Guia básica de gimnasia deportiva

maokoto dijo:
Las progresiones de convict conditioning empiezan prácticamente desde 0 patatero. Cualquiera puede empezar....lo más dificil quizás son las shoulderstand squats (sentadillas cabeza abajo apoyado en los hombros) al principio y el ponerse cabeza abajo. El autor recomienda no empezar con los handstands y los bridges hasta tener algo de fuerza ya.

Saludos
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Muchas gracias, empezare a hacer el convict conditioning cuanto antes.

PD: Es el de tu post en la página 5 no?
 
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Tatsu no te conocemos, asi que no te hagas el dolido xDDD solo barajábamos las posibilidades...en el video de wesis el tipo las hace feas, no hay duda. el tema es que, en esa parte donde dices que no puedes, es simplemente porque se hace mas dificil, nada mas. seguro puedes subir de ahi, solo que esa parte no la has entrenado suficientemente. suerte con tus dominadas, ya nos contaras que tal han mejorado.

PD prueba a estirar bien los hombros hacia atras antes de intentarlas, a ver que tal, si te ves mas suelto
 
tatsu dijo:
Si las hago como en el video (acabo de probar) puedo hacer 7 con agarre prono. Puedo mantener la L perfectamente. Para mi en el video(y en todos los que e visto) les falta recorrido con respecto a las dominadas normales, les falta subir totalmente los hombros cuando estiran para que las escapulas suban.
Creo que se estan confundiendo mis objetivos no son congestionar ni ser un culturista. Tampoco soy de los que les gusta hacer las cosas a las apuradas sin fijarme en las formas.
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Sabes que pasa,que yo las hago en anillas y puedo girar las muñecas.
En pose inicial con brazos estirados tengo las manos en prono o incluso con las manos mirando hacia fuera,y al subir voy girando a supino,luego la negativa la hago en supino hasta abajo pero vuelvo al agarre prono al empezar de nuevo y ahí es donde me "cuelgo" del todo hasta empezar a tirar de biceps mientras voy girando las muñecas.

Realmente ya no hago dominadas normales,combino prono/supino en una.

Si te fijas en el video que colgó Wolf para aprender back flip,insisten en poner las palmas mirando hacia fuera para poder estirar los brazos por completo.

Yo creo que va a ser eso,el agarre supino es anatómicamente molesto para estirar los brazos hasta levantarlos a la altura de la cabeza como hacemos en prono.
Los hombros mira hacia delante y los brazos hacia atrás,quieras que no te obliga a levantar la cadera unos grados.



A ver si apareciera Fuji que de esto sabe un rato ;)
Un saludo
 
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Ola gente!!!!!!, bueno he visto esta pagina de material por Internet, alomejor ya la conocéis, pero para el que empieza con esto y kiere material para el BW esto no es muy caro y te da variedades de ejercicios. This URL has been removed!
Ademas en el apartado connect de la pagina hay varios enlaces a blogs, facebook y un canal en youtube, que pueden servir de ayuda.

Un abrazo XDDD
 
bueno chicos estoi pensando en empezar a hacer todos los ejercicios de mi entrenamiento con agarres a distintas alturas para tirar mas de un brazo que de otro y luego cambiar de brazo, en flexiones fondos dominadas y remos invertidos.
En cuanto lo pruebe os cuento, la finalidad es que los musculos se acostumbres a cargar mas peso del habitual pera luego intentar hacerlo a una mano. Se me van a poner brazos de mutante xDDDD

un abrazo!!!
 
rusoh dijo:
bueno chicos estoi pensando en empezar a hacer todos los ejercicios de mi entrenamiento con agarres a distintas alturas para tirar mas de un brazo que de otro y luego cambiar de brazo, en flexiones fondos dominadas y remos invertidos.
En cuanto lo pruebe os cuento, la finalidad es que los musculos se acostumbres a cargar mas peso del habitual pera luego intentar hacerlo a una mano. Se me van a poner brazos de mutante xDDDD

un abrazo!!!
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jejej...estás to engorilao eh?

Si te digo que yo apenas he variado mis rutinas desde que empece!

Un abrazo colega ;) sigue ahí que te vas a poner como una roca!
 
weisis dijo:
jejej...estás to engorilao eh?

Si te digo que yo apenas he variado mis rutinas desde que empece!

