agomez
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El peso muerto construye. Te pones más ancho que alto. Pega un tipo que tiene un buen peso muerto, todo corpulento. Si no tienes un buen dorsal se te desgarra cuando pones peso de verdad. Eso no significa que no se hagan dorsales cuando uno entrena peso muerto. Pero lo que te convierte en gorila es el peso muerto, el entrenamiento de dorsal lo que hace es ayudar a sustentar el processo.
Mira, los ejercicios son como si tuvieras que pintar uma estrela y tienes uma brocha gorda y un pincel fino. Com la brocha gorda pintas lo grueso y con el pincel fino los detalles.
A medida que te das cuenta que hay ejercicios globales que son el peso muerto y la sentadilla (y el press cuando se sabe hacer) que estimulan no solamente los músculos activos, también los músculos fijadores y también todo el organismo para sustentar la tensión brutal y otros que son locales y que son eficientes y de bajo costo en su región de acción consigues controlar el processo de forma racional.
Entonces, si te interessa mejorar un 10% tu bíceps lo más eficiente es hacer algo de curl de bíceps, pero si pesas 60 k y quieres un bíceps de 50 cms entonces vas a tener que hacer peso muerto y sentadillas hasta pesar al menos unos 90 k y ahí sí darle al curl de bíceps con todo.
Yo estaba viendo hoy en el gimnasio hay un culturista que tiene buen lomo, pero resulta que él y yo somos los únicos que le ponemos 5 discos de 20 k de cada lado a la barra.
Mira, los ejercicios son como si tuvieras que pintar uma estrela y tienes uma brocha gorda y un pincel fino. Com la brocha gorda pintas lo grueso y con el pincel fino los detalles.
A medida que te das cuenta que hay ejercicios globales que son el peso muerto y la sentadilla (y el press cuando se sabe hacer) que estimulan no solamente los músculos activos, también los músculos fijadores y también todo el organismo para sustentar la tensión brutal y otros que son locales y que son eficientes y de bajo costo en su región de acción consigues controlar el processo de forma racional.
Entonces, si te interessa mejorar un 10% tu bíceps lo más eficiente es hacer algo de curl de bíceps, pero si pesas 60 k y quieres un bíceps de 50 cms entonces vas a tener que hacer peso muerto y sentadillas hasta pesar al menos unos 90 k y ahí sí darle al curl de bíceps con todo.
Yo estaba viendo hoy en el gimnasio hay un culturista que tiene buen lomo, pero resulta que él y yo somos los únicos que le ponemos 5 discos de 20 k de cada lado a la barra.
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