klimmzüge OG breit:
5x6
Fazit:
Endlich wieder Training
Raw Beuge werde ich jetzt auch den etwas breiteren Stand stärken ......=Katastrophe , da is mein A..... zu schwach im breiten Stand dann kommt hier kein Schub =Größere Vorlage weil der Körper das dadurch kompensieren will , bzw. ja auch schafft weil Rücken stark , aber Mistige Beugeform , das heißt eine TE wird breiter gebeugt und Gewicht etwas runter , ......bringt ja sonst nix
Equipmentbeugen hab ich auch kontrollieren lassen , die sind dafür top
Shirt wird auch von der Technik her , jetzt check ich das endlich schön mit Ellbow in
Nur nach 2 Wochen kein schweres Drücken/Shirtdrücken fühlt sich mein Lockout/Trizeps echt mistig an bzw. schwach
Also Baustellen:
1) Beugeform Raw verbessern , Stand verbreitern , Gewicht runter + Box Speed Beugen mit Gummiband, damit das von unten mal explosiver wird(3 Wochen Zirkel+peak zum WK hin)
2) 1xShirt pro Woche(sonst Ellenbogenproblem bei vielen Sätzen über die volle ROM mit meinen Affenhänden) , wenig Sätze und Gewicht , eher auf Technik und explosiv, Trizeps mit 2-4 Boards = 6,5-11cm + Zusatzübungen
+Speed Training mit Bänder (3 W Zirkel)
3) Heben auch breiter , aber das geht ja mit den Beugen zwangsläufig auch mit das ich hier mehr ausm Glut heben kann weil ja dieser im Fokus ist
A
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schau mal hier:
700 .