Guia básica de gimnasia deportiva
- Iniciador del tema Explosivo
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weisis
New member
Mucho pa uno solo!!!! ...eres un maquinón!! tienes una fuerza de tiro acojonante.
Sigue ahí explosivo que lo llevas de lujo
Lo de ordenarlo todo en la primera página es muy buena idea....pero que pereza no? XD
maokoto
New member
Impresionante y motivante O_O yo ando tras conseguir hacerlas...
¿Qué plan has conseguido para lograrlo? me parece leer en los comentarios del video que ha sido a base de lastrarte en las normales....
Saludos, y enhorabuena
Explosivo
Champion Road
Jajaja yo un día saqué 7 e hice una fiesta despues xD
Mucho pa uno solo!!!! ...eres un maquinón!! tienes una fuerza de tiro acojonante.
Sigue ahí explosivo que lo llevas de lujo
Lo de ordenarlo todo en la primera página es muy buena idea....pero que pereza no? XD
La verdad que si da mucha pereza..
De tiron voy bien,pero aun no tengo tu nivel ni loco en anillas...a ver si nos subes algun video para ver tus avances!
un abrazo =)
Explosivo
Champion Road
Hola Maokoto, me alegra que te motive
Efectivamente,la clave para conseguirlas ha sido lastrar las dominadas.
Hacia dominadas 3 dias a la semana(5 series de entre 1 a 5 repes).
Iba subiendo el peso cada vez que era capaz de hacer 5 dominadas perfectas con el peso anterior.
La verdad que me fue muy bien,ahora estoy lastrando con 82,5 kilos.
Mi primiera dominada a una mano salió aproximadamente con el 60% de mi peso en lastre,y a partir de entonces las he mejorado muy rapido(tienen mucha tecnica)
PD: soy seguidor de tu blog, de lo mejorcito que hay por la red..felicidades
weisis
New member
Virgen santa!!!! 82 kilakos de lastre!!!
Parece que te ha venido de lujo entrenar dominadas 3 veces a la semana.
Yo llevo 3 semanas haciendo HSPU en cada entreno,y tan solo en las 3 semanas he incrementado a 8 repeticiones full range en paralelas (full range:bajar hasta casi tocar los hombros con las manos).
Cuando empecé no llegaba a 3 limpias.
Espada_de_Damocles
Banned
Explosivo... los tres días ibas igual?? Es decir a repes lastradas?? Es que yo he estado mucho tiempo dándome esa cera y he mejorado pero estoy muy lejos de la mitad de tus marcas
hibernian
Bodyweight newbie
Desde ayer soy el flamante poseedor de unas paralletes caseras y he probado los HSPU. No tienen "nada" que ver con hacerlo en suelo. Primero, acojonan un poco por la altura y segundo... ¿bajas los hombros hasta tocar las manos? eres un crack!! yo me empiezo a morir cuando la cabeza llega a las manos (el punto máximo q se peude bajar en suelo sin doblar el cuello, para que me entiendas).
En fin, a seguir entrenando. Intento tocar todos los dias el HSPU aunque no haga muncho, un intento de greasing the groove. A ver que tal, ya os iré contando.
weisis
New member
En paralelas acojonan un huevo!
Lo que he estado haciendo es trabajar el equilibrio en HS apoyado contra la pared y separando los pies de esta a ver cuanto aguanto quieto.
Se va cogiendo seguridad para cuando uno se sube a las paralelas.
Pero ya te digo,cuando empecé no llegaba a 3 repes.
Encontré este video:
This URL has been removed!
yo las hago así:
This URL has been removed!
de culo a la pared.
Vifon
New member
Yo también.
Además de coger fuerza también se mejora el equilibrio, cada vez me apoyo con menos fuerza en la pared, aunque aún estoy lejos de hacerlas sin necesidad de ella.
maokoto
New member
Que envidia 2, (la venganza de la envidia xD).
Yo llevo como mes y medio haciendo HSPU 3 veces en semana y sólo he pasado de hacer 4 series de 5-6 normales a 4 series de 5-6 con un desnivel de unos 2 cm (apoyado en dos libros).
Pero molan tela.
En cuanto a explosivo...se lastra con lo que peso yo
Explosivo
Champion Road
Si, aunque algun dia metia las dominadas a una mano
Anda coño, los HSPU´s son flexiones haciendo el pino, a mi me mola hacerlas desde hace mucho, pero mis paralelas no son tan altas como para bajar tanto :S..
Un abrazo!!
brun0
Poniendome lindo
Bueno, me apunto a este hilo para poder compartir y recibir informacion ya que me empezo a interesar entrenar gimnasia deportiva gracias a weisis que me dijo que existia
En unos minutos voy a una casa de deportes a ver si tienen barras de flexiones a buen precio, y sino pues a comprar materiales para hacerlas caseritas..
Mas adelante seguro me voy a tirar por unas anillas que eso la verdad me apasiona.
Un saludo a todos y ya me voy poniendo al tanto leyendo todas las paginas del thread
gracias a weisis que me dijo que existiaEn unos minutos voy a una casa de deportes a ver si tienen barras de flexiones a buen precio, y sino pues a comprar materiales para hacerlas caseritas..
Mas adelante seguro me voy a tirar por unas anillas que eso la verdad me apasiona.
Un saludo a todos y ya me voy poniendo al tanto leyendo todas las paginas del thread
brun0
Poniendome lindo
Bueno, ya tengo las tan ansiadas paralelas...
Las hice yo con los tan conocidos tubos de PVC y quedaron muy lindas... mañana temprano le voy a poner unas gomas antideslizantes para que queden bien firmes mientras hago los ejercicios ahi arriba jeje
Despues pongo fotos de como quedaron
Las hice yo con los tan conocidos tubos de PVC y quedaron muy lindas... mañana temprano le voy a poner unas gomas antideslizantes para que queden bien firmes mientras hago los ejercicios ahi arriba jeje
Despues pongo fotos de como quedaron