Fenriz
Cagao de la cabeza
Pues, el artículo tiene razón. Tu tienes que ver que te conviene más, si poca o mucha frecuencia, alto o bajo volumen, alta o baja intensidad, etc.
Una filosofía de entrenamiento para ganancias de masa
- Iniciador del tema Seba
- Start date
Pues, el artículo tiene razón. Tu tienes que ver que te conviene más, si poca o mucha frecuencia, alto o bajo volumen, alta o baja intensidad, etc.
Seba
Moderador Nocturno
Los agujetas no son sintoma de hipertrofia, hay musculos donde casi nunca se sienten agujetas y esos musculos crecen al mismo ritmo que los otros. Las agujetas dependen mucho de la frecuencia si uno entrena con baja frecuencia las agujetas son mas evidentes, por ejemplo en el heavy duty las agujetas son muy notorias (mas que en cualquier otro metodo) debido a que la frecuencia es muy baja.
Ixreb
New member
pero no has leido lo que acaba de decir sebarc? xD
yo estoy intentando ganar volumen con una rutina de frecuencia 1, pero visto lo visto creo que probaré una de frecuencia 2 a ver como me va
Fenriz
Cagao de la cabeza
Seba
Moderador Nocturno
Tambien esta relacionado con un estudio que en realidad es una recopilación de estudios donde se hace una analisis de la frecuencia, intensidad, volumen y otras cosas mas.
clubber_lp
Like a Lion.-
lo mismo digo.
la verdad, el articulo 10 puntos, EXCELENTE.
ya me lo imprimi _lengua_
voy a seguir entrenando 2 meses en casa con mi rutina y luego seguire con esta en el gym, vamos a ver como anda.
Última edición:
clubber_lp
Like a Lion.-
Ahora, recien mirando con mayor detenimiento las rutinas con las que se ejemplifica ..
Me parece que hai MUY poco trabajo de hombros .. uds creen lo mismo q yo, o les parece q con los trabajos de Pecho y Espalda ya estarian siendo estimulados ?
Me parece que hai MUY poco trabajo de hombros .. uds creen lo mismo q yo, o les parece q con los trabajos de Pecho y Espalda ya estarian siendo estimulados ?
Seba
Moderador Nocturno
Kelly piensa que el press inclinado es practicamente lo mismo que el press militar, en relación con el deltoides frontal y vuelca todo el trabajo en el deltoides lateral con las elevaciones laterales. Yo pienso que lo principal del artículo es la filosofia de entrenamiento como dice su título mas que la rutina porque uno siguiendo su filosofia puede hacer otra rutina similar con otros ejercicios y tambien estaría en lo correcto.
Niko_El_Piko
New member
Estimados,
Acabo de leer el artículo de Sebarc. Fui a la versión de la página original en inglés primero, para no perder el concepto general del artículo, y luego leí el de Sebarc.
Te felicito x la traducción y el tiempo que te has tomado para hacerla.
El artículo es excelente. Pone muchas "máximas indiscutibles" y otras afirmaciones de dudosa fuente o efectividad.
Felicitaciones de nuevo, esto es un aporte al foro!
Saludos
Acabo de leer el artículo de Sebarc. Fui a la versión de la página original en inglés primero, para no perder el concepto general del artículo, y luego leí el de Sebarc.
Te felicito x la traducción y el tiempo que te has tomado para hacerla.
El artículo es excelente. Pone muchas "máximas indiscutibles" y otras afirmaciones de dudosa fuente o efectividad.
Felicitaciones de nuevo, esto es un aporte al foro!
Saludos
clubber_lp
Like a Lion.-
_chino_
El Juako
Banned
1. El mas grande problema en el culturismo natural es, en mi opinión, el número alarmante de personas que ejecutan perfectamente un buen entrenamiento con una pobre nutrición. Basado en mis observaciones, la mayoría de los principiantes serios y semi-serios terminan sus entrenamientos habiendo hecho lo suficiente para estimular el crecimiento, pero un gran incremento de la masa muscular requiere comer dedicadamente para tomar ventaja de este estímulo. Si usted no esta dispuesto a dedicarse y tomar una actitud incondicional con respecto a su nutrición, usted esta perdiendo el tiempo en el gimnasio.
eso me retrata a mi , durisimo con el gym poca nutricion , recien hace 2 semanas empeze a comer a full
todo 1 año al pedo
eso me retrata a mi , durisimo con el gym poca nutricion , recien hace 2 semanas empeze a comer a full
todo 1 año al pedo
Haber pues leo y leo y cada dia me lio mas je je..
Siento hacer de nueva la pregunta pero debo ir empanado tambien y mis pocos conocimientos....
Me he leido todo y las respuestas tambien. Como ya han preguntado, yo siempre por lo leido estoy entrenando grupo muscular una vez por semana.
Ahora leo y no es la primera vez que mejor dos veces por semana.
Y creo entender ciertos comentarios de este hilo ,que segun a que persona le ira mejor uno u otro?? Es cierto asi?? No lo he entendido mal??
Lo digo para entonces comenzar a entrenar dos veces por semana cada grupo.
Lo dixo igual esta mas que contestada mi pregunta pero no me queda muy claro aun lo siento....
Muchas gracias.
PD: Hay ciertas palabras digamos tecnicas que aun no domino y por ello me pierdo._contrato_
Siento hacer de nueva la pregunta pero debo ir empanado tambien y mis pocos conocimientos....
Me he leido todo y las respuestas tambien. Como ya han preguntado, yo siempre por lo leido estoy entrenando grupo muscular una vez por semana.
Ahora leo y no es la primera vez que mejor dos veces por semana.
Y creo entender ciertos comentarios de este hilo ,que segun a que persona le ira mejor uno u otro?? Es cierto asi?? No lo he entendido mal??
Lo digo para entonces comenzar a entrenar dos veces por semana cada grupo.
Lo dixo igual esta mas que contestada mi pregunta pero no me queda muy claro aun lo siento....
Muchas gracias.
PD: Hay ciertas palabras digamos tecnicas que aun no domino y por ello me pierdo._contrato_