Hace 3 meses hago abs y nada
- Iniciador del tema LucianoPantano
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raskolnikov
Retranca Galega
Te lo explique más adelante o es que no viste el siguiente post.
A parte como te han dicho eres un folio, si te tragas un garbanzo se te marca.
LucianoPantano
New member
Me podrian aconsejar alguna rutina ? gracias!
Y como me doy cuenta si es grasa o flacides ... alguna rutina para marcar abs y pectorales.
Y como me doy cuenta si es grasa o flacides ... alguna rutina para marcar abs y pectorales.
échate una ojeada al foro y te diseñas una propia_mmmmm_
hierro1
Low-Carb Style
Y seguro que cuelgas tus fotos en el tuenti para que la vean las chiquillas de tu edad xD.
Estando 25 kilos por debajo de tu peso lo raro es que no se te noten, pero se te notaran 6 cuadradillos chiqutines y el resto, huesos huesos y más huesos. Eso sí, para que las chavalas mojen braga con eso llega. Con tal de que haya "tableta de chocolate"...
Respecto al del post, a mi no me gusta ser radical en nada. Sin dieta no conseguirás marcar los abs, pero el cardio te ayudará una barbaridad. Mi mejor etapa de definición fue la que no me comí la olla tanto con los carbos e hice más aeróbico del normal.
Eso si, algo de dieta tendrás que hacer, si no ya puedes matarte a correr que como comas cual cerdo de poco valdrá
Colombiandream
New member
+99999999999999999999999999999999999999999999999999
El cardio es el mejor quemador,y si es en ayunas mejor
Doer
New member
con lo que pesas es normal que los marques, pero lo difícil es marcarlos estando en un buen peso, atí te hace falta comer mucho todavía
FernandO.-
New member
Bue mira yo tengo 15 años... en estos momentos estoy pesando 67 kilos... y estos son mis abdominales
p://img213.imageshack.us/img213/429/20100814060154.jpg
Son 4 meses de trabajo duro, 1200 abdominales por noche, 12 series de 100 pero valio la pena el esfuerzo y el sacrificio
igualmente esa foto es vieja tiene varios meses de cuando tenia pelo largo...
p://img213.imageshack.us/img213/429/20100814060154.jpg
Son 4 meses de trabajo duro, 1200 abdominales por noche, 12 series de 100 pero valio la pena el esfuerzo y el sacrificio
igualmente esa foto es vieja tiene varios meses de cuando tenia pelo largo...
Animal Myth
CUTTING
Ignorancia no es por nada wn pero empieze respetando ok?
Ya tengo mis abdominales marcados y nunk hice dieta
Jaja...
jaja...
jajaja...
Sí, varios de mis amigos también.
Pero no por mamadez sino por desnutrición. _humillaci
JRawr
New member
genetica?Ignorancia no es por nada wn pero empieze respetando ok?
Ya tengo mis abdominales marcados y nunk hice dieta
Lo normal es que los abdominales se vean al estar en 11 o 12 % de porcentaje graso.
Aunque también depende, si los has hipertrofiado... se te pueden "intuir" incluso con porcentajes de grasa mayores.
Respecto a la gente de 50 kilos que marca abdominales sin hacer dieta.
Eso es lo que se llama un six pack definido con nulo brazo....
Aunque también depende, si los has hipertrofiado... se te pueden "intuir" incluso con porcentajes de grasa mayores.
Respecto a la gente de 50 kilos que marca abdominales sin hacer dieta.
Eso es lo que se llama un six pack definido con nulo brazo....
a nosotros los ectomorfos se nos marca fácil el abdomen, pero tenemos gran problema para aumentar nuestro volumen muscular en general, ahora bien nunca haz hecho dieta y los tienes marcados, pero dime cuanto miden tus biceps, cuanto mi tu pecho, tu pierna y tu pantorrilla.
Con ese peso no será nada eh.
si vienes a decir que la dieta no es necesaria entonces quédese callado xq aquí estamos gente seria, y cuando un novato pregunta no lo podemos llevar en mal camino, verás cuanto entres a los 18 y verás tus brazos pensarás, si ellos tenían razón.
JohanMuscles
New member
Mucho que bla bla bla que mal camino, que ajuro dieta para tener volumen y buenos abs
Mi papa entrenaba, pesaba 80kg y media 1,78 jamas hizo dieta y marcaba unos abs geniales y el brazo le llego a medir 45cm y el tricep bestial, al igual que todo su torso, asi que no me pueden decir que sin dieta no puedes tener volumen, al igual que sin dieta no puedes tener abs.
luego de 1 año subire fotos actualizadas, y veamos que tal el avanze sin dieta, hay veremos si uds tienen razon o si yo la tenia, me despido (h)
Pd: no digo que la dieta ayude por eso de los ch y proteinas, pero no es imposible un buen cuerpo sin dieta. Punto y final!
Mi papa entrenaba, pesaba 80kg y media 1,78 jamas hizo dieta y marcaba unos abs geniales y el brazo le llego a medir 45cm y el tricep bestial, al igual que todo su torso, asi que no me pueden decir que sin dieta no puedes tener volumen, al igual que sin dieta no puedes tener abs.
luego de 1 año subire fotos actualizadas, y veamos que tal el avanze sin dieta, hay veremos si uds tienen razon o si yo la tenia, me despido (h)
Pd: no digo que la dieta ayude por eso de los ch y proteinas, pero no es imposible un buen cuerpo sin dieta. Punto y final!
Aries2
Colossus
raskolnikov
Retranca Galega
+10000
y chavalin el punto final lo pondras tu solo, te lo dicen y te lo repiten pero te empecinas en que se puede obtener eso sin dieta y dale.
Te crees que toda la gente esta aqui es tonta o que??? porque si no lo es ya me explicas porque todos hacen dieta para definir.
Y en un post anterior pedias respeto a tus opiniones, pues poner punto final es una muestra de poco respeto a los demás.
Menos mal que nadie te toma en serio ya que ven a la legua que eres un mocoso malcriado.