Valek
Siempre mejorando...
5x5 Bill Starr: Semana 4 - Día 3
5x5 Bill Starr: Semana 4 - Día 3 (12-07-2011)
Este martes pasado, despues de una semana y un dia sin rondar el gym por el problema de espalda volvi a entrenar por fin. Ha sido una semana dura primero por las molestias y segundo por el hecho de no poder entrenar y verme cada dia con menos tono fisico…algo que seguramente sera en gran parte psicologico.
La verdad es que no estaba recuperado del todo cuando volvi y sigo sin estarlo, pero aun asi decidi entrenar. No estaba recuperado porque este problema, que como ya comente lo he tenido mas veces, no solo me afecta la espalda sino la zona abdominal, la cual sigo teniendo contracturada y el fisio al que voy en dos sesiones no ha sido capaz de arreglarmelo segun parece…asique intentare ir a otro a ver si lo consigue (y mientras tanto dejandome la pasta en ellos!). El caso es que empece bien y a la tercera serie me volvio a dar un leve pinchazo a modo de aviso…pero ahi se quedo y no deje de entrenar pensando…”espero que cuando me enfrie no me entre el dolor que no me esta entrando ahora…” y la verdad es que alegremente el dolor no me ha aumentado (aunque tampoco disminuido obviamente).
Mi intencio es, aunque estupida, seguir entrenando a pesar de las molestias mientras pueda a ver si aguanto estas 3,5 semanas que me quedan de rutina. A partir de entonces tendre todo agosto para recuperarme tranquilamente ya que es mi mes de “vacaciones de gimnasio”, pero ahora no pienso parar por mucho que me moleste al hacer sentadillas o al correr. Esperemos que no me empeore!
Sin mas, el entrenamiento del martes:
Sentadillas
1x5, 50kg
1x5, 55kg
1x5, 62.5kg
1x5, 67.5kg
1x3, 72.5kg
1x8, 62.5kg
Press Banca
1x5, 50kg
1x5, 57.5kg
1x5, 62.5kg
1x5, 67.5kg
1x3, 72.5kg
1x8, 62.5kg
Remo 90º
1x5, 45kg
1x5, 47.5kg
1x5, 52.5kg
1x5, 55kg
1x3, 57.5kg
1x5, 52.5kg
Fondos Paralelas
3x8, mi propio peso
Curl Biceps EZ
3x8, 25kg
Press Francés
3x8, 27.5kg
5x5 Bill Starr: Semana 4 - Día 3 (12-07-2011)
Este martes pasado, despues de una semana y un dia sin rondar el gym por el problema de espalda volvi a entrenar por fin. Ha sido una semana dura primero por las molestias y segundo por el hecho de no poder entrenar y verme cada dia con menos tono fisico…algo que seguramente sera en gran parte psicologico.
La verdad es que no estaba recuperado del todo cuando volvi y sigo sin estarlo, pero aun asi decidi entrenar. No estaba recuperado porque este problema, que como ya comente lo he tenido mas veces, no solo me afecta la espalda sino la zona abdominal, la cual sigo teniendo contracturada y el fisio al que voy en dos sesiones no ha sido capaz de arreglarmelo segun parece…asique intentare ir a otro a ver si lo consigue (y mientras tanto dejandome la pasta en ellos!). El caso es que empece bien y a la tercera serie me volvio a dar un leve pinchazo a modo de aviso…pero ahi se quedo y no deje de entrenar pensando…”espero que cuando me enfrie no me entre el dolor que no me esta entrando ahora…” y la verdad es que alegremente el dolor no me ha aumentado (aunque tampoco disminuido obviamente).
Mi intencio es, aunque estupida, seguir entrenando a pesar de las molestias mientras pueda a ver si aguanto estas 3,5 semanas que me quedan de rutina. A partir de entonces tendre todo agosto para recuperarme tranquilamente ya que es mi mes de “vacaciones de gimnasio”, pero ahora no pienso parar por mucho que me moleste al hacer sentadillas o al correr. Esperemos que no me empeore!
Sin mas, el entrenamiento del martes:
Sentadillas
1x5, 50kg
1x5, 55kg
1x5, 62.5kg
1x5, 67.5kg
1x3, 72.5kg
1x8, 62.5kg
Press Banca
1x5, 50kg
1x5, 57.5kg
1x5, 62.5kg
1x5, 67.5kg
1x3, 72.5kg
1x8, 62.5kg
Remo 90º
1x5, 45kg
1x5, 47.5kg
1x5, 52.5kg
1x5, 55kg
1x3, 57.5kg
1x5, 52.5kg
Fondos Paralelas
3x8, mi propio peso
Curl Biceps EZ
3x8, 25kg
Press Francés
3x8, 27.5kg
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