Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones

Hola seba tengo una duda.

Es mejor poner los días livianos primero y despues los pesados?

Algo asi:

Lunes: Torso Liviano
Martes: Pierna Liviano
Jueves: Torso Pesado
Viernes: Pierna Pesado

O es mejor poner los días Pesados primero?

Saludos.
 
Fabricio Canova dijo:
Hola seba tengo una duda.

Es mejor poner los días livianos primero y despues los pesados?

Algo asi:

Lunes: Torso Liviano
Martes: Pierna Liviano
Jueves: Torso Pesado
Viernes: Pierna Pesado

O es mejor poner los días Pesados primero?

Saludos.
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Por ahí conviene más intercalar:
Lunes: torso liviano
Martes: piernas pesado
Jueves: torso pesado
Viernes: piernas liviano
 
hola yo no llevo el systema liviano- pesado. hago una rutina de hipertrofia y luego me paso a una de fuerza. ya llevo 9semanas con rangos de hipertrofia y el peso que levanto suele ser el mismo con 8 repeticiones. mi pregunta es si es hora de pasar a 5X5? por cuanto tiempo y solo en los ejercicios basicos?
gracias
 
casel dijo:
hola yo no llevo el systema liviano- pesado. hago una rutina de hipertrofia y luego me paso a una de fuerza. ya llevo 9semanas con rangos de hipertrofia y el peso que levanto suele ser el mismo con 8 repeticiones. mi pregunta es si es hora de pasar a 5X5? por cuanto tiempo y solo en los ejercicios basicos?
gracias
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Preguntale a Javirex, es un super crack para esto XD.
 
Última edición:
casel dijo:
hola yo no llevo el systema liviano- pesado. hago una rutina de hipertrofia y luego me paso a una de fuerza. ya llevo 9semanas con rangos de hipertrofia y el peso que levanto suele ser el mismo con 8 repeticiones. mi pregunta es si es hora de pasar a 5X5? por cuanto tiempo y solo en los ejercicios basicos?
gracias
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Efectivamente y no.
Por unos 7-8 años, y ya cuando acabes preguntas de nuevo.
 
Empezó en junio-julio del año pasado con esto de las torso/piernas al principio como a todos me inundo con los msj privados, cuando ya no le respondí más paso al hilo y de eso ya van 9 meses y sigue, y sigue, y sigue y sigue con las mismas preguntas

84549_ConejoDuracell.jpg


PD: ¿no hay un psicólogo en el foro?
 
Seba dijo:
Empezó en junio-julio del año pasado con esto de las torso/piernas al principio como a todos me inundo con los msj privados, cuando ya no le respondí más paso al hilo y de eso ya van 9 meses y sigue, y sigue, y sigue y sigue con las mismas preguntas

84549_ConejoDuracell.jpg


PD: ¿no hay un psicólogo en el foro?
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¿Y quien es el susodicho troll? Siempre me pierdo en estas cosas...
 
La historia breve de la caballa... siempre pregunta que si en dias de entreno mete 30gr de caballa o 50gr y luego una manzana.... los dias que no entrena no sabe si meter X gramos caballa y el pan lo elimina (creo que del bocadillo de caballa) para no engordar y no sabe si luego añadir 1 o 2 manzas

pd: para hierro.. es un troll que originalmente era dani7, ahora tiene como minimo unos 40 clones diferentes.
 
bruce dijo:
La historia breve de la caballa... siempre pregunta que si en dias de entreno mete 30gr de caballa o 50gr y luego una manzana.... los dias que no entrena no sabe si meter X gramos caballa y el pan lo elimina (creo que del bocadillo de caballa) para no engordar y no sabe si luego añadir 1 o 2 manzas

pd: para hierro.. es un troll que originalmente era dani7, ahora tiene como minimo unos 40 clones diferentes.
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Ah bueno, el famoso dani7 xD.
 
bruce dijo:
La historia breve de la caballa... siempre pregunta que si en dias de entreno mete 30gr de caballa o 50gr y luego una manzana.... los dias que no entrena no sabe si meter X gramos caballa y el pan lo elimina (creo que del bocadillo de caballa) para no engordar y no sabe si luego añadir 1 o 2 manzas
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__meparto___meparto___meparto_Es insuperable.
 
bruce dijo:
La historia breve de la caballa... siempre pregunta que si en dias de entreno mete 30gr de caballa o 50gr y luego una manzana.... los dias que no entrena no sabe si meter X gramos caballa y el pan lo elimina (creo que del bocadillo de caballa) para no engordar y no sabe si luego añadir 1 o 2 manzas
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El día que se meta la caballa por donde se descome no pregunta más.
No se le ocurre eso, no...
 
para los que hacen este tipo de rutinas o otras, para gemelos que rangos de repeticiones usan, digamos cual es el secreto?

porque segun entendi hay gran proporcion de fibras lentas y a estas cuesta bastante estimularlas
 
TannerARG dijo:
para los que hacen este tipo de rutinas o otras, para gemelos que rangos de repeticiones usan, digamos cual es el secreto?

porque segun entendi hay gran proporcion de fibras lentas y a estas cuesta bastante estimularlas
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Los gemelos tienen su propia historia y ahí sí que influye la genética, pero se pueden hacer crecer.
El soleo reacciona mejor a repeticiones altas (15-20 ó más) y el gastrocneio a bajas (6-8).

Yo los entrenaba 2 días a la semana (los 2 de pierna) con ésta rutina.
Aun los sigo entrenando 2 veces y hasta 3 por semana.
 
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