Reportando cada tanto (diario Agomez)
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agomez
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Pues es bien conveniente, hace un trabajo de llevar al limite los musculos de la pierna. Trabajé mucho la prensa en la rehabilitación, y la encontré muy efectiva para el propósito
Es un ejercicio que lo veo más para trabajarlo con series de mas de 6 repeticiones, pudiendo llegar a 30, y permite variar la posición de los pies dentro del entrenamiento e incluso dentro de la serie de forma bastante cómoda y segura
En cuanto a condición física, sí, creo que influye bastante, porque aunque la agitación sea menor que con la sentadilla por ejemplo, es bastante significativa, y además que permite pasar de una serie a otra aun que el ritmo cardiaco no haya recuperado totalmente (que en la sentadilla no se puede)
En resumen, diría que es una muy buena herramienta.
Es un ejercicio que lo veo más para trabajarlo con series de mas de 6 repeticiones, pudiendo llegar a 30, y permite variar la posición de los pies dentro del entrenamiento e incluso dentro de la serie de forma bastante cómoda y segura
En cuanto a condición física, sí, creo que influye bastante, porque aunque la agitación sea menor que con la sentadilla por ejemplo, es bastante significativa, y además que permite pasar de una serie a otra aun que el ritmo cardiaco no haya recuperado totalmente (que en la sentadilla no se puede)
En resumen, diría que es una muy buena herramienta.
agomez
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Pues es bien conveniente, hace un trabajo de llevar al limite los musculos de la pierna. Trabajé mucho la prensa en la rehabilitación, y la encontré muy efectiva para el propósito
Es un ejercicio que lo veo más para trabajarlo con series de mas de 6 repeticiones, pudiendo llegar a 30, y permite variar la posición de los pies dentro del entrenamiento e incluso dentro de la serie de forma bastante cómoda y segura
En cuanto a condición física, sí, creo que influye bastante, porque aunque la agitación sea menor que con la sentadilla por ejemplo, es bastante significativa, y además que permite pasar de una serie a otra aun que el ritmo cardiaco no haya recuperado totalmente (que en la sentadilla no se puede)
En resumen, diría que es una muy buena herramienta.
Es un ejercicio que lo veo más para trabajarlo con series de mas de 6 repeticiones, pudiendo llegar a 30, y permite variar la posición de los pies dentro del entrenamiento e incluso dentro de la serie de forma bastante cómoda y segura
En cuanto a condición física, sí, creo que influye bastante, porque aunque la agitación sea menor que con la sentadilla por ejemplo, es bastante significativa, y además que permite pasar de una serie a otra aun que el ritmo cardiaco no haya recuperado totalmente (que en la sentadilla no se puede)
En resumen, diría que es una muy buena herramienta.
agomez
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Peso muerto, 3 x 10 x 130 k
Peso muerto a lumbar, 10 déficit 3 x 6 x 130 k
Press inclinado, 6 x 2 x 75 - 82,5 k
Press militar 3 x 3 x 55 - 60 k
El esquema soviético para el press inclinado va dando una pequeña diferencia, el pectoral izquierdo, al parecer bien recuperado aunque obviamente se exige menos que con el horizontal con tomada mas abierta.
Peso muerto a lumbar, 10 déficit 3 x 6 x 130 k
Press inclinado, 6 x 2 x 75 - 82,5 k
Press militar 3 x 3 x 55 - 60 k
El esquema soviético para el press inclinado va dando una pequeña diferencia, el pectoral izquierdo, al parecer bien recuperado aunque obviamente se exige menos que con el horizontal con tomada mas abierta.