Wesc - Pain and Motivation

Joder tio si vieras lo que estoy comiendo... es casi igual a lo tuyo pero en cantidades menores...!!! jejejeje

Por cierto buena la espalda, es que casi no te llega la camara para caber...

Nos vimos bro!!!
 
abraham1994 dijo:
q es esto un diario de cocina solo veo fotos de comida y nada de entreno jajajaja

un saludo wesc
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me a parecido mas interesante lo que e cenado que el entrenamiento la verda jaja
bruce dijo:
Ya tengo foto para mi fondo de mobil _feooo_




Definir, que es eso_susto_?
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hombre...ya la estas poniendo como fondo de pantalla tambien

bbrules dijo:
Joder tio si vieras lo que estoy comiendo... es casi igual a lo tuyo pero en cantidades menores...!!! jejejeje

Por cierto buena la espalda, es que casi no te llega la camara para caber...

Nos vimos bro!!!
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un saludo amigo
 
muchas gracias amigos! la verdad es que si que estoy un poco obsesionado con este deporte jeje

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wesc dijo:
muchas gracias amigos! la verdad es que si que estoy un poco obsesionado con este deporte jeje

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Vale tio ya con esta cancion si que me has jodido bien, ya no eres mi idolo _violento_
 
miercoles 6 de abril, 19:00

subo el entrenamiento de pata por peticion de abraham

pierna

maquina de abductores(calentamiento)
4 series de 15 x 45kgs

sentadillas
5 series de 10 x 70kgs,8 x 120kgs,6 x 140kgs,6 x 160kgs,4 x 170kgs

prensa orizontal piernas separadas y piernas juntas(biserie)
4 series de 8 x 220kgs y 8 x 220kgs

extension de cuadriceps y prensa(biserie)
4 series de 8 x 50kgs y 12 x 130kgs

extension de cuadriceps a una pierna y PMrumano con mancuernas(biserie)
3 series de 12 x 30kgs y 12 x 24kgs por mancuerna

zancadas por todo el gym al fallo

hoy entrene con un chavalito principiante y le enseñé como me gusta entrenar pierna,un saludo machacas!!!
 
jeje esta claro que el se puso mucho menos peso,pero le enseñe un poco como se trabajaban las piernas con intensidad con superseries y tal le comente que no bloquease las rodillas y esas cosillas,que quemeee!!
 
wesc dijo:
subo el entrenamiento de pata por peticion de abraham

pierna

maquina de abductores(calentamiento)
4 series de 15 x 45kgs

sentadillas
5 series de 10 x 70kgs,8 x 120kgs,6 x 140kgs,6 x 160kgs,4 x 170kgs

prensa orizontal piernas separadas y piernas juntas(biserie)
4 series de 8 x 220kgs y 8 x 220kgs

extension de cuadriceps y prensa(biserie)
4 series de 8 x 50kgs y 12 x 130kgs

extension de cuadriceps a una pierna y PMrumano con mancuernas(biserie)
3 series de 12 x 30kgs y 12 x 24kgs por mancuerna

zancadas por todo el gym al fallo

hoy entrene con un chavalito principiante y le enseñé como me gusta entrenar pierna,un saludo machacas!!!
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pobre chaval si entreno al miusmo ritmo que tu se habrá quedado sin patas
brutal es entreno, depues me toca a mi piernas también pero ya me bajoné la ver tu entreno :s
GRANDE MONSTER
un saludo _abrazo_
 
ahí ahí dejando claro como se entrena pata a los chavales ,que luego se piensan que esto es un camino de rosas jajaja ,las zancadas después de ese machaque (impresionante sentadillas y prensa) tuvieron que ser divertidisimas xd
 
pfff pues esa sensacion de que te fallan las piernas a la zancada nº 15 o 20 y te desplomas al suelo....eso no tiene precio
 
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