Wesc - Pain and Motivation

peco7 dijo:
Wesc tan temprano, buenos pesos te gastas jaja, la puta que te pario, pareces pro ;).
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jaja esque ahore me toca madrugar _latigo2_

algun dia sere pro _beso_
 
miercoles,23 de febrero,17:30

pierna

sentadillas
5 series de 12 x 60kgs,8 x 100kgs,8 x 130kgs,6 x 150kgs,6 x 150kgs

prensa orizontal piernas juntas,piernas separadas y piernas juntas mas arriba(superserie)
4 series de 10 x 205kgs,10 x 205kgs y 10 x 205kgs

prensa a una pierna
4 series de 15 x 80kgs

zancadas sin peso y extension de cuadriceps(biserie)
4 series de 12 x mi peso y 8 x 60kgs

maquina de femoral
3 series de 12 x 60kgs

entrenamiento normalito,a estado bien para el catarro y el exceso de trabajo que estoy arrastrando de estos dias

bss en la porra
 
Última edición:
a ver , a ver.... y con este entrenamiento quieres tu que yo te dé permiso de irte a dormir????... uffff.... voy a tener que pensarmelo eh!!!!....
Peeeeero como has estado malito y trabajando mucho, seré buena, y te daré permiso.... no vaya a ser que te pongas mas malito y quieras que yo te cuide...._jodete_

jajajajaa... es broma eh!!!.... besitos chicarrón del norte... y vete a dormir tranquilito, espero que mañana me impresiones con un buen entreno de torso..._beso_
 
jueves,24 de febrero,17:00

hombro y pecho

press militar sentado
4 series de 8 x 60kgs,4 x 80kgs,2 x 100kgs,8 x 60kgs

elevaciones laterales y elevaciones frontales(biserie)
4 series de 8 x 24kgs y 8 x 10kgs

elevaciones en maquina
4 series de 8 x toda la maquina(120kg+-)

elevaciones en polea a una mano
4 series de 10 x 20kgs

press militar en maquina
3 series de 8 x 40kgs

press con mancuernas en banco plano
2 series de 8 x 50kgs

press en maquina a una mano
4 series de 8 x 50kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 20kgs

press al cuello
4 series de 8 x 70kgs

a destacar el press militar con 100kgs pfff que dolor...no entiendo como Warren puede meter 140 d eesa manera....

bss a todos _mamada_
 
wesc dijo:
hombro y pecho

press militar sentado
4 series de 8 x 60kgs,4 x 80kgs,2 x 100kgs,8 x 60kgs

elevaciones laterales y elevaciones frontales(biserie)
4 series de 8 x 24kgs y 8 x 10kgs

elevaciones en maquina
4 series de 8 x toda la maquina(120kg+-)

elevaciones en polea a una mano
4 series de 10 x 20kgs

press militar en maquina
3 series de 8 x 40kgs

press con mancuernas en banco plano
2 series de 8 x 50kgs

press en maquina a una mano
4 series de 8 x 50kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 20kgs

press al cuello
4 series de 8 x 70kgs

a destacar el press militar con 100kgs pfff que dolor...no entiendo como Warren puede meter 140 d eesa manera....

bss a todos _mamada_
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pedazo de entreno si señor, como te dije en su dia, estas hecho un animal !! jaja
 
tu y tus burradas de entreno
grande wesc pa no variar ( siempre te digo lo mismo pero es que no se como describir tus entrenos)
va sigue asi campeón
un saludo
 
Última edición:
jejejej.... sabía que hoy si entrenarias como un campeon.. aleee!!! ya te puedes ir a dormir tranquilo...

Besitosssss
 
jajaja hoy saldre con los amigos a cenar y a dar un paseo antes de ir a dormir pero gracias por pasar a darme el permiso jeje_iloveu_
 
Como que vas a salir???... tu me has pedido permiso para eso??..._latigo2_



_iloveu_
jajajaaj... diviertete y no llegues tarde bribón_latigo
 
no tenia ni idea de que te tenia que pedir permiso para eso...jajaja

pd: soy un chico muy formal no te preocupes por mi _abrazo_
 
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