the diary of the god of thunder

[god of thunder]

buenas pues por fin me e decidido a hacer el diario en el cual posteare los entrenos, alimentos y uds saben en fin mi dia con dia ja deseenme suerte !!!

 

[god of thunder]

el entreno de hoy fue:
pectoral ; press plano 5x10-8
aperturas 5x10
press declinado 5x10
press inclinado 5x10

 

[god of thunder]

tengo 16 años mido 1 72 peso aproxm 80 kg y mi tipo somatico es de un endomorfo asi q suelo ganar masa facilmentee pero tmb tengo mi grasillla!

 

[god of thunder]

mi rutina completa es:
lunes: pecho
pres banca
aperturas
press declinado
fondos

martes: espalda
dominadas
PM
remo con barrra
pullover en polea

miercoles: hombro
press militar
elevaciones frontales
elevciones laterales
elevaciones posteriores

jueves: pierna
sentadilla
prensa
curl femoral
maquina para cuadriceps

viernes: brazo
curl barra
press cerrado
curl mancuerna
fondos
curl martillo
extenciones en poleea

 

[god of thunder]

ben ps ayer me toco espalda la verdad las dominadas se me complican bastante necesito un compañero q me de un pequeño empujon para hacerlas en lo demas me machaque agustoooo

 

[god of thunder]

hoy hombroo un poco cansadooo pero muy bn sigo con esta rutina weider pa seguir creciendoo

 

[god of thunder]

vamos hoy a pegarle a la pierna!

 

[abraham1994]

Pon los pesos
compadre
aunq t de hueva


un saludo paisano

 

[god of thunder]

ok mi chavo empesare a escribir jajaja

 

[god of thunder]

aqui les pondre como es q realizo mi rutina de pecho
press banca 5x10 67 kgs
aperturas 5x10 mancuernas de 15 kg
press declinado 5x10 60 kilos
press inclinado 5x10 con mancuernas de 20k

 

[abraham1994]

x fin algo de entreno el press esta bien compadre

xq solo entrenas 1 musculo diario?

 

[god of thunder]

jejejej como estas campeon! pues es una rutina weider y ps la vdd me agrada trabajar asi no te parece bien campeon?

 

[abraham1994]

pues si esta bien ademas para el volumen q metes mas seria demasiado


un saludo

 

[god of thunder]

rutina de espalda:
dominadas 5x10-8 (con ayuda de un compañero)
peso muerto 5x10 ,,100 lbs
remo con barra 5 x10 135 lbs
pullover polea 5 x10 25 kgs

 

[walt frazier]

bienvenido a diarios dios dl trueno,buenos entrenos¡

 

[god of thunder]

bienvenido a diarios dios dl trueno,buenos entrenos¡

muchas gracias!!!

 

[abraham1994]

el peso muerto esta muy bajo para tu remo barra

 

[Xavy Mercado]

eeeee macho me suscribo, exito!!!

 

[god of thunder]

el peso muerto esta muy bajo para tu remo barra

si tienes razon mi peso muerto es muy devil pero es un ejercisio q desafortunadamente apenas comienzo a hacer entonces le estoy agarrando la tecnica, creo q llevo menos de un mes haciendolo pero ten por seguro q subire ese peso!! gracias!

 

[god of thunder]

eeeee macho me suscribo, exito!!!

gracias xabi!!! un abrazo campeon!