Un abrazo colega ;) sigue ahí que te vas a poner como una roca!
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Gracias por los ánimos tío, jejejje, tampoco es que valla a variar mucho mi rutina, son básicamente los mismos ejercicios, pero en vez de usar un lastre para añadir resistencia, añado la dificultad del ejercicio con agarres asimétricos. Haber que consigo intentare mantenerlo hasta final de verano.
 
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Son para animar el hilo XD son unos de mis videos favoritos, disfrutenlos _latigo
 
wolfmasterix dijo:
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Son para animar el hilo XD son unos de mis videos favoritos, disfrutenlos _latigo
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Buaaaahhh eso es sobrehumano!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A damen walter ya lo conocía, es la agilidad en persona, los otros dos me han impactado sobre todo el segundo menudo control corporal.
 
rusoh dijo:
Buaaaahhh eso es sobrehumano!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A damen walter ya lo conocía, es la agilidad en persona, los otros dos me han impactado sobre todo el segundo menudo control corporal.
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Iba a decir exactamente lo mismo jajaja _jodete_
 
Buuf...esos videos son impresionantes. Me ha gustado especialmente el del chico que hace ejercicios de equilibrio. Que pasada.

Una pregunta para los que hayan pedido las anillas del enlace que puse de ebay. ¿sabéis algo de ellas? Consultando la página de correos me dice que han salido el día 16, pero desde entonces no hay novedades. ¿A alguien le han llegado?
 
y como no, no falta el asiatico que es increible:

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y aqui acabe con las ilusiones de todos por aqui jajaja xDDD son excelentes
 
Joes tio, que envidia me da esa gente dioosssss!!!!!!!!!!!!!!!! Prefiero mil veces esos cuerpos y esas habilidades, que los cuerpos super inchados. Me ha entrado mono de entrenar xDDDD
 
HOla tios, que hay?es impresionante los videos que habeis puesto,me flipa es pakour y las acrobacias, sabeis de alguien que entrene eso en madrid? o de algun gim que este preparado para entrenar eso aqui en madrid? gracias. Por cierto estoy pensando en hacerme esas paralelas caseras podeis volver a poner las medidas y las fotos? gracias.
 
gabi_g dijo:
HOla tios, que hay?es impresionante los videos que habeis puesto,me flipa es pakour y las acrobacias, sabeis de alguien que entrene eso en madrid? o de algun gim que este preparado para entrenar eso aqui en madrid? gracias. Por cierto estoy pensando en hacerme esas paralelas caseras podeis volver a poner las medidas y las fotos? gracias.
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En Madrid tienes instalaciones,mira por aquí a ver si ver algo:
Federación Madrileña de Gimnasia - Especialidades deportivas

Las medidas de las paralelas las encuentras en google "DIY parallettes"

Wolfo,tremendos los videos!
Es un arte colega,circo,GAM,especialista de cine...

Me hace gracia las entrevistas que leo a gimnastas,todos dicen lo mismo:"Trabajo con mi cuerpo,intento pesar lo mínimo".
No quiero ni pensar como estarían de tochos si esta gente hiciera dietas de volumen y rutinas solo enfocadas a hipertrofia a base de planchas y dominadas.

Unos cuantos bulldogs:
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Mira que bracitos tiene Ivan Ivankov This URL has been removed!
 
grande ivan esas olimpiadas del 2000... miticas!!!me alegro ver que hay foreros apasionados de la gimnasia! yo hacia gim cuando era peque y ahora soy juez y entrenadora aunque por motivos de estudios este año lo he tenido que dejar y espero retomar... animo a todos!!!
 
Curioso!..una juez de GA en el foro!.. Bienvenida al hilo ;)

Casi siempre veo que muchas chicas han hecho algo de GA de niñas,no tanto chicos.
Eso me recuerda que Isaac Botella tuvo que empezar en un gimnasio de chicas,y mirale ahora..oro en salto!
 
El hilo va como la seda!!
que pena que no pueda conectarme mucho..

He estado practicando el mortal hacia atras y el flip flap (o como se escriba) y bueno,el flip flap me sale bien ya, el mortal con spooter tambien..(sin spooter un desastre ) jajaja..

El espooter hace una tarea fundamental,porque te marca un punto de referencia a la hora de girar para atras..

a ver que sale este verano!!
un abrazo a todos :)
 
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