Mi Diario Día a Día

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bruce dijo:
Quiza los jalones algo retrasados, viene que metes bastante mas peso en los otros ejercicios, igualmente entreno perfecto señor lobo
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Se que los jalones son bajos, pero es que en la temporada pasado no los toqué a penas, me centre en ganar fuerza en dominadas y por lo que se ve me ha pasado factura, pero no me preocupa, soy de los que no le cuesta mucho subir la fuerza. ^^
 
Entreno de hoy:

Sentadillas 4x8 1x150kg 2x155kg, 1x160kg

Peso Muerto Rumano 3x12 80kg

Prensa 4x8 1x300kg, 2x320kg, 1x330kg

Curl Femoral 3x12 2x55kg, 1x60kg

Gemelos de pie en multipower 3x12 1x100kg 1x120kg, 1x130kg

Elev. Laterales 3x10 Mancuernas de 15kg

Complementos:

Curl con barra Antebrazo supino 3x 15 12 12 27,5kg
 
Bueníssimas esas sentadillas lovezno.
Grábate un día.
Buena prensa también. Aunque no me gusta trabjarla en singles.
Estás to fuerte ;)

Saludos!
 
Winston Bogarde dijo:
Bueníssimas esas sentadillas lovezno.
Grábate un día.
Buena prensa también. Aunque no me gusta trabjarla en singles.
Estás to fuerte ;)

Saludos!
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Muchas gracias wiston, yo normalmente la prensa la trabajo en rangos de 10 a 12 repes, llegando a 15 en algunas ocasiones
 
estas fuerte boqueron!! bastante fuerte, pero lo que mas me impresionan son las patorras!!

sigue asi!, tu ahora ya estas en volumen no?
 
Entreno de hoy:

Ejercicio cardiovascular: 5' 60%-65% + 30' 65%-70% + 5' 60%-65%

A.1 Crunch en polea 3x12 70kg

A.2 Crunch en polea oblicuos 3x15 15kg

Silla romana 3x15 lastre 10kg
 
Tremendo entreno de patas como siempre, parece que pese a tenerla muy alta sigues avanzando en sentadilla ¿no?

¿Cuando hablais de singles os referis a una serie efectiva o a una repe? (esque igual al poner 1x160 parece que es una repeticion, cuando es 1x8x160k no?)

Saludos!
 
RuD dijo:
Tremendo entreno de patas como siempre, parece que pese a tenerla muy alta sigues avanzando en sentadilla ¿no?

¿Cuando hablais de singles os referis a una serie efectiva o a una repe? (esque igual al poner 1x160 parece que es una repeticion, cuando es 1x8x160k no?)

Saludos!
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me imagino que se referira a una serie efectiva por si te das cuenta yo puse en mi entreno 4x8 (1x150kg, 2x155kg, 1x160kg).

gracias :)
 
Entreno de hoy:

Fondos Abiertos 3x 12 10 10 1x12 lastre 15kg, 2x10 lastre 20kg

Jalon en polea agarre ancho al pecho 4x8 2x55kg, 2x60kg

Press inclinado mancuernas 3x10 2x mancuernas de 23,5kg, 1xmancuernas 25kg

Remo Pendlay 4x8 1x80kg, 2x90kg, 1x100kg

Press Hombros barra sentado 3x6 2x50kg, 1x52,5kg

A.1 Curl scott barra z 2x10 35kg

A.2 Press Francés 2x10 35kg
 
Gran entreno, pero destaco sobre todo ese remo pendlay, 100kg, tremendo tío! Ya casi está por encima de tu PM jajaja

Saludos :D
 
06marcos06 dijo:
Buen entreno Popeye.
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Gracias action-man jaja
 
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