Memorias de un Barbaro
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Barbaro
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Lunes 31 de Julio de 2006
Un día frío pero soleado. Como la gran mayoria de los lunes, estoy cansado por el trajín del fin de semana, y para colmo anoche apenas pude dormir por una puta alarma de un auto que sonó casi toda la noche. A pesar de todo esto, mi sangre me pedía hierro, y la complací. Esta semana empecé con la nueva distribución.
10 minutos de bici
PECHO
Press plano 1x12 55kg 1x10 57,5kg 2x8 60kg Bajé un poco los pesos porque lo hice bajando (hasta tocar el pecho) lento y subiendo rápido pero controlado. Sentí un poco de dolor en el hombro al bajar tanto, pero balió la pena.
Press inclinado 1x12 40kg 1x10 42,5kg 2x8 42,5kg
Apertura inclinado: 1x12 12,5kg 1x10 15kg 1x8 15kg
Cruces con polea 3x10 20kg
En todas las series llegué al fallo y dando algún que otro grito. A los pesos no le sumo la barra.
Abdominales e hiperextensiones
15 minutos de bici
Elongación.
Terminé como me gusta, arruinado y contento por dar lo mejor de mí.
Lo mejor del día: Un pre-playero preguntándome si no tenía frío en remera, ¿y qué le iba a decir? "Ponete a entrenar a ver si tenés frío", no sé por qué no me habló más.
Lo peor: La puta alarma del coche que se activó sola, me daban ganas de romperle los vidrios para que aunque sea suene por algo.
Saludos!
Un día frío pero soleado. Como la gran mayoria de los lunes, estoy cansado por el trajín del fin de semana, y para colmo anoche apenas pude dormir por una puta alarma de un auto que sonó casi toda la noche. A pesar de todo esto, mi sangre me pedía hierro, y la complací. Esta semana empecé con la nueva distribución.
10 minutos de bici
PECHO
Press plano 1x12 55kg 1x10 57,5kg 2x8 60kg Bajé un poco los pesos porque lo hice bajando (hasta tocar el pecho) lento y subiendo rápido pero controlado. Sentí un poco de dolor en el hombro al bajar tanto, pero balió la pena.
Press inclinado 1x12 40kg 1x10 42,5kg 2x8 42,5kg
Apertura inclinado: 1x12 12,5kg 1x10 15kg 1x8 15kg
Cruces con polea 3x10 20kg
En todas las series llegué al fallo y dando algún que otro grito. A los pesos no le sumo la barra.
Abdominales e hiperextensiones
15 minutos de bici
Elongación.
Terminé como me gusta, arruinado y contento por dar lo mejor de mí.
Lo mejor del día: Un pre-playero preguntándome si no tenía frío en remera, ¿y qué le iba a decir? "Ponete a entrenar a ver si tenés frío", no sé por qué no me habló más.
Lo peor: La puta alarma del coche que se activó sola, me daban ganas de romperle los vidrios para que aunque sea suene por algo.
Saludos!
DAUS
Herrero del sacrificio
Thor dijo:
Asi es...recorrido completo siempre.
Por cierto barbaro quiza tenga que ver en tus molestias en el hombro la altura a la cual bajas la barra al pecho en press banca...__cafe__
Un muy buen machaque...que gusto ver a otro Argentino entrenando duro!POR ODIN!_prohibir_
Barbaro
New member
Martes 1 de Agosto
Otro día excelente para MATXAKAR!!!
10min bici
ESPALDA
Dominadas 1x10 1x8 2x6 en la 6ta repetición de las 2 últimas series con un poco de ayuda, y al igual que en press banca me trabajaron bastante los antebrazos.
Remo alto 1x12 40kg 1x10 45kg 2x8 45kg
Jalón tras nuca 1x12 35kg 1x10 40kg 1x8 40kg sentí algo de dolor en el hombro, pero ¿qué sería de la vida sin dolor?
Remo con mancuernas 3x10 15kg c/u
15min bici
15min de estirar
Abdominales no hice porque todavía sentía los de ayer.
A pesar de que los pesos no me gustaron, lo que sí me gusta es llegar al fallo en todsa las series, pero no sé si es lo mejor por lo que dice H.Simpson.
Thor yo soy de La Plata, vos sos de Capital o del GBA??
Y DAUS, como dices el dolor en el hombro es a causa de la lesión que tuve, pero creo que me voy a tener que acostumbrar hace ya 9 meses que me lesioné!!!
Saludos.
Otro día excelente para MATXAKAR!!!
10min bici
ESPALDA
Dominadas 1x10 1x8 2x6 en la 6ta repetición de las 2 últimas series con un poco de ayuda, y al igual que en press banca me trabajaron bastante los antebrazos.
Remo alto 1x12 40kg 1x10 45kg 2x8 45kg
Jalón tras nuca 1x12 35kg 1x10 40kg 1x8 40kg sentí algo de dolor en el hombro, pero ¿qué sería de la vida sin dolor?
Remo con mancuernas 3x10 15kg c/u
15min bici
15min de estirar
Abdominales no hice porque todavía sentía los de ayer.
A pesar de que los pesos no me gustaron, lo que sí me gusta es llegar al fallo en todsa las series, pero no sé si es lo mejor por lo que dice H.Simpson.
Thor yo soy de La Plata, vos sos de Capital o del GBA??
Y DAUS, como dices el dolor en el hombro es a causa de la lesión que tuve, pero creo que me voy a tener que acostumbrar hace ya 9 meses que me lesioné!!!
Saludos.
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Buen entreno de espalda...cuidate ese hombro.
Haber si alguien te puede comentar algo más sobre lo de entrenar al fallo siempre, que yo de teoria ando pez...(_mmmmmm_: ), yo lo que tengo entendido es que no es bueno llegar siempre al fallo,pero tampoco se explicarte muy bien el porque. Haber si Thor nos echa un cable que anda con el tema de monitor...
Haber si alguien te puede comentar algo más sobre lo de entrenar al fallo siempre, que yo de teoria ando pez...(_mmmmmm_: ), yo lo que tengo entendido es que no es bueno llegar siempre al fallo,pero tampoco se explicarte muy bien el porque. Haber si Thor nos echa un cable que anda con el tema de monitor...
DAUS
Herrero del sacrificio
Oxido dijo:
SI si, deja el trasnuca YA!Ademas cualquier jalon al pecho trabaja mucho mejor que trasnuca._guerra_
Buen machaque de espalda...bien sufrido por lo que veo. Ten cuidado con el hombro...recuerda que cuerpo hay uno solo.__genial__
Yo siempre trabajo al fallo positivo...__cafe__ (Bueno,y ahora con la rutina de fuerza seguramente trabajare al negativo absoluto tambien _prohibir_ )
__wave__
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