**my diario**

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ifbbpro1.9.9.1 dijo:
Ya se que son ejemplos, pero eso crea confusión que conozco ya el perca…
Haber entonces para ti, mis pesos, son cosas que no se ven…
Ten en cuenta el peso y las repeticiones que pongo.. No te fije solo en el peso..
Que tu eres capaz de pensar en el peso ese que pongo pero para calentar.. xDD
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primero decís 6, después 4, después bajas a 3, y a 2 o 1, así que da igual las repeticiones, cada una con excusa diferentes. Esperando el vídeo __cafe__
 
No le vaya a pasar lo que a brench..
 
Hoy viernes el gym sierra alas 10:30…
Yo e llegado como siempre muy justito, hoy e llegado ala 10.
Pues os contare que e echo..
Lo e mezclado todo por que si no, no me daba time…
1º serie de hombro, 2º serie de bíceps y 3º serie de tríceps.
Pues en hombro e empezado con laterales, bíceps curl, trices con polea.
En curl (el tema del día), e empezado con un pre-calentamiento de 10 kg a cada lado…
Después e metido 20 kg a cada lado….
Después llame a uno, para que me la siguiese, por que metí 30 kg a cada lado… ok??...
Total hice 8 repecti.. casi sin ayuda…
Después y terminando ya este ejercicio de curl.. Llame al mismo
Y le dije con que haga una me basta, le dije: ponte por si acaso….
Allí que voy 40 kg a cada lado…
Ole mis huebos e echo 2 repeticiones…
Os e contado la historia resumida pero completa. Para que veáis que no solo e podio, si no que e podio, metiendo 2 músculos mas en súper serie, por falta de tiempo, y comiendo como una mierda….
Bueno lo que quiere decir, solamente me quería asegura de que podía, para hacerme o no el video, ya se que puedo me are el próximo día un video…
Digo asegurarme de haber si puedo porque como ya os conté no estoy en fase de fuerza…
 
ifbbpro1.9.9.1 dijo:
Hoy viernes el gym sierra alas 10:30…
Yo e llegado como siempre muy justito, hoy e llegado ala 10.
Pues os contare que e echo..
Lo e mezclado todo por que si no, no me daba time…
1º serie de hombro, 2º serie de bíceps y 3º serie de tríceps.
Pues en hombro e empezado con laterales, bíceps curl, trices con polea.
En curl (el tema del día), e empezado con un pre-calentamiento de 10 kg a cada lado…
Después e metido 20 kg a cada lado….
Después llame a uno, para que me la siguiese, por que metí 30 kg a cada lado… ok??...
Total hice 8 repecti.. casi sin ayuda…
Después y terminando ya este ejercicio de curl.. Llame al mismo
Y le dije con que haga una me basta, le dije: ponte por si acaso….
Allí que voy 40 kg a cada lado…
Ole mis huebos e echo 2 repeticiones…
Os e contado la historia resumida pero completa. Para que veáis que no solo e podio, si no que e podio, metiendo 2 músculos mas en súper serie, por falta de tiempo, y comiendo como una mierda….
Bueno lo que quiere decir, solamente me quería asegura de que podía, para hacerme o no el video, ya se que puedo me are el próximo día un video…
Digo asegurarme de haber si puedo porque como ya os conté no estoy en fase de fuerza…
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Eres genial! y todo eso con una dieta de la mierda y levantandote a las 3 de la tarde todos los dias _abrazo_ y el video?
 
Joder Iff divide mejor tu entrenamiento como suelen hacer en todos los diarios que vaya pisto montas para explicar lo que has hecho hoy.

Y el video no era para hoy?
 
colo_gym2 dijo:
waiting............................... __cafe__
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Yo+esqueleto.jpg
 
ifbbpro1.9.9.1 dijo:
Pues cuando moví esa cantidad, tanto como en press France, como en curls, como en pecho, yo pesaba 110 kg… con un % de grasa de no se si era 20 o 15…
Eso era por invierno que comía 6 o 7 veces, me llevaba a currar 20000 taper
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Y supongo que no tendrás foto de cuando pesabas 110 kilos, ¿verdad?
 
Cierro el diario fantasmal éste.

Hala, ya os he jodío el juguete.
 
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