Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
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Kal
Well-known member
jajaja pese a haber tenido encuentros torridos con dos moderadores me temo k no me hacen ningun caso jajajajaja
aaa jeje ok, sque creía que lo entrenabas en un día separado, entonces sí. Qué putada, el gym de la universidad sólo abre de lunes a jeuves, cómo verías una rutina de 4 dias seguidos? y el viernes cardio? para cuando estuviese allí, en mi casa tengo pesas pero... me gustaría aprovechar el dinero y el gym jejeje
Kal
Well-known member
bien tio con 4 dias te puedes hacer una rutina cojonuda ahi que aprovechar los dias de gym k en casa no es lo mismo y ademas da mas la vara jajajaja.
informame de la rutina cuando te la hagas haber k tal va la cosa jeje.
un abrazo
Kal
Well-known member
joer me habeis pikao el proximo dia prometido k las hago al falllo y lastradas jeje
tenes razon tio habrian venido bien,un saludo jefe
jajaja na mujer trankila k no te desmayas,k no soi tan feo jajaja
1beso y gracias por pasarte
Kal
Well-known member
querido diario:
hoy he hecho uno de los entrenos mas raros de todos los tiempos aun asi la verdad esk he quedado bastante contento,hoy fui a la autoescula camino de las 6 y sali muy tarde asi que estaba muy cansado para ir a entrenar ademas no habia merendado y estaba un poco debil asi que me fui a casa no muy convencido.una vez en casa estaba a punto de echar un cigarro sono el mp3 la graciosilla cancion de rocky (going the distance o como se diga) y ala alvaro picao va a su habitacion saca las mancuernas y se pone a tocar de oido jeje ahi va lo k salio:
-flexiones el suelo 3xfallo
-remo inclinado con mancuernas 3x20 casi con 28kgs el maximo
-sentadillas 3x20 con 28kg(esto en triserie con 1 minuto entre triseries)
-press militar 4x10 26kgs
-peso muerto piernas rigidas 4x10 con 26kg tambien pork no podia ponerme a cambiar el peso superserie
-curl biceps 3x10 16kg
-fondos 3xfallo
abs 3 ejecicios de 3 series 20 reps cada uno.
una full body rara rara rara de repeticiones sobre todo pero no habia material pa mas asi que ya os digo esto es lo que hay ,la rutina me llevo 38 minutos asi k como veis los descansos fueron casi nulos y la congestion notable.
saludos
nota los kg son de una sola mancuerna osea cada mancuerna tiene un maximo de 28kg
hoy he hecho uno de los entrenos mas raros de todos los tiempos aun asi la verdad esk he quedado bastante contento,hoy fui a la autoescula camino de las 6 y sali muy tarde asi que estaba muy cansado para ir a entrenar ademas no habia merendado y estaba un poco debil asi que me fui a casa no muy convencido.una vez en casa estaba a punto de echar un cigarro sono el mp3 la graciosilla cancion de rocky (going the distance o como se diga) y ala alvaro picao va a su habitacion saca las mancuernas y se pone a tocar de oido jeje ahi va lo k salio:
-flexiones el suelo 3xfallo
-remo inclinado con mancuernas 3x20 casi con 28kgs el maximo
-sentadillas 3x20 con 28kg(esto en triserie con 1 minuto entre triseries)
-press militar 4x10 26kgs
-peso muerto piernas rigidas 4x10 con 26kg tambien pork no podia ponerme a cambiar el peso superserie
-curl biceps 3x10 16kg
-fondos 3xfallo
abs 3 ejecicios de 3 series 20 reps cada uno.
una full body rara rara rara de repeticiones sobre todo pero no habia material pa mas asi que ya os digo esto es lo que hay ,la rutina me llevo 38 minutos asi k como veis los descansos fueron casi nulos y la congestion notable.
saludos
nota los kg son de una sola mancuerna osea cada mancuerna tiene un maximo de 28kg
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Bien hecho compi...buen entreno full...
Buenos pesos manejas, compañero...
En cuanto a la SS, a mi me pasa, pero cuando hago la superserie del remo tumbado y el serrucho, no me queda mas webs que cambiar los discos y barra, pero descanso lo justito...
es mejor pararse a cambiar discos y hacerlo con los pesos adecuados, que hacerlo con un peso facil...bien hecho maquina
saludos y abrazos
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
una pregunta kal, cuanto tiempo llevas en el gym?
Kal
Well-known member
no lo digo x q seas feo sino todititititito lo contrario estas muy guenon jijiji ..
besitos[/QUOTE]
jajaja muchas gracias,un beso
gracias gala y buenos dias ahora noches a ti tambien jeje gracias por lo de las fotos,un beso¡¡Llego un poco tarde pero aún estoy a tiempo de darte los BUENOS DÍAS
Buen entreno Kal....y lo mas importante .... se va notando ... me voy a repetir, pero me gustaron tus fotos
Un besito y sigue así
Bien hecho compi...buen entreno full...
Buenos pesos manejas, compañero...
En cuanto a la SS, a mi me pasa, pero cuando hago la superserie del remo tumbado y el serrucho, no me queda mas webs que cambiar los discos y barra, pero descanso lo justito...
bien hecho maquina
saludos y abrazos
esk eran mancuernas con seguros y es lentisimo ponerse a cambiarlo jeje pero bueno pa ser improvisado algo cansado si k estoy jaja.
un abrazo tio¡¡
pues desde los 18 osea dos y algo ,bueno a los 16 pa 17 estube aputado un tiempo pero lo deje osea k un par de añetes y 10 kg despues aqui seguimos jaja.
Kal
Well-known member
ola tio pues veras yo ahora sigo una dieta alta en carbos liquidos principalmente birra y despues de entrenar un par de chupitos de licor destilado por akello del IG alto.
en cuanto a la rutina pues lo normal 2 ejercicios por sesion de 1 serie cada uno que son press banca y curl de biceps eso hazlo 1 o 2 veces a l asemana para no ponerte como un culturista de esos ademas si sigues la dieta al pie de la letra ya entrenas brazo levantando copas.
espero serte de ayuda y si tienes alguna duda mas hazmelo saver xfavor,un saludo
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias tio, me alegro un monton que me hayas contestado tan rapido. A ver si el domingo me paso por tu ciudad, y me invitas a entrenar contigo, que ya he estado viendo unos videos tuyos, y se ve que entiendes, tio.
Ah, por cierto, se me olvidaba...Soy del Sporting, espero que no te moleste_adios_
gracias_coti_
Kal
Well-known member
jajaja bueno mujer son peores los batidos esos de gelatina por que te pones muy fuerte muy rapido y luego pareces un culturista de esos jajajajaja
entiendo mas de lo que tu te cres amol jajajaja _mamada__mamada__mamada__mamada_