Lesiones Musculares, Cómo Prevenirlas

buenas
hay q tener cuidado al estirar. yo una vez después de entrenar mucho los dorsales, m colgué para estirar los mismos, y sentia como se rompia el dorsal derecho.
estuve mucho tiempo sin poder entrenar.

suert
 
muchas geracias breve i presiso!
gracias
 
Jo, esa esta fuerte, sentir como se te desgarra, a mi no me ha pasado eso aun. pero debe ser fuerte... una vez me paso q comenze a alzar 40 libras comenzandito, por primera vez con mancuerna. y al siguiente dia no podia estirar los brazos parecia un dinosaurio encojido.. y si intentaba abrirlos me dolia demasiadooo
 
kreo ke me lesione el hombro hoi

hoy asia pecho en la banca horisontal y carge 140lb en total y despues de 3 series de 12 repetisiones senti dolor en el ombro


alguien sabe ke puedo aser o tomar para ke se me kite la molestia?
 
mm creso que se deven de realizar estiramientos antes y despues de el entreno y acer el calentamiento general y el especifico y si ya estas lastimado no emocionarte a cargar antes cuando cargabas un chingo por que sino te vuelves a desgarrar deves de trabajar en una frecuencia del 50 al 60% de tu frecuencia cardiaca y acudir al doctor para un chekeo y pues siempre que acabes de entrenar acer un estiramiento pero no estirar durante el entrenio por que estas mas propenso alas lesiones
 
barajas05 dijo:
kreo ke me lesione el hombro hoi

hoy asia pecho en la banca horisontal y carge 140lb en total y despues de 3 series de 12 repetisiones senti dolor en el ombro


alguien sabe ke puedo aser o tomar para ke se me kite la molestia?
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tal ves estes exediendo el peso que aguanta tu hombro checa eso por que el hombro es pequeño y pues deves de cuidarlo camarada intenta acer series para desarroyar la fibra roja osea la resistencia asi cargaras mas mucho despues
 
Hace poco tiempo me rompí ( rotura de fibras en el cuadriceps) hasta entonces iba muy bien 75-80 Kg en cuadriceps, pero ahora con 10 Kg me sigue molestando, que puedo hacer?
 
ami me duelen los ombros un poko mas abajito creo q x estar en la computadora :S

me duelen desde ace 1 mes y medio T.T
 
Buen post.

Doy fe de lo de los calambres... beber agua cada cierto rato... nada de esperar al final...
 
Evitar lesiones musculares

Amigos, y tambièn he tenido varias veces estirones. He probado con calor, electroterapia pero para mi lo mejor ha sido utilizar aceites antes y despuès del deporte. Entren a ozonelite.pe y conozcan sus productos. Yo lo recomiendo mucho. He tenido muy buena experiencia con la crema para despuès de la competencia.
Saludos,
Walter
 
y si las tienes por ejemplo de las rodillas,, una inyeccion de kennacord . para mi es lo mejor que hay
 
Esto viene de gran importanciaa
gracias ;)
 
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