Wesc - Pain and Motivation

donde veras tu retención,si se te ve mas definido al menos en la espalda,estas de 10 tio¡¡
 
estás BRUTAL wescisss, admirable tu cuerpo ;)
 
Kal dijo:
donde veras tu retención,si se te ve mas definido al menos en la espalda,estas de 10 tio¡¡
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claro,me refiero a retencion intramuscular que hace que te veas mas grande tipo como con la creatina pero mas burro,con quedarme con 1kilo de los 5 que e subido me daria por satisfecho

un saludo amigo

GaLeGuiÑo dijo:
estás BRUTAL wescisss, admirable tu cuerpo ;)
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_beso_
 
Lunes,16 de mayo,18:30

pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 140kgs

press de banca inclinado en multipower
5 series de 12 x 55kgs,10 x 65kgs,8 x 85kgs,8 x 85kgs,8 x 65kgs,55kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 35kgs

aperturas en banco inclinado y press en maquina hammer strength(biserie)
4 series de 12 x 26kgs y 10 x 70kgs

fondos en paralelas agarre estrecho y triceps en polea alta(biserie)
4 series de 10 x (97kgs mi peso) y 12 x 30kgs

press de banca agarre estrecho y triceps en polea alta agarre invertido(biserie)
4 series de 10 x 80kgs y 12 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuernas y triceps en polea alta a una mano(biserie)
3 series de 12 x 18kgs y 10 x 25kgs

un entrenamiento muy satisfactorio las sensaciones han sido perfectas

besos a todos_latigo
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
5 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 140kgs

press de banca inclinado en multipower
5 series de 12 x 55kgs,10 x 65kgs,8 x 85kgs,8 x 85kgs,8 x 65kgs,55kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 35kgs

aperturas en banco inclinado y press en maquina hammer strength(biserie)
4 series de 12 x 26kgs y 10 x 70kgs

fondos en paralelas agarre estrecho y triceps en polea alta(biserie)
4 series de 10 x (97kgs mi peso) y 12 x 30kgs

press de banca agarre estrecho y triceps en polea alta agarre invertido(biserie)
4 series de 10 x 80kgs y 12 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuernas y triceps en polea alta a una mano(biserie)
3 series de 12 x 18kgs y 10 x 25kgs

un entrenamiento muy satisfactorio las sensaciones han sido perfectas

besos a todos_latigo
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MAdre mía wesc, con esos entrenos cerraran el gym para ti solo por que pufff =)
 
Muy buen entreno Wesc y vídeo, e estado un poco parado que me fui de viaje comenté tu vídeo desde donde estaba elk de squat xd aludos
 
pues si ultimamente nose que ocurre que ando torpe o algo pero me golpeo con el marco de las puertas al pasar, parezco tonto jajaja
 
grandisimo entreno¡ que ganas de que pase el verano y volver a meterme palizas de esas de alto volumen¡ jajaja
 
Wesc volvio a subir entrenos wiiii!! asi nos amarga a todos con nuestros pesitos de nena :( . Que mas que decir entreno animal como siempre wescker, un saludo hamijote!!
 
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