Mon amour
New member
Holaaaaaaaa guapisimos foreros que se toman un tiempo en visitarme y leerme... si eres nuevo, pasas y leees...no seas flojill@ y escribemeee!! jajajajajaj. Ya fuera de bromas..!! Hoy me siento especialmente contenta, la razón... simple... soy una chica feliz, aquí les dejo mi entreno de hoy!!
Miercoles de torso 3x12
Barra T 20kg las últimas 2 series con 2 kilitos más... me sentí bien y el próximo viernes las haré todas con 22kg.
Press de banco 28kg
Jalon de polea 30kg
Press en banco inclinado 24kg
Remo en polea baja 35kg
Aperturas en contractor 25kg----lo sentí sencillo y las últimas 2 series con 30kg.
Jalon estrecho 35kg ---otro ejercicio más que comienzo a sentirlo más sencillo, la útima serie con 40kg.
Press Arnold con mancuernas de 4kg 3x12
Curl de biceps con barra 20kg 3x14 seguimos sufriendo jajajajaja.
Extensión de triceps en polea 25kg... ouch duele duele!!
Pajaros con mancuerna 6kg c/u 3x12
Curl concentrado de biceps 8kg. 3x14
Press frances con barra z 20kg en total 3x12
Cardio 30 min bicicleta.
Bueno como se habrán dado cuenta he subido algunos pesos, bueno en algunos ejercicios seguro termino las series con ese aumento, pero en otros sólo siento que tengo fuerza para hacer 1 o 2 series a lo mucho.. asi que he considerado que lo seguiré haciendo así hasta poder completar las 3 series con los aumentos, ya que con el peso anterior me resulta sencillo y no siento que me esfuerzo lo suficiente. (Horrorosas barritas que van de 5kg en 5kg... deberían ir de 1kg en 1kg jajajaja, asi podría ir aumentando paulatinamente... en fin). Creen que sea buena opción??
Por otra parte también le he dado algo de variedad a la rutina en los ejercicios de triceps y hombros, ese press arnold que cosa... mucho mucho más duro. En general me siento muy, muy bien.. contenta y bueno la sesión de hoy con final feliz.... les cuento.. se me acerca un chico y me hace una hermosa pregunta..... "Oye disculpa, te puedo hacer una pregunta??" A lo que respondi: "Si claró, dime" ..... y me dice "Cuántos años llevas entrenando?" jajajaajjajajajajajaaaaaajajaja ya sabrán mi cara de asombro y mi sonrisa de felicidad!! Me hizo el día!!
Bueno mi gente adorada ahora los dejo, les envio como siempre mis mejores deseos y bendiciones!! Los aIII LOVIUUUU TUUU MOCH!!! y mañana día pesado deeee Piernitas!!
Miercoles de torso 3x12
Barra T 20kg las últimas 2 series con 2 kilitos más... me sentí bien y el próximo viernes las haré todas con 22kg.
Press de banco 28kg
Jalon de polea 30kg
Press en banco inclinado 24kg
Remo en polea baja 35kg
Aperturas en contractor 25kg----lo sentí sencillo y las últimas 2 series con 30kg.
Jalon estrecho 35kg ---otro ejercicio más que comienzo a sentirlo más sencillo, la útima serie con 40kg.
Press Arnold con mancuernas de 4kg 3x12
Curl de biceps con barra 20kg 3x14 seguimos sufriendo jajajajaja.
Extensión de triceps en polea 25kg... ouch duele duele!!
Pajaros con mancuerna 6kg c/u 3x12
Curl concentrado de biceps 8kg. 3x14
Press frances con barra z 20kg en total 3x12
Cardio 30 min bicicleta.
Bueno como se habrán dado cuenta he subido algunos pesos, bueno en algunos ejercicios seguro termino las series con ese aumento, pero en otros sólo siento que tengo fuerza para hacer 1 o 2 series a lo mucho.. asi que he considerado que lo seguiré haciendo así hasta poder completar las 3 series con los aumentos, ya que con el peso anterior me resulta sencillo y no siento que me esfuerzo lo suficiente. (Horrorosas barritas que van de 5kg en 5kg... deberían ir de 1kg en 1kg jajajaja, asi podría ir aumentando paulatinamente... en fin). Creen que sea buena opción??
Por otra parte también le he dado algo de variedad a la rutina en los ejercicios de triceps y hombros, ese press arnold que cosa... mucho mucho más duro. En general me siento muy, muy bien.. contenta y bueno la sesión de hoy con final feliz.... les cuento.. se me acerca un chico y me hace una hermosa pregunta..... "Oye disculpa, te puedo hacer una pregunta??" A lo que respondi: "Si claró, dime" ..... y me dice "Cuántos años llevas entrenando?" jajajaajjajajajajajaaaaaajajaja ya sabrán mi cara de asombro y mi sonrisa de felicidad!! Me hizo el día!!
Bueno mi gente adorada ahora los dejo, les envio como siempre mis mejores deseos y bendiciones!! Los aIII LOVIUUUU TUUU MOCH!!! y mañana día pesado deeee Piernitas!!
, pero bueno al menos tiene buen gusto. ¿Se darà cuenta si me llevo una botella? mmm, mejor no...las debe tener contadas __triste5_. Mejor le dejo una nota que pasè por aquì y me voy.
