Hola, en cuanto al hombro, sí tuve luxación completa, y eso me trajo otros problemas de inflamación y limitación de movimiento que conseguí dar cuenta.
Creo que cualquier problema tipo tendinitis en general proviene de una lesión en las estructuras, o un síndrome degenerativo (esto ya es mas raro, mayor frecuencia con edad y tiempo de entrenamiento mayores) normalmente no lo suficientemente grande como para provocar una rotura de tendón o luxación , pero lesión al fin, que no va a mejorar hasta que cicatrice.
En principio conviene que opine el médico, pues si el problema es de entidad, tal vez requiera inmovilización u otro tratamiento. Caso no ser para tratamiento médico, siempre nos ha dado buen resultado el entrenamiento local con la contracción en la dirección del dolor (como si uno "cerrase la herida"), trabajada con un nivel por debajo de donde comienza el dolor.
Por ejemplo, el hombro lo trabajé con un sistema bastante duro de press y recuperó la movilidad la fuerza y desaparecieron los síntomas.
Los tendones se irrigan por difusión, y tanto para corregir problemas degenerativos como cuanto para cicatrizar una lesión, necesitan irrigación sanguinea local, obtenida con ejercicios y que puede ser ayudada con masajes con vasodilatadores tipo capsicina (ej ají). Esto es contrario a lo que habitualmente se hace, de poner hielo. El hielo da un alivio temporario, pero no resuelve la causa (al contrario, la agrava).
También es fundamental una buena nutrición, con vitaminas, calcio y colágeno.
Gracias por la sugerencia del site, daré una mirada, y bueno, siempre da para compartir y aprender algo.